Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Ați dormit din nou groaznic? Atunci s-ar putea să te descoperi că găsești cafeaua. Sau, ștergând 15 minute în program pentru un pui de alimentare. Însă unii jură că beau cofeină inainte de iau un pui de somn le oferă un plus de energie când se trezesc. Cafea și dormi de obicei nu mergeți mână în mână, așa că poate exista vreun adevăr în această teorie?
Ei bine, potrivit expertului în somn, profesorul Chin Moi Chow, de la Universitatea din Sydney, nu este o idee atât de nebună. Scrierea în conversație, ea a menționat un studiu mic care a arătat combinarea cofeinei cu un pui de somn a îmbunătățit-o și mai mult.
„Oamenii care au luat un pui de cafea au mai puține probabilități să scape de pe benzile lor pe o unitate simulată monotonă de două ore, comparativ cu când beau doar o cafea (și nu aveau pui de somn) sau când beau o cafea decofeinizată (și cu un pui de somn) ".
Cum ar putea să funcționeze lacurile de cafea
Profesorul Chow explică că, atunci când bei o cafea, cofeina rămâne în stomac o perioadă de timp înainte de a trece la intestinul subțire. Este aici că cofeina este de fapt absorbită și distribuită în întregul corp - și ar putea dura aproximativ 45 de minute până ajunge aici.
Deci, în teorie, bea o cafea doar înainte de un somn scurt de mai puțin de 15 minute nu vă va afecta abilitatea de a vă amesteca, deoarece corpul nu a avut încă lovitura de cafeină.
Dar, odată ce te trezești, nu trebuie să experimentezi doar lovitura și să te simți mai odihnit, ci și să simți efectele cafelei pentru un timp mai târziu. Cofeina rămâne în sânge câteva ore după ce a băut o ceașcă de cafea
„Este această lovitură de cafeină după ce te trezești și„ coada lungă ”a cofeinei din corpul tău, care te ajută să îți alimentezi ziua”, spune profesorul Chow.
Dar sincronizarea este totul
Cu toate acestea, puneți-vă în eroare puiul de somn și ar putea strica totul. Dacă așteptați prea mult după ce vă beați cafeaua înainte de a lovi fânul, puteți să vă încurcați somnul și performanțele. De asemenea, profesorul Chow dezvăluie că, în timp ce (dacă înțelegeți cum trebuie), nasturile de cafea vă vor alimenta câteva ore, nu sunt un înlocuitor al somnului rău. Soluția mai bună (așa cum ați putea ghici) este să intrați într-o rutină de somn decentă.
Din:Netdoctor