Singurul lucru care este cel mai probabil să declanșeze un atac de panică

Atacurile de panică pot fi înfricoșătoare. Pentru unii oameni, acestea sunt o întâmplare extrem de rară (sau nu vor avea niciodată una), dar pentru oricine suferă de anxietate, le pot experimenta regulat. Acești oameni vor fi bine conștienți de modul în care se simt - lipsa respirației, o inimă cursă, dureri în piept și mușchi la durere, pentru a menționa doar câteva dintre simptome.

Cauza unei atac de panică poate varia de la o persoană la alta, dar conform cercetărilor efectuate pe 1.000 de persoane care suferă de anxietate La nivel național, de către specialiștii în tulburări de panică bcalm, cel mai frecvent raportat declanșator este un aglomerat cameră. Peste 35% dintre participanții la studiu au raportat că acest sentiment de claustrofobie a fost cel mai probabil să-i provoace panică.

Și șef de informații la Minte, Stephen Buckley, aruncă un pic mai multă lumină asupra motivului pentru care acest lucru ar putea fi: „[Atacurile de panică] pot fi rezultatul expunerii la ceva ce avem o fobie de a fi într-un loc aglomerat, să ne simțim prinși sau claustrofobi sau noțiunea de public vorbitor."

Deoarece claustrofobia este o frică comună, acesta este motivul pentru care s-a clasat atât de puternic ca unul dintre declanșatori.

"Atacurile de panică apar adesea atunci când vă simțiți anxioși și sunt de obicei o exagerare a răspunsului normal al organismului la frică", a spus Buckley Cosmopolitan Marea Britanie. „Toți sunt diferiți și ceea ce provoacă atacuri de panică va varia de la o persoană la alta, dar pentru unii oameni anumite locuri, situații sau activități ar putea declanșa unul”.

Conform cercetărilor realizate de Bcalm, tinerii sunt cei mai predispuși să le experimenteze. Studiul a descoperit că tinerii între 18 și 24 de ani sunt cu 33% mai mari decât cei de peste 55 de ani să aibă un atac de panică în anumite scenarii, cum ar fi conducerea. Persoanele cu vârste cuprinse între 25-34 de ani sunt de două ori mai mari decât cei mai mari decât ei să experimenteze un atac de panică la un zbor.

„Atacurile de panică pot fi o experiență înfricoșătoare, în special dacă nu ai mai avut niciodată una sau dacă nu știi ce se întâmplă”, a spus Stephen Buckley. „A avea un atac de panică este asociat cu simptome fizice cum ar fi amețelile, greața, respirația rapidă, durerile toracice și transpirația cred că sunt cauzate de o creștere a adrenalinei.

„Oamenii se pot simți foarte panicați și răi și chiar dacă lumea este pe cale să se termine sau vor muri. Oricât de înspăimântătoare par, acestea tind să se termine peste câteva minute (de obicei între cinci și 20) și sunt surprinzător de comune. Atacurile de panică se pot întâmpla în timpul zilei sau noaptea și este posibil să aveți doar unul, sau s-ar putea să le aveți în mod regulat ”, a explicat expertul.

Dar, potrivit lui Buckley, dacă ești predispus la atacuri de panică, există modalități prin care le puteți reduce probabilitatea de apariție. „Exercițiile fizice regulate, o dietă sănătoasă, tehnici de relaxare și respirație pot ajuta toate la prevenirea atacurilor de panică”, a spus el.

„Dacă întâmpinați un atac de panică, încercați să rămâneți liniștiți și să vă reglați respirația. Mulți oameni consideră că este util să se mute într-un spațiu liniștit sau să iasă afară, dacă este posibil. Dacă atacurile de panică devin mai regulate, durează mai mult sau dacă constatați că atacurile de panică sau anxietatea au un impact general asupra vieții dvs. de zi cu zi, este important să vizitați medicul dumneavoastră de familie. "

Mind 'Găsește cuvintele' ghidul are o mulțime de sfaturi și sfaturi pentru a ajuta la pregătirea oamenilor pentru o întâlnire la GP despre sănătatea lor mintală.