Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Lucrul într-un loc de muncă stresant poate duce la epuizare și la ardere, care are mai multe efecte neplăcute, de la insomnie până la sentimentul că nu ai sprijin.
Vorbind cu Popsugar, psiholog și fondator al serviciului de terapie online TAO Connect, Dr Sherry Benton, dezvăluie modul în care burnout-ul în carieră vă poate afecta negativ sănătatea mentală. De asemenea, ea consideră că există o diferență marcată între stresul legat de locul de muncă gestionabil și pierderea completă.
„De multe ori ne gândim la sănătatea mintală și la boli mintale ca o singură dimensiune, dar cele două sunt construcții separate”, a spus ea.
„Puteți avea un nivel ridicat de sănătate mentală sau un nivel scăzut de sănătate mintală și puteți avea simptome mai severe de boală mentală sau niciun simptom. "
Iată cinci semne că ai putea suferi de arsuri în carieră ...
1. Insomnie și epuizare
Să ai probleme cu somnul și să te simți epuizat tot timpul este un semn de arsură. Dr. Benton sugerează că munca ar trebui să lase o persoană care se simte energizată și mulțumită nu obosită și
accentuat tot timpul.
ljubaphotoGetty Images
2. Fără suport
Dacă aveți un management necorespunzător sau aveți impresia că nu aveți suficient sprijin la locul de muncă, poate duce la pierderea pe locul de muncă. Ar trebui să simți că ai o rețea de asistență sănătoasă pentru a preveni acest lucru.
3. Nici un sentiment de mândrie
Când lucrezi într-un loc de muncă pe care îl găsești mundan și lipsit de sens, este posibil să pierzi orice sentiment de mândrie în rol. Dr. Benton explică faptul că de multe ori oamenii pot experimenta burnout atunci când lucrează într-un loc de muncă care nu este o nepotrivire a stilului de viață.
4. Încercarea de a fi perfect
Depunerea eforturilor pentru perfecțiune este adesea un lucru bun, dar dacă provoacă frustrare și stres, poate duce la apariție de arsuri.
„Când aceasta este mentalitatea ta, ajungi la punctul de a reduce ritmul”, explică ea.
„Concentrația ta se destramă, este greu de concentrat și fiecare sarcină pe care o faci devine mai dificilă și mai complicată. Afectează întregul sistem de memorie al creierului dvs. pentru a încerca să funcționeze într-o stare de burnout într-o perioadă lungă de timp.
"De fapt, devii mult mai puțin eficient și te faci mai puțin competent, neavând acel echilibru în viața ta."
Lumina ImagesGetty Images
5. Fără opriri
Este atât de important să obții un echilibru între viața profesională și sănătatea ta mintală. Dacă nu sunteți în stare să vă pregătiți timp pentru prieteni, familie sau hobby-uri, poate duce la pierderea carierei.
Pentru cei suferind de aglomerare, schimbarea scenariului și a ritmului ar putea fi doar ceea ce este necesar. PE posibil să-ți investești timpul și pasiunea în construirea unei afaceri mici făcând ceva ce îți place?
Dacă doriți să transformați un hobby sau o abilitate într-o afacere mică, Country Living oferă un curs de o zi, numit Build A Business Day, pentru a vă oferi încrederea pentru a începe, derulând prin abilități și idei de afaceri de bază.Pentru mai multe informații, consultați aici.