Toamna este momentul perfect pentru un psihic, fizic și resetarea gospodăriei, în timp ce îmbrățișăm încetineala sezon nou după o lungă, fierbinte, vara aglomerata.
Pe măsură ce ne adaptăm rutinele și petrecem mai mult timp în interior fizic, este un moment optim pentru a îmbrățișa introspecția în general - privind în interiorul minții noastre, în interior casele noastre și în interiorul comportamentelor noastre.
Vorbind despre o resetare de toamnă, Chris Fitchew, director de creație al Grupul Minunilor spune: „Totul este să aducem echilibru și armonie după o vară foarte „yang”, în care turnăm energie exterioară în participarea la festivaluri, nunți, petreceri și sărbători.
„Toamna, este vorba de a te retrage în interior, de a intra introspectiv și de a lucra asupra eului interior; echinocțiul de toamnă este foarte important pentru a onora acea schimbare și schimbare, gata pentru lunile mai liniștite, mai „yin” și mai reci.”
Acest lucru sună adevărat mai mult ca niciodată, în 2022. Ne-am luptat cu titlurile descurajante, cu consecințele unei pandemii globale, cu un devastator
război, moartea unui mult iubit monarhși incertitudinea politică și financiară continuă. În astfel de perioade copleșitoare, este important să ne verificăm în mod regulat și să evaluăm ce trebuie să facem pentru a stai pe pamant.Așa că, uită-l pe cel lung arc curat – totul este despre toamnă resetare. Să facem un bilanț al situației în care ne aflăm în anul și ce dorim să realizăm pentru restul acestuia. Iată câteva idei de început...
Sarah ColemanGetty Images
Îmbrățișează încetineala
„Traiul lent se referă la intenție, mai degrabă decât la a face mai puțin”, spune avocatul pentru viață lentă, Nicolette Lafonseca. „Partea „lentă”, după părerea mea, este despre alegere și ființă atent de alegerile tale, să nu te lași absorbit de ceea ce tu ar trebui să face".
Nicolette sugerează să aplicăm metoda Marie Kondo la hobby-urile, obiceiurile și rutinele noastre ca un bun punct de plecare. „Dacă îți aduce bucurie, atunci acesta este lucrul pentru tine. Dacă o faci pentru că tu gândi ai nevoie sau tu ar trebui să – sau dacă nu contribuie la nevoile vieții – atunci nu este pentru tine.
„Dacă vrei să faci meșteșuguri, atunci uită-te la crafting, dar dacă simțiți că trebuie să creați pentru că toată lumea spune că este bun pentru sănătatea ta mintală și se simte ca și altceva de adăugat la lista ta, atunci nu o face.
„Există o simbioză reală pentru că, de îndată ce găsești lucrurile care se potrivesc cu personalitatea ta și ceea ce îți dorești de la viață, aproape le faci într-o secvență de vis suprarealist. Pur și simplu se potrivește și nu simți că este copleșit pentru că nu este o corvoadă. Simți că îți hrănești corpul, sufletul și mintea cu tot ceea ce faci.”
Începător de gândire: Ce hobby-uri, obiceiuri și părți ale rutinei tale îți aduc bucurie reală? Și cum poți să faci mai multe dintre ele?
Ia o pauză din zona ta de confort
„Cred că una dintre cele mai bune moduri de a ști dacă zona ta de confort te servește bine este să ieși din ea”, spune Emma-Louise Pritchard de la CL. „A încerca lucruri noi este eliberator. Îți permite să continui să înveți despre tine.”
Pentru a marca echinocțiul de toamnă și pentru a întâmpina noul sezon, Emma-Louise a mers la Chris Retreat Festivalul Minunilor. „Să mă îndepărtez de viața mea de zi cu zi timp de patru zile a fost o modalitate uimitoare de a reflecta și de a reevalua. Am dormit într-un cort clopot, aproape de elemente, și mi-am petrecut zilele făcând activități care mă legau de natură, oameni noi și perspective proaspete. Am încercat meditație, yoga, baie de pădure, băi sonore, cursuri de dans și chiar hipnoterapie.
„La revenirea la viața „normală”, m-am simțit revigorată, mândră de mine că am încercat lucruri noi și cu mintea limpede la ce elemente din rutina mea voiam să mă întorc și care aveau nevoie de o schimbare.
„Noul meu angajament este că, o dată pe an, voi face o excursie de eu insumi, pentru eu insumi. Cine știe ce aș putea învăța..."
