Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
A minuna un copil să doarmă citindu-i o poveste la culcare este un lucru minunat. Este probabil ceva pe care l-am experimentat pe noi înșine în copilărie și l-am folosit pe urmașii noștri mai târziu în viață. Dar de ce acest ritual trebuie folosit doar la copii?
Brand de tehnologie pentru somn Simba vreau să domnesc povestea pentru culcare pentru adulți, după ce cercetările lor au descoperit că, ca activitate nocturnă, ne poate îmbunătăți somnul și odihna.
Neuropsihologul cognitiv, Dr. David Lewis, a constatat că actul lecturii ne reduce nivelul de stres cu 68%. O face prin concentrarea minții, distragându-ne de gândurile stresante, eliberând tensiunea musculară și scăzând ritmul cardiac.
Acum acest lucru nu înseamnă că trebuie să cerem să ne citească cineva și, pentru majoritatea dintre noi, citirea unei cărți înainte de culcare este probabil parte din rutina noastră - deci cum funcționează?
Psihologul rezident al Simbei, spaniolul somn, ne sugerează asculta după un studiu, după ce studiul lor a descoperit că aproape unul din patru (23%) adulți aleg audio pentru a reduce timpul de ecran înainte de culcare, 30% fiind de acord că are un efect calmant.
www.calm.com/sleep
„În urmă cu douăzeci de ani, cărțile audio nu erau decât o idee inedită. Acum sunt segmentul cu cea mai rapidă creștere din industria editorială digitală ", explică Hope la lansarea noului Simba Baza de mișcare.
"Calm, aplicația de wellness care creează povești la culcare pentru adulți, a fost martora unui uimitor 60 de milioane de ascultători din poveștile lor despre somn în doar 18 luni. A ne pierde într-o lume pictată cu cuvinte și sunete este o modalitate excelentă de a marca nivelurile de stres și de a obține cât mai mult din somn. "
ȘTIINȚA...
Ascultarea unei narațiuni înainte de culcare ușurează creierul în REM, partea de vis a ciclului somnului. Concentrându-se pur și simplu să asculți o poveste, spre deosebire de exercitarea ochilor de a o citi, pornește centrele imaginare ale creierului, creând imagini, culori și lumi fantastice în minte. Când centrele imaginare sunt utilizate, partea analitică a creierului este suprimată și astfel încurajează unda cerebrală alfa. Practic, tranziționează mai bine creierul nostru de la comportamentul de gândire de zi la REM pe timp de noapte.
Ce fel de poveste ar trebui să ascultăm?
Cercetările lui Simba au continuat să dezvăluie ce tip de literatură este cel mai bine să citești înainte de culcare și, fără a fi surprinzător, nu a fost nimic plictisitor sau care să inducă stresul. Fantezia a ieșit pe deasupra, în special cărți pentru copii. De fapt, unul din 10 participanți la cercetare consideră că cărțile copiilor își țin mintea cel mai bine înainte de culcare.
Egmont, reprodus cu permisiunea Shepard Trust
ȘTIINȚA...
Există două motive pentru aceasta:
1. Ele pot declanșa amintiri fericite și calme din zilele copilăriei noastre când am întâlnit pentru prima dată poveștile. Ne duc înapoi la o perioadă mai simplă din viața noastră și ne fac să ne simțim în largul meu.
2. Ne stimulează imaginația și creativitatea. Cercetările au descoperit că unul din 7 (14%) adulți consideră că atingerea imaginației noastre înainte de culcare ne ajută să dormim.
În concluzie, cu toții ar trebui să ne întoarcem la rutina noastră din copilărie de a asculta o poveste de basm sau fantezie înainte de culcare. Și să nu uităm că majoritatea poveștilor copiilor includ un fir moral al dreptului sau al greșelii, care nu sunt lecții rele pentru a ne aminti de noi acum și din nou de-a lungul vieții noastre de stres ...
10 cărți pentru copii din care să alegi
În 2015, BBC a cerut unui grup de critici să voteze cea mai bună carte pentru copii din toate timpurile. Poate unul dintre acestea ar putea fi punctul dvs. de plecare?
10.O rid din timp byMadeleine de laEngle - CUMPĂRĂ ACUM
9. Un vrăjitor al Pământului de Ursula Le Guin - CUMPĂRĂ ACUM
8. Charlie si fabrica de ciocolata de Roald Dahl - CUMPĂRĂ ACUM
7.Winnie the Pooh de AA Milne - CUMPĂRĂ ACUM
Disney
6.Micul Print de Antoine de St Exupery - CUMPĂRĂ ACUM
5.Femeie mică de Louisa May Alcott - CUMPĂRĂ ACUM
4.Aventurile lui Alice in Tara Minunilor de Lewis Carroll - CUMPĂRĂ ACUM
Colecționar de imprimare Getty Images
3.Unde sunt lucrurile sălbatice de Maurice Sendak - CUMPĂRĂ ACUM
2. Leul, Vrăjitoarea și Dulapul de CS Lewis - CUMPĂRĂ ACUM
1. Web-ul lui Charlotte de EB White - CUMPĂRĂ ACUM