Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Popular dormi miturile ar putea provoca grave sănătate probleme, au avertizat oamenii de știință. Printre acestea se numără consumul de alcool înainte de culcare pentru a vă ajuta să vă deplasați și să vă întindeți în weekend pentru a vă „prinde” somnul pierdut.
Cercetări efectuate de către New York University School of Medicine (NYE) a evaluat peste 8.000 de site-uri web pentru a identifica miturile de somn pentru care mulți dintre noi se încadrează - iar studiul arată importanța de a nu crede în tot ceea ce ați citit ...
Unele dintre aceste mituri includ:
- Consumul de alcool vă poate ajuta să adormiți mai repede
- Folosind weekend-ul pentru a capta somnul pierdut
- Cinci ore de somn sunt suficiente pentru a vă oferi putere pentru ziua următoare
- Amintirea viselor tale este un semn al unui somn bun
- Vizionarea televizorului înainte de culcare te va ajuta să dormi mai bine
- Este sănătos să adormi oriunde, oricând
- Creierul și corpul tău se pot adapta la un somn mai mic
Oamenii de știință sunt îngrijorați că crezând aceste mituri ar putea determina oamenii să se angajeze în modele de somn nesănătoase. Ar putea însemna că se îndepărtează de orientările de bază, sănătoase pentru somn.
„Există o astfel de legătură între somnul bun și succesul nostru pe trezire”, explică investigatoarea principală a cercetătoarei Rebecca Robbins, de la Departamentul de Sănătate a Populației de la NYU Langone Health, pentru CNN. „Și totuși, ne găsim adesea mituri care se dezlănțuiesc, fie că este vorba de puncte de presă, prieteni, familie sau un pacient.”
Auzim aceste mituri în mod regulat, indiferent dacă este vorba social media, cuvânt-gură sau articole pe care le păcălim online. A obține cantități adecvate de somn îmbunătățește atât dvs. sănătate fizică și psihică, precum și îmbunătățirea imunității și capacității de a te comporta mai bine a doua zi.
Ceea ce ar trebui să credem
In conformitate cu NHS, adulți din Regatul Unit nevoie șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte pentru a stimula productivitatea și concentrația. Dacă vă este greu să adormiți sau să vă treziți de mai multe ori în timpul nopții, vă recomandăm să vizitați medicul local pentru a solicita sfaturi profesionale.
INVATĂ MAI MULTE DE LA NHS