Trezirea noaptea? Ce spune somnul tău despre sănătatea ta

Ne petrecem în medie o treime din viața noastră dormind și este un proces biologic fundamental care ajută organismul să se repare și să se recupereze peste noapte. Deci, de ce mulți dintre noi încă ne simțim epuizați când ne trezim și ne luptăm să funcționăm a doua zi? Spre deosebire de credința populară, pur și simplu să dormim opt ore pe noapte, s-ar putea să nu fie suficiente în sine pentru corpurile noastre îndeplinește funcțiile lor de restaurare complexe, dacă nu obținem somnul de calitate necesar în timpul acestor lucruri vitale ore.

Am vorbit cu dr. Roger Henderson care ne-a spus:

„Dacă suferiți de un somn rău, este posibil să vă simțiți obosiți a doua zi, deoarece corpul dvs. nu a avut ocazia să repare celulele și să restabilească funcțiile obișnuite ale creierului. Un somn rău ar putea fi rezultatul unei nopți târzii, al unei nopți neliniștite sau al incapacității de a adormi. Cu toate acestea, este important să vă amintiți că nu este important doar numărul de ore în care dormiți, ci calitatea somnului dvs. care va determina cât de obosit vă simțiți în timpul zilei. S-ar putea să credeți că veți dormi opt ore; cu toate acestea, este posibil să aveți un somn extrem de perturbat, cu trezire frecventă, de care poate nu sunteți neapărat conștienți. Un somn de proastă calitate te va lăsa să te simți la fel de obosit ca o cantitate mică de somn. "

instagram viewer

Dacă vă luptați cu somnul în timpul nopții, dr. Roger Henderson vă dezvăluie de ce ați putea avea aceste cinci tulburări frecvente în timpul nopții și ce ar putea spune despre sănătatea dvs. ...

1. Trezirea frecventă în timpul nopții

Trezirile frecvente în timpul nopții ar putea fi cauzate de niveluri scăzute de glicogen.

„Pentru a-și efectua reparațiile esențiale peste noapte și întinerirea celulelor, corpul tău folosește energie sub formă de glicogen care este păstrat în ficat. În timpul nopții, aceste depozite de glicogen se epuizează cu o viteză de 10g pe oră, din care 65% sunt utilizate de creier.

„Dacă această sursă de energie se termină, ficatul trimite semnale de stres creierului sub forma hormonului cortizol, avertizându-l să se trezească până la restabilirea nivelurilor suficiente. Acest proces poate duce la un somn rupt, de care poate nici nu sunteți conștienți, dar care vă poate lăsa adesea să vă simțiți obosit și lipsit de energie a doua zi. "

Dacă credeți că vă veți trezi frecvent în timpul nopții din cauza nivelului scăzut de glicogen, încercați reîncărcare Benenox Overnight (12,49 GBP, Tesco) care conține trei ingrediente naturale: miere, Sustamină și vitamina B6, care lucrează împreună pentru a vă oferi un somn mai odihnitor.

2. Setea și pauzele frecvente de loo

„Setea și urinarea excesivă ar putea indica diabetul. Când aveți diabet zaharat, excesul de zahăr (glucoză) se acumulează în sânge. Rinichii sunt obligați să lucreze ore suplimentare pentru a filtra și absorbi excesul de zahăr. Dacă rinichii nu se pot menține, excesul de zahăr este excretat în urină, trăgând de-a lungul fluidelor din țesuturi. Acest lucru declanșează o urinare mai frecventă, care vă poate lăsa deshidratat. Pe măsură ce bei mai multe lichide pentru a-ți potoli setea, vei urina și mai mult. "

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că puteți avea diabet, LloydsPharmacy vă oferă gratuit testări de diabet de tip 2 în magazin La nivel național, ceea ce implică determinarea riscului de a dezvolta diabet de tip 2 folosind un simplu test de înțepătură a degetelor. Farmacistul va oferi, de asemenea, sfaturi despre stilul de viață și va recomanda modalități de a vă reduce șansele de a dezvolta diabet de tip 2 sau de a ajuta la gestionarea afecțiunii dacă sunteți diagnosticat.

3. Sforăitul și oboseala constantă

„Sforaitul și întotdeauna senzația de oboseală ar putea fi un semn de apnee în somn. Apneea de somn, apare atunci când țesutul moale din partea din spate a gâtului se prăbușește și obstrucționează calea aeriană, determinând să opriți în mod repetat respirația în timpul somnului. Acest lucru face ca nivelul de oxigen din sânge să scadă și nivelul de dioxid de carbon să crească. Dacă acest proces apare frecvent în timpul nopții, somnul devine fragmentat și nu se restabilește și te vei trezi simțit adormit și obosit ".

Poate fi dificil de diagnosticat dacă aveți cu adevărat apnee în somn acasă, cu toate acestea, pentru a obține un diagnostic complet și amănunțit, este posibil să fiți nevoit să vizitați o clinică de somn și să faceți un studiu de somn peste noapte.

4. Transpirații de noapte

„Transpirațiile de noapte ar putea însemna hipertiroidie. Printre altele, transpirațiile nocturne pot fi un indiciu al unei tiroide prea active. Dacă vă treziți în mod regulat cu transpirație, verificați mai întâi că camera dvs. nu este prea caldă, dar dacă continuați acest lucru, consultați un medic. "

Există și alte simptome ale unei tiroide supra-active, inclusiv nervozitate, modificări de dispoziție, sensibilitate la căldură, umflare în gât, ritm cardiac neregulat sau neobișnuit de rapid, răsucire sau tremur și greutate pierderi. Dacă aveți simptomele unei tiroide hiperactive și vizitați medicul dumneavoastră, acestea vor face un test inițial de sânge, urmat de alte teste dacă sunteți diagnosticat.

5. Picioare nelinistite

„Picioarele neliniștite pot indica deficiență de vitamina B sau fier. Sindromul picioarelor neliniștite produce unele senzații ciudate la membre. Aceste senzații pot fi dureroase sau nu; pot apărea ca o durere, mâncărime sau căpușă. Deoarece deficitul de vitamina B12 poate deteriora nervii din sistemul nervos central, unii au atribuit aceste senzații ciudate efectelor deficienței de vitamina B12 asupra nervilor. Dacă aveți aceste probleme, încercați să luați un supliment de vitamina B12 și fier, pentru a vedea dacă simptomele dvs. se îmbunătățesc. "

Dacă aveți nelămuriri cu privire la somn sau condițiile enumerate, vizitați întotdeauna medicul dumneavoastră.