5 cele mai bune plante pentru mâncare pentru eliminarea stresului

Stresul este o problemă obișnuită în Marea Britanie și poate fi determinat de situații de muncă sau de viață pline, lăsându-te să te simți epuizat, să îți scadă sistemul imunitar și să-ți afecteze sănătatea mentală.

Există însă modalități naturale de a ajuta la combaterea stresului, inclusiv un grup de plante numite adaptogene. Există în jur de 20 de plante care se încadrează în această categorie, inclusiv plante medicinale care pot reduce stresul.

Termenul de „adaptogen” a fost inventat în 1947 de un farmacolog rus care studiază proprietățile care afectează stresul ierburi adesea folosit în medicina tradițională chineză. Aceste plante specifice, care nu sunt toxice, sunt utilizate ca ingrediente în alimente, ceaiuri, smoothie-uri și îngrijire.

Potrivit medicului GP și nutriționistului, Sarah Brewer, acestea lucrează ajutând organismul să-și schimbe răspunsul la stres.

„Când ești sub stres, glandele suprarenale îți pompează cortizolul hormonal, ceea ce îți face inima să curgă, constrânge vasele de sânge și, în general, se pregătește corpul tău pentru a lupta sau a fugi de amenințare - care ar fi fost cândva un tigru cu dinți de sabl, dar acum este mai probabil ca stresul cronic să stea la computerul tău ", a spus ea a declarat

Mail Online.

„Când amenințarea era un tigru, exercițiul implicat în fugă sau luptă îți va reseta corpul înapoi la normal, dar cu stresul modern nu te arunci și nu consumi substanțele chimice pe care le produce.

„Acolo vin adaptogenii - au un efect de echilibrare și par să ajute la resetarea răspunsului la stres”.

Iată cinci dintre cele mai bune adaptogene pentru a bate stresul ...

1. Rhodiola

Această plantă perenă perenă se găsește în zonele reci și muntoase din Europa, Asia și Arctica. Planta este folosită ca remediu pe bază de plante pentru anxietate, oboseală, infecții și depresie legată de stres.

2. Ashwagandha

Ashwagandha, cunoscută altfel ca Withania somnifera sau ginsengul indian, face parte din familia de plante de nopți și poate contribui la ameliorarea stresului, epuizării, lipsei de energie și stimulării concentrării.

3. Jujube

Arborele jujube este mic și foioase, cu ramuri spinoase și produce fructe comestibile. Este cultivat în întreaga lume și utilizat ca ingredient în multe alimente. Fructele sunt zahărite, murate, afumate sau făcute în ceai sau vin - gustoase și excelente pentru combaterea stresului.

4. Tulsi

Un ingredient utilizat pe scară largă în alimentele din întreaga lume, tulsi este o plantă perenă aromatică și funcționează pentru ameliorarea stresului. În hinduism, tulsi se crede chiar a fi elixirul vieții.

5. maca

Maca este o bienală erbacee găsită în Anii Peru. Rădăcina este folosită la gătit, sub forma sa vegetală sau sub formă de pulbere. Alături de combaterea stresului este folosită și ca remediu pentru simptomele menopauzei.