Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Este destul de rău dacă ai probleme cu somnul și te lupți cu insomnie, dar acum, noile cercetări sugerează că poți transmite acest lucru și copiilor tăi.
Studiul sugerează că copiii preiau obiceiurile de somn de la mamele lor și au descoperit că copiii mamelor care suferă de insomnie adorm mai târziu și adună mai puțin.
Cercetarea, publicată în jurnal Medicina somnului, dezvăluit interesant că același lucru nu este valabil și pentru tații care au rău modele de somn. Acest lucru se poate datora perioadei de timp petrecute de mamă cu copiii lor, ceea ce duce la o influență mai mare.
La fel ca și tinerii care învață aceste obiceiuri de somn, studiul sugerează, de asemenea, că pot moșteni gene care le afectează somnul și îi fac susceptibili la dezvoltarea insomniei.
Cercetarea a fost realizată de oameni de știință de la universitățile din Warwick și Basel, care au evaluat somnul din 191 copii în vârstă de șapte până la 12 ani și părinții lor.
Valerie ShaffGetty Images
În timpul experimentului, părinții s-au auto-raportat simptomele de insomnie ale lor și ale copiilor lor.
„Aceste descoperiri sunt importante pentru că somnul în copilărie este esențial pentru bunăstarea și dezvoltarea”, a spus autorul principal, dr. Sakari Lemola Mail Online.
„Rezultatele arată că somnul copiilor trebuie luat în considerare în contextul familiei. În special, somnul mamei pare a fi important pentru cât de bine dorm copiii în vârstă de școală ".
8 sfaturi despre cum să obții un somn mai bun
1. Nu mâncați o masă mare în două ore de la culcare
2. Stabiliți o rutină calmantă pe timp de noapte
3. Pune jos telefonul
4. Exercițiu
5. Creați o atmosferă liniștitoare în camera dvs.
6. Păstrați-vă camera ordonată
7. Bea ceva lapte
8. Treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi
Pentru a obține mai multe informații despre cum să obțineți un somn mai bun, citiți articolul complet aici.