Ora perfectă a zilei pentru a face un pui de somn este 15:00

Unii oameni consideră că este foarte dificil să adoarmă în timpul zilei, chiar dacă se simt extrem de obosiți. Dar un nou raport a dezvăluit că merită să depui efortul acesta suplimentar, deoarece somnul este excelent pentru sănătatea ta și îți îmbunătățește creativitate și gânditor.

Raportul Consiliului de somn sugerează, de asemenea, că există un moment perfect al zilei pentru a face un pui de somn pentru a profita de beneficiile maxime. Și ora respectivă este ora 15:00.

Motivul pentru care ora de după-amiază este atât de minunată este că ritmul nostru circadian este cel mai scăzut în acest timp. De asemenea, ora 15:00 coincide cu acea senzație de somn somnolent, când vigilența poate fi la un nivel scăzut.

Naps-urile sunt luate cel mai bine timp de 20-30 de minute ca cantități mai lungi dormi vă va face să vă simțiți grozav și v-ar putea afecta somnul mai târziu în seara aceea.

Dupa-amiaza ne poate spori abilitățile de memorie, productivitatea și puterea creierului și poate fi antidotul perfect pentru o noapte săracă. Conform raportului Sleep Council, 75% dintre britanici au mai puțin de șapte ore dormi o noapteși 12% obțin mai puțin de cinci, Independentul rapoarte.

"Când sunteți lipsit de somn, numai lucruri rele se întâmplă cu starea de spirit, concentrarea, sănătatea și sistemul imunitar", Rajkumar Dasgupta, profesor asistent de medicină clinică la Școala de Medicină Keck de la Universitatea din Sud California, a spus Tonic.

„Nu e bine să fii lipsit de somn”.

Nu numai că golurile sunt grozave pentru vigilență și dispoziție, ci ne fac mai puțin predispuși la accidente sau la greșeli.

Așadar, dacă vă simțiți puțin lent și ajunge la 15:00, poate este o idee bună să vă plimbați și să aveți un pui de somn de 20 de minute.