Plecarea într-o retragere poate să nu fie practică, accesibilă sau accesibilă pentru toată lumea, dar ideea de „noutate” poate fi – fie pentru o oră, o zi sau un weekend.
Începător de gândire: Când a fost ultima dată când te-ai simțit în afara zonei tale de confort și ai încercat ceva nou – ce ai învățat din asta?
Sarah ColemanGetty Images
Evaluați finanțele și elementele esențiale pentru casa de iarnă
Cu criza actuală a costului vieții, toți ne evaluăm finanțele și cum putem gestionează facturile în lunile mai reci. Conform Aviva, vânzări de ‘pături cu mâneciSe așteaptă să crească cu 113% până la sfârșitul anului 2022, împreună cu păturile electrice și lenjeria termică, deoarece oamenii găsesc modalități fără energie de a rămâne cald.
Vânzările de friteuze cu aer și mașini de gătit lentă vor crește, de asemenea, ca alternative mai eficiente din punct de vedere energetic la cuptor.
„Seria noastră de cercetare, Age of Ambiguity, a dezvăluit relația dintre sănătatea mintală, fizică și financiară”, spune Sophie Money, managerul de bunăstare pentru protecția grupului Aviva. „În loc să le considere entități separate, raportul a arătat că lucrând pentru îmbunătățirea mentală, sănătatea fizică sau financiară creează un cerc virtuos care îmbunătățește fiecare element de ansamblu bunăstare.
„Așadar, dacă cineva se simte nerezolvat din punct de vedere financiar, dar nu este sigur cum să o rezolve în mod direct, hrănind un alt domeniu al sănătății, ar putea obține recompense și pentru sănătatea sa financiară.”
Instrumente de consiliere financiară:
- Gov.uk – Asistență pentru costul vieții
- Sfatul cetăţeanului
- Ajutor pentru gospodării
Recuperează-ți serile și weekendurile
„Suntem epuizați și putem deveni foarte obosiți de viață, așa că spunem că vrem să ne vegetam în fața televizorului.” spune Nicolette – dar se grăbește să ne reamintească că vizionarea la televizor este concepută pentru a fi exact opusul relaxant. „A te uita la televizor nu înseamnă a-ți lăsa creierul să se relaxeze, ci doar schimbă tempo-ul. La fiecare 15 secunde ei schimbă unghiul camerei, sunetul sau vocea, astfel încât creierul să nu se oprească.”
Nicolette nu ne cere să boicotăm televizorul – ea sugerează pur și simplu să reevaluăm ce programe avem acordați-vă și întrebați dacă ruperea obiceiului ar putea fi mai bine pentru noi în timpul pauzei seara și weekenduri.
În efortul de a revendica weekendul, Nicolette spune că este vorba despre a ne asigura că, atunci când începem o nouă săptămână, ne simțim odihniți. Așa că întreabă-te ce te face să te simți cu adevărat fericit și în largul tău și încearcă să-ți acorzi ceva timp pentru asta.
„Un sfat grozav este să reduceți lista de lucruri de făcut”, spune ea. „Așa obțin mult mai mult. Oamenii fac liste lungi, nerealiste, apoi fac unul din două lucruri: face totul cu jumătate de inimă sau fac doar câteva dintre ele și mută celelalte șase în ziua următoare, ceea ce adaugă la stres. Evaluează ce trebuie să fie absolut pe acea listă și eficientizează-l pentru a se potrivi cu ceea ce este realizabil în mod realist.”
Începător de gândire: Te uiți la televizor din obișnuință și rutină sau ai bucurie autentică din ceea ce te uiți și când? Dacă nu, la ce altceva ai putea folosi acel timp?
Resetați-vă ceasurile și rutina
Ceasurile se întorc duminică, 30 octombrie, la ora 2 dimineața, marcând sfârșitul orei de vară (DST). Luați în considerare folosirea orei pe care o veți câștiga pentru a vă stabili intențiile pentru restul anului sau pentru a aborda administratorul din viață care ar putea să vă împovărească lista de lucruri de făcut. Iată câteva sugestii:
- Planificați sau actualizați bugetul de Crăciun
- Stabilește-ți intențiile pentru rutina ta de exerciții de toamnă/iarnă
- Cercetați și planificați mesele din timp
- Gătiți și congelați mesele în loturi
- Sună un prieten sau un membru al familiei cu care trebuie să te reacționezi
- Rezervă întâlniri pentru care ai vrut să găsești timp
- Dezordinea un sertar sau un dulap
- Fă ceva bun pentru altcineva
- Planifică o nouă activitate care să te scoată din zona ta de confort, cu un prieten sau singur