Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor link-uri din acest articol.
Anxietatea ecologică devine o problemă de sănătate mintală din ce în ce mai importantă în întreaga lume. Pentru a-i ajuta pe cei care găsesc știri despre mediu și schimbări climatice un uriaș declanșator de anxietate, a scris psihanalistul britanic-australian Anouchka Grose Un ghid pentru eco-anxietatea: Cum să vă protejați planeta și sănătatea mintală (publicat de Watkins Publishing).
Cartea este reală și sinceră despre problemele planetare cu care se confruntă omenirea, dar oferă și sfaturi realizabile, practice și motivaționale despre cum să canalizăm anxietatea și să-l folosească într-un mod proactiv.
În acest extras, Anouchka împărtășește sfaturile sale despre cum să deveniți mai rezistentă în fața schimbărilor climatice.
Un ghid pentru eco-anxietatea: Cum să vă protejați planeta și sănătatea mintală
£9.49
O dorință puternică de certitudine nu numai că îți limitează opțiunile, dar contribuie enorm la anxietate. Dacă vieții i se permite doar să se desfășoare pe linii strict prescrise, atunci este obligat să fie bântuită de posibilitatea de a nu avea o carieră. Pur și simplu nu este realist să ne imaginăm că lucrurile vor merge întotdeauna așa cum se aștepta. Cutremurele au loc. Căsătoriile se încheie. Obiectele se pierd. Oamenii mor tineri. Este teribil, tragic, dar este și viața reală. Deși s-ar putea să nu vrei să inviți o tragedie, poți încerca și să-ți amintești că lucrurile rele și triste pot supraviețui. Atâta timp cât ești în viață, poți încerca să profiti la maximum de ea, oricare ar fi „ea”.
Deci, având incertitudinea ca principiu general, iată o listă de alte sugestii despre cum să te faci cea mai rezistentă creatură care poți fi.
1. Ai sentimente
Lăsați-vă să fiți la fel de trist, supărat, dezamăgit – sau chiar atât de entuziasmat și fericit – pe cât trebuie să fiți. A ține la distanță sentimentele este obositor și te poate lăsa să te simți neautentic și epuizat. Dacă decalajul dintre lumea ta interioară și prezentarea ta exterioară devine prea mare, poate deveni greu de funcționat. De asemenea, este, în general, mult mai ușor să procesezi sentimentele prin exprimare decât prin negarea lor. Sentimentele au un obicei enervant de a împinge până le acordați puțină atenție. Dacă vă ocupați de ei rapid, s-ar putea chiar să vă renunțe la caz.
2. Bucura-te de natura
Este încă acolo, o mulțime de ea și este cel mai impresionant lucru care există. Chiar și cea mai avansată invenție există doar datorită plantelor și animalelor – niciunul dintre noi nu ar fi aici fără ele. Faptul că ești capabil să fii martor al naturii este cu siguranță suficient pentru a-ți fi făcut viața să merite trăită, oricum lucrurile se desfășoară. Doar să te gândești la cum a ajuns totul aici îți poate da un orgasm mental!
3. Fii recunoscător
Deși viața poate fi dureroasă, este într-adevăr un privilegiu extraordinar să fii aici. Către cine îți îndrepți recunoștința depinde de tine. Poate fi zeul tău, poate fi părinții tăi, poate fi predecesorii tăi animale sau actul ciudat al întâmplării care a animat acele prime microorganisme. Ceva te-a pus aici.
Malte MuellerGetty Images
4. Fii un prieten bun
Schimbarea ideilor cu oamenii, știind ce se întâmplă cu ei și anunțându-le ce se întâmplă cu tine, face viața mai bună. Împărtășirea lucrurilor, de la gânduri la mâncare, la sentimente la haine, îi ajută pe toată lumea. Încearcă totