'Ikigai': Tendința japoneză a stilului de viață care promite să-ți găsească scopul vieții

De la retrageri de yoga în Himalaya și clase de mindfulness săptămânal până la descărcarea aplicațiilor de mediere precum Headspace și Calm, mulți dintre noi ne petrecem viața încercând să obținem fericirea și împlinirea.

Cu toate acestea, după ce a încercat conceptul danez de a găsi mulțumire în confort, cu urmărirea „hygge„Și trăim în mod frugal cu ideea suedeză de„ lagom ”, se pare că ne străduim să găsim adevărata cheie a fericirii.

Până acum, poate.

Introduceți „ikigai”, un nou concept de stil de viață din Japonia. În cultura japoneză, se crede pe deplin că toată lumea are un „ikigai” - un motiv de a sări din pat în fiecare dimineață.

În loc de a sugera să încetinim pentru a găsi sensul vieții, ideea este să ne găsim activ rațiune de a fi.

Ce înseamnă

„Ikigai” este un cuvânt japonez care poate fi tradus aproximativ în engleză pentru a însemna „motiv de a fi”. Practic, este vorba de a afla ce te face fericit și te menține motivat.

Hector Garcia, co-autor al Ikigai: Secretul japonez pentru o viață lungă și fericită, explică cuvântul folosește caracterele „iki” sau „viață” și „kai”, adică rezultatul unei anumite acțiuni.

În esență, totul este să găsești răspunsul la această întrebare înnebunind în spatele minții tale în fiecare zi: „Ce să fac cu viața mea?”

Totuși, „ikigai” nu se referă doar la împlinirea personală.

Anul trecut, Ken dos Remedios al festivalului cultural Hyper Japan a declarat pentru Independent: "Deși nu este imposibil să ai 'ikigai' fără conexiuni sociale, este mai ușor să te simți 'ikigai' prin crearea socială conexiuni, poate din cauza conexiunilor sociale înrădăcinate promovează societatea japoneză, iar persoanele japoneze sunt condiționate de căuta."

De fapt, conceptul își are originile în insula japoneză Okinawa despre care se spune că este acasă la cea mai mare populație de centenari din lume. Drept urmare, se consideră că ikigai nu poate ține doar cheia fericirii, ci și longevitatea.

Cum functioneazã?

Ken Mogi, un neuroștiințific și autor alTrezirea Ikigaiului tău, explică faptul că a-ți găsi scopul în viață folosind acest concept de stil de viață înseamnă să te concentrezi pe ceea ce el descrie drept „cinci piloni”: să începem de mici, să te accepți, să te conectezi cu lumea din jurul tău (prin alți oameni și mediul înconjurător), să cauți mici bucurii și să fii aici și acum.

El sugerează să te concentrezi asupra conceptului în primele două ore după ce te trezești, pentru a-ți începe în mod corespunzător ziua pe piciorul drept.

Confuz? Bine, dezbrăcat cu noi.

Pentru a-ți găsi Ikigai, oamenii ar trebui să se întrebe următoarele patru întrebări:

1. Ce iubesc?
2. La ce mă pricep?
3. Ce pot fi plătit pentru moment - sau ceva care s-ar putea transforma în agitația mea viitoare?
4. De ce are nevoie lumea?

În cartea lui Garcia, el și coautorul Francesc Miralles conturează cele zece reguli care vă ajută să vă deblocați „ikigai”.

1. Rămâi activ și nu te retrage
2. Lasă urgența în urmă și adoptă un ritm de viață mai lent
3. Mâncați numai până când aveți 80%
4. Înconjoară-te de prieteni buni
5. Puneți-vă în formă prin exerciții fizice zilnice, blânde
6. Zâmbește și recunoaște oamenii din jurul tău
7. Reconectați-vă cu natura
8. Mulțumesc tuturor celor care ne luminează ziua și ne fac să ne simțim în viață.
9. Trăiește în clipa asta
10. Urmăriți-vă ikigaiul

Cum să o pui în practică

Puteți lucra practic la găsirea „Ikigai”, stabilindu-vă un ritual de meditație matinal pentru a îndeplini fiecare dintre acești piloni.

De exemplu:

1. Începeți de mic: Durează 10 minute pentru a citi astăzi o nouă carte
2. Acceptați-vă: spuneți-vă trei afirmații care vă complimentează.
3. Conectarea cu lumea din jurul tău: introduceți telefonul în geantă și bucurați-vă de obiectivele și sunetele lumii.
4. Caută bucurii mici: găsește trei lucruri care să te facă să zâmbești în ziua ta și să le notezi.
5. Să fii aici și acum: fă-ți timp să te bucuri de prânzul / o ceașcă de cafea fără să te distragi cu alte activități.

„Este crucial să ne dăm seama că stările de spirit pot fi schimbate prin mici bucurii, explică Mogi.

„Faptul este odată schimbat contextul, creierul dvs. se va adapta la acel nou context, iar dispozițiile se pot schimba într-un timp scurt.”

Căutarea fericită pentru scopul tău!