Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Dacă credeți că ar trebui să faceți mai mult exercițiu și vă întrebați dacă aveți excesul de greutate, un simplu test vă poate oferi răspunsurile - și tot ce aveți nevoie este o bucată de coardă.
Experții au dezvăluit tehnica de a spune instantaneu dacă depozitați prea multă grăsime în jurul mijlocului.
Dr. Margaret Ashwell a demonstrat testul ușor în emisiunea BBC Adevărul despre obezitate săptămâna aceasta. Iată cum puteți face asta singur:
Testul
1. Tăiați o bucată de sfoară cât înălțimea.
2. Îndoiți această bucată de sfoară pe jumătate.
3. Înfășoară-l în jurul mijlocului tău.
BBC / Ben Gregory-Ring
Rezultatele
Dacă nu puteți face ca cele două capete ale bucății de sfoară să se întâlnească, atunci sugerează că corpul dvs. are prea multe grăsime viscerală, care provoacă probleme de sănătate și crește riscul de a dezvolta diabet și inimă boală.
Potrivit Dr Ashwell, acest test de șir este un mod mai precis de a vedea cum
sănătos nu sunteți mai degrabă decât să vă calculați indicele de masă corporală (IMC).Vorbind în cadrul emisiunii, ea a spus: „IMC nu măsoară distribuția grăsimilor. Cel mai bun mod de a-l explica este să ne gândim la un mare jucător de rugby hunky, ei ar putea avea același IMC ca un jucător de darts dolofan.
„Jucătorul de rugby ar putea avea mai mult mușchi decât grăsime, unde un jucător de dard va avea mai multă grăsime decât mușchiul.”
Dar chiar și cei care nu par supraponderali trebuie să se asigure că urmează un stil de viață sănătos, implicând exerciții fizice și hrană hrănitoare. Grăsimea viscerală se poate înfășura în jurul organelor tale, chiar dacă ai un așa-numit indice sănătos al masei corporale (IMC), care îți poate mări riscurile pentru sănătate. Aproximativ 25% dintre persoanele cu un scor normal de IMC nu reușesc testul cu șiruri.
Cum să scapi de grăsimea viscerală
Dr Ashwell sugerează că este un caz de a face exerciții fizice și de a mânca bine. Optați pentru mese gătite acasă, mai degrabă decât pentru a lua mâncare, și alegeți alimente bogate în nutrienți.
Îți place să ai o formă mai bună? Încercați acestea șapte moduri de a pierde în greutate mergând pe jos. Sau ai putea exercitați cu câinele dvs. urmând acest video distractiv de antrenament.