Care sunt simptomele fizice ale anxietății?

Când ne gândim la anxietate, ne gândim adesea la o afecțiune de sănătate mintală care induce sentimente de griji, îngrijorare, teamă și nervozitate. Dar, deși suntem absolut corecți să presupunem că aceasta este o problemă care începe în creier, de fapt este la fel de mult o stare fizică, cât și una mentală.

„Anxietatea este sentimentul pe care îl ai când crezi că în viitor se va întâmpla ceva neplăcut. Alte cuvinte, cum ar fi sentimentul „apăsător”, „incert”, „nervos” și „la margine” oferă, de asemenea, o descriere bună a sentimentelor legate de anxietate ”, explică Nicky Lidbetter, CEO al Anxiety UK, în ghidul ei Înțelegerea anxietății.

Este util să înțelegeți o gamă largă de simptome fizice pe care le poate simți cineva cu o tulburare de anxietate sau o tulburare de panică atât în ​​timpul unui atac de panică, cât și zilnic. Știind că o mulțime de senzații fizice sunt cauzate de anxietate poate asigura o minte anxioasă că nu suferă de o stare de sănătate mai gravă.

De asemenea, le reamintește că aceste sentimente fizice, oricât de ușor de interpretat greșit, nu sunt în capul lor - sunt foarte reale și au explicații științifice plauzibile.

„Anxietatea este complet normală și ceva pe care toate ființele umane îl experimentează din când în când”, spune Nicky. Prin urmare, înțelegerea științei din spatele motivului pentru care corpurile noastre reacționează așa cum fac acestea ne poate ajuta să ne stricăm anxietatea, spulbește-ne percepția că este un dictator atotputernic, ajută-ne să ne cunoaștem corpurile și, în final, să ne luăm înapoi Control.

Aici, analizăm simptomele fizice obișnuite ale anxietății și oferim o explicație fiziologică pentru fiecare.

ȘTIINȚA: CUM AFECTEAZĂ ANXIETATEA ORGANELE NOASTRE?

„Când ești pus într-o situație provocatoare de anxietate, începe un lanț automat de evenimente, cunoscut adesea drept răspunsul„ luptă sau zbor ”. Acest răspuns se întâmplă fără ca noi să ne gândim la asta, deoarece este declanșat de partea sistemului nostru nervos a cărui misiune este de a controla funcțiile noastre automate (de ex. Respirația, bătăile inimii etc.). Această parte a sistemului nostru nervos se numește „sistem autonom” și este împărțită în două componente: sistemul parasimpatic și cel simpatic. Acestea funcționează opuse unul altuia și doar unul poate domina la un moment dat. Când ne aflăm în orice situație care ne provoacă anxietate, sistemul nostru simpatic începe să domine și reacția de „luptă sau zbor” începe (uneori cunoscută și sub numele de „cascada de adrenalină”). "

Este important să ne amintim că toată lumea trăiește anxietatea diferit. O persoană poate simți toate sau niciunul dintre următoarele simptome sau o combinație de câteva. De asemenea, pot exista mai multe simptome fizice unice care nu pot fi enumerate aici.

1. Dureri în piept și palpitații cardiace

Puteți crede că este un semn al unui atac de cord iminent, dar nu este. Când vă simțiți anxioși sau suferiți de un atac de panică complet suflat, inima bate mai repede pentru a pompa mai mult sânge în jurul corpului pentru a vă pregăti pentru luptă sau zbor.

Această acțiune poate provoca hiperventilație care duce la respirația cu prea mult oxigen. La rândul său, aceasta provoacă o contracție a vaselor de sânge care poate duce la dureri în piept.

Durerea în piept cauzată de anxietate este adesea resimțită în diferite zone ale pieptului și vine și pleacă.

De asemenea, este important să rețineți că o agitație de adrenalină nu dăunează inimii.

Dar nu este nevoie să te simți prost dacă ai crezut vreodată că ai făcut un atac de cord. Nicky spune: „De-a lungul anilor am fost contactați de mulți oameni care ne-au spus că au fost nevoiți să se grăbească până la victime, deoarece au crezut cu adevărat că au avut un atac de cord. Odată ajuns acolo, li s-a spus (uneori după multe teste medicale), că problema lor era în întregime psihologică ".

Notă: Ori de câte ori durerea de piept este în cauză, este întotdeauna o idee bună să vizitați medicul de familie odată pentru a exclude orice alte afecțiuni cardiace.

2. Scurtă respirație

Același lucru se aplică (explicat mai sus) în ceea ce privește motivul pentru care simțim o respirație sau o presiune în piept în perioadele de anxietate.

De asemenea, suntem hiper-conștienți de respirația noastră, ceea ce ne poate determina să respirăm excesiv și să luăm mai mult oxigen.

3. Dureri ale membrelor și ale mușchilor

Există o mulțime de moduri în care anxietatea poate afecta membrele. În primul rând, similar cu durerile toracice, un aport crescut de oxigen poate provoca senzații și dureri în mușchi. Poate fi, de asemenea, cauzată de:

• Tensiunea mușchilor cauzată de stres crescut: Experiența de stres zilnic poate întări mușchii, ceea ce îi poate provoca dureri sau răni.
• Postura ta: senzația de anxietate poate afecta modul în care te ții, te așezi, te minți și te plimbi, care, la rândul tău, poate schimba modul în care simți mușchii. Acest lucru se datorează faptului că întregul corp este pe margine, s-ar putea să vă mișcați mai repede sau mai lent și rareori să vă relaxați complet.
• Un stil de viață mai sărac: atunci când te simți neliniștit, este ușor să uiți cum să ai grijă de tine - fie că mănânci sănătos, faci exerciții fizice sau te menții hidratat. Toate acestea pot afecta modul în care se simt membrele tale.

Motivele de mai sus pot provoca, de asemenea, dureri la nivelul maxilarului și feței.

4. Furnicături și amorțeală / senzație de slăbiciune

Este frecvent ca anxietatea să provoace sentimente de amorțeală și furnicături. Aceasta poate apărea aproape oriunde pe corp, dar este cel mai frecvent resimțită pe față, mâini, brațe, picioare și picioare. Acest lucru este cauzat de sângele care se grăbește spre cele mai importante părți ale corpului care pot ajuta lupta sau zborul. Prin urmare, aceasta lasă zonele mai puțin importante să se simtă slabe, amorțite sau cu furnicături.

Poate fi, de asemenea, cauzată de hiperventilație și creșterea aportului de oxigen, care se simte în special în extremități și față.

5. Temperatură: căldură, transpirație, agitație

„Starea de excitare [cauzată de o grabă a adrenalinei] duce, de asemenea, la o creștere a temperaturii. Corpul tău reacționează încercând să te răcorească - acesta este motivul pentru care perspiri ”, explică Nicky.

O astfel de transpirație, la rândul tău, te poate face să te simți rece. Mai ales după un atac de panică, deoarece corpul tău începe să se răcească, dar este încă perspirant pentru a preveni supraîncălzirea, este obișnuit să simți frig și frisoane.

6. Ameţeală

În timpul unei perioade de adrenalină și panică crescută, Nicky spune că „inima pompează mai forțat, ceea ce este asociat cu o creștere a tensiunii arteriale. Această creștere a tensiunii arteriale ne face să ne simțim cu capul ușor și amețit ".

7. Dureri de cap

Anxietatea și atacurile de panică cauzează în mod obișnuit dureri de cap din cauza tensiunii. Se pot simți plictisitoare sau ascuțite și pot apărea în diferite zone ale capului.

8. Probleme ale somnului

Creșterea stresului și a tensiunii o pot face mai greu de dormit - la fel ca îngrijorarea continuă și imposibilitatea de a opri. Cel mai bun lucru de făcut aici este să încercați a sănătate mintală sau tehnica meditatiei pentru a vă ajuta mintea și corpul să se abată în somn.

Pe de altă parte, un atac de panică și perioade prelungite de anxietate te pot lăsa să te simți atât epuizat fizic, cât și emoțional. Ar trebui să vă ascultați corpul și să vă odihniți, în acest caz.

9. Senzații de stomac

În timpul luptei sau zborului, „sângele este deviat departe de zonele corpului unde nu este nevoie - de exemplu, departe de stomac. Acesta este motivul pentru care simțim frecvent o senzație de usturime în stomac sau o „senzație de fluturi atunci când este neliniștit”.

De asemenea, este foarte comun să aveți nevoie urgentă de toaletă atunci când vă simțiți panicoasă. Acesta este modul în care organismul încearcă să scape de orice greutate nedorită care ar putea să o încetinească în timpul luptei sau al zborului.

În mod similar, durerile toracice fiind interpretate greșit ca un atac de cord, Nicky spune că „fluturii în stomacul [sunt adesea] gândite ca fiind un semn că vărsăturile ar putea să apară. "Totuși, acest lucru nu este întotdeauna caz.

10. Senzații de auz

Când vă simțiți anxioși și mintea dvs. merge la 100 km / h, poate fi greu să vă concentrați asupra sunetelor din jurul vostru. Pe de altă parte, atunci când ești hiper-alertă asupra potențialului (dacă nu există) pericol în jurul tău, poți fi mai sensibil la sunete pe care altfel le-ai ignora.

11. Vedere neclara

Este obișnuit să experimentați o vedere încețoșată în timpul unei creșteri a adrenalinei. Acest lucru se datorează faptului că elevii devin dilatați pentru a permite mai multă lumină în viziunea noastră, astfel încât suntem mai bine pregătiți să luptăm sau să fugim. Totuși, mai multă lumină poate provoca, de asemenea, cândva o vedere încețoșată. Poate fi cauzată și de hiperventilație.

12. Pete și acnee

Există mai multe motive pentru care anxietatea și stresul pot cauza apariția acneei adulte, acestea sunt:

• Creșterea producției de hormon de stres, care poate crește cantitatea de ulei pe care o produce pielea ta.
• Transpirație crescută, care poate înfunda porii.
• Atingându-vă pielea mai mult, inclusiv fața, gâtul și umerii, în timp ce vă simțiți în picioare și la margine. Acest lucru transferă murdăria din mâini pe piele și te face mai predispus la spargeri.

13. Gânduri inutile

Este comun să vă temeți de cel mai rău caz în situația în care vă aflați într-o stare de anxietate care, pentru unii, este o teamă că vor înnebuni complet. Dacă anxietatea este un sentiment nou sau este o primă panică, senzațiile necunoscute pot determina creierul să se răstoarne și să vă îngrijoreze cauza.

Notă importantă: Deși anxietatea este comună, nu este ceva cu care trebuie trăit sau tolerat dacă devine neplăcut sau îți schimbă stilul de viață. Citiți-ne ghidul asupra semnelor că anxietatea începe să preia controlul și vizitați Anxiety site-ul britanic pentru informații despre unde să solicitați ajutor și linii de asistență importante.

---

Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a obține mai multe articole ca acesta livrate direct în căsuța de e-mail.

INSCRIE-TE