Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
În societatea de astăzi, adesea auzim titluri sfâșietoare despre modul în care singurătatea ne afectează vârstnicii. Acesta reduce semnificativ calitatea vieții lor și, în cazuri mai grave, crește nivelul de anxietate și depresie resimțit în rândul grupului de vârstă.
Pe site-ul lor web, Vârsta Marea Britanie explicați că: „Singuratatea este asociată cu depresia, probleme cu somnul, sănătatea cognitivă afectată, rezistența vasculară crescută, hipertensiunea arterială, stresul psihologic și problemele de sănătate mintală”.
Dar nu doar singurătatea pune în pericol bunăstarea pensionarilor - scăderea sănătății fizice, a deprimării și a presiunii financiare pot avea toate aceleași efecte.
Deci, ce putem face pentru a combate anxietatea și depresia bazată pe anxietate la vârstnici? Pentru că, să nu uităm că aceste condiții nu afectează doar tinerii și vârstnicii care au examene, cariere, credite ipotecare și familiile cu care să lupte - bătrânii noștri, care pot fi mai înțelepți și mai experimentați, pot fi în continuare în pericol de a scădea mental sănătate.
Am vorbit cu Nicky Lidbetter, CEO al Anxiety UKși i-a cerut să-i împărtășească sfaturile cu privire la ce putem face dacă ne temem că un iubit în vârstă suferă de anxietate sau depresie bazată pe anxietate. În primul rând, ne amintește, cu încredere, că „Dacă un prieten sau o rudă în vârstă se confruntă cu anxietate, stres sau depresie bazată pe anxietate, există modalități prin care vă puteți ajuta”.
Viziune digitalăGetty Images
1. Mențineți stilul lor de viață
Încurajarea persoanelor în vârstă să mențină o dietă sănătoasă și să includă exerciții blânde în rutina lor zilnică poate avea un impact real asupra stării lor de bine. Acest lucru poate fi mai greu dacă se află brusc că trăiesc singuri sau nu trăiesc aproape de familia imediată.
Menținerea unei rutine sănătoase nu numai că beneficiază sănătatea lor fizică și psihică, ci îi permite, de asemenea, să se simtă ca și când sunt încă în control și, prin urmare, mai încrezători.
Există o serie de cumpărături și servicii de livrare a produselor alimentare pentru vârstnici, care vor asigura alimentația lor adecvată. Merită să cercetezi ce oferă în zona ta.
2. Fă-o împreună
Menținerea unui stil de viață sănătos este benefică la orice vârstă, așa că este o șansă mare de a face aceste lucruri împreună. Ieșiți la plimbări, mergeți la cumpărături sau gătiți împreună (introducând suficient în congelator pentru când nu sunteți acolo). Acest lucru este sigur pentru a ridica spiritele și a le face să se simtă susținute.
3. Spune-i că ești acolo
„Altceva care este cu adevărat important atunci când susțineți persoanele în vârstă care se confruntă cu anxietate, stres sau depresie bazată pe anxietate este să lăsați pur și simplu ei știu că sunteți acolo, ar trebui să aibă vreodată nevoie de cineva la care să apeleze ", explică Nicky, care insistă că acesta ar putea fi pur și simplu un telefon zilnic / săptămânal apel.
„Faceți un efort conștient pentru a întreba cum sunt și încurajați-i să se deschidă despre cum se simt. Știind că nu trebuie să treacă singur lucrurile este foarte important. Conectarea cu ceilalți formează o componentă vitală a păstrării bine a mentalului. "
4. Încurajează-i să încerce lucruri noi
Încurajarea persoanelor în vârstă să încerce lucruri noi poate fi de asemenea cu adevărat valoroasă. Nu numai că acest lucru prezintă oportunități mari pentru ei de a cunoaște oameni noi, de a dezvolta abilități și de a dobândi experiențe noi, dar poate acționa ca o bună distragere de la a se simți anxioși. În plus, multe studii au arătat că un creier activ este un creier mai sănătos.
Efectuați câteva cercetări cu privire la ce cluburi de carte, cluburi de cină, organizații sau grupuri activează în zona dvs. și încurajați-i să meargă. Ai putea chiar să mergi cu ei pentru prima dată, pentru sprijin moral.
5. Joacă jocuri cu ei
Într-o Studiu din ianuarie 2017, publicat în JAMA Neurologie, Cercetătorii Clinicii Mayo au descoperit că participanții care s-au angajat în activități de „stimulare psihică” - inclusiv jocuri - cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână au fost semnificativ mai puțin probabil să dezvolte o afectare cognitivă ușoară (MCI).
Dar implicarea în astfel de activități nu numai că își va păstra mințile ascuțite - ci le va oferi o anumită companie, unele distracții și le va spori încrederea.
6. Ajută-i să găsească sprijinul potrivit
„Astăzi, există o serie de opțiuni de asistență valoroase disponibile pentru ei”, ne amintește Nicky. „Un lucru pe care îl puteți face este să-i ajutați să găsească sprijinul potrivit pentru ei. De exemplu, unii dintre membrii noștri în vârstă de la Anxiety UK nu sunt capabili să părăsească casa pentru a participa la ședințe de terapie și, în aceste cazuri, noi sunt capabili să oferi terapie prin webcam sau telefon. "Pentru a vă echipa cu toate cunoștințele de care aveți nevoie pentru a vă sprijini cel mai bine pe persoana iubită, vizitați site-ul Anxiety UK.
De asemenea, puteți lua în considerare terapia cognitivă comportamentală (CBT), sănătate mintală cursuri și tehnici de meditație. Medicul dumneavoastră de familie este un loc bun pentru a începe atunci când solicitați sfaturi medicale.
7. Fii îngrijit pentru tine
Adesea, primul pas în a ajuta pe altcineva este încercarea de a înțelege singur situația ei - acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai compătimitor, pacient și calificat să faceți sugestii. Pentru a afla despre anxietate și depresie, vizitați Pagini de sfaturi NHS sau site-urile organizației, cum ar fi Minte, Vârsta Marea Britanie sau Anxiety UK.
Știați, de exemplu, că anxietatea are simptome fizice masive, precum și cele mentale? Citiți ghidul nostru pe 13 simptome fizice pe care nu le știai unde sunt cauzate de anxietate.