Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
A trăi în mediul rural are multe avantaje - aerul curat, spațiul capului, priveliștile uimitoare și spiritul comunității. Vrem însă să ne adâncim puțin mai mult în viața în țară și să analizăm efectele pozitive pe care le poate avea în special asupra sănătății noastre mintale.
Pentru aceasta, am vorbit la pagsychiatrist Dr Ramya Mohan despre modalitățile practice în care regiunea rurală ne poate îmbunătăți bunăstarea, reduce stresul și anxietatea și, în general, ne face să ne simțim mai fericiți. Este ceea ce am aflat ...
1. Bucurați-vă de o dietă ecologică
Ouă proaspete, lapte de la fermă, oale fierbinți de legume făcute cu ingredientele dintr-un petic vegetal înfloritor - asta un fel de viață este sănătos, hrănitor și simplu nu numai pentru organism și pentru sistemul imunitar, ci și pentru încrederea noastră, de asemenea. Ne permite să fim autosuficienți, independenți și încrezători în sine.
Getty Images
2.Înmoaie natura... încet
Un ritm de viață mai lent și reglementat este cunoscut pentru a atenua anxietatea și stresul. A fi conștient de moment și a experimenta este esența conștienței și un ritm de viață modulat susține acest lucru.
Chiar și lucrurile mici, cum ar fi oprirea de a mirosi a flori proaspete, sălbatice, a lua aroma cafelei proaspăt măcinate sau a savura ceai și scones de casă, este atrăgător și calmant în același timp.
3. Ieși în grădină
Un studiu recent realizat de școala absolvită de sănătate publică a Universității Harvard și Brigham and Women Hospital a descoperit că menținerea unei grădini bogate, abundente, care este plină de vegetație, poate îmbunătăți drastic fizic și mental sănătate.
De fapt, s-a constatat că cei cu cea mai verde dintre grădini au o rată a mortalității cu 12% mai mică decât oamenii fără grădini.
Getty Images
4. Mergi la plimbare
O plimbare zilnică, cu sau fără câinele, în țara accidentată creează o formă aerobă și cardiovasculară și eliberează în mod natural senzația de chimicale din creier (serotonină).
Aceste activități terapeutice autoguidate pot ajuta la reducerea anxietății și a stresului, la îmbunătățirea stării de spirit, la îmbunătățirea motivației și la promovarea valorii de sine și a rezistenței la copii și adulți deopotrivă.
5. Respirați în aer curat
Sau, cu alte cuvinte, doza noastră zilnică de ceea ce este adesea denumită vitamina G (verdeață).
Studiile indică faptul că mai puțină poluare se traduce prin incidență mai mică de alergii și afecțiuni precum astmul. Reducerea poluanților atmosferici, imunitate crescută la alergeni precum praful și lâna și acces mai bun la acestea mâncarea proaspătă fără aditivi artificiali sau conservanți nu poate decât să ajute la susținerea și menținerea mentalului sănătate.
joe daniel pretGetty Images
6.Nu te complica
Cu lumea la îndemână, datorită conectivității bune la internet în zonele îndepărtate, putem acum să echilibrăm carierele profesionale de succes cu bucuriile vieții la țară. Un echilibru bun între liniște și o carieră poate crește mult calitatea vieții.
7. Fii creativ
Un vechi proverb galez spune: „O sămânță ascunsă în inima unui măr este o livadă invizibilă”. Acest lucru este cu siguranță adevărat în artele creative.
Fie că este vorba de artă, muzică, olărit sau poezie, inspirația regăsită în natură și alături de oameni similari nu poate fi subestimată. Când adăugați timp și disponibilitate amestecului, efectele pozitive asupra sănătății emoționale sunt considerabile.
8. Fii sociabil
Trăind în comunități mai mici și mai apropiate este excelent pentru socializare și sprijin în perioade de nevoie, atât pentru persoane timide, cât și pentru persoane gregare. Comunitățile autosuficiente tind să se simtă personalizate și gestionabile pentru mulți. Un spirit comunitar puternic se poate simți împuternicitor și revitalizant - poate ajuta la combaterea singurătății în mod eficient.
9.... și ai încredere în ceilalți
Cercetările sociale sugerează că o abordare relaxată, de încredere a naturii și relațiilor umane, nu poate decât să sprijine dezvoltarea personalității în sănătatea tânără și emoțională pe întreaga vârstă.
Sondajele privind satisfacția vieții tind să aibă o părtinire față de viața în țară și a acesteia contribuția la beneficii semnificative și de durată asupra minții și corpului. Toate acestea amalgamează într-o rețetă echilibrată pentru sănătate și bunăstare emoțională.
Dr. Ramya Mohan, MRCPsych, este un consultant senior psihiatru și educator medical cu Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS) din 2008. Dr. Ramya derulează o expoziție de artă solo și un proiect comunitar Art Mosaic (16-20 mai 2016). Detalii despre evenimente și lucrările ei sunt în continuare www.ramyamohan.com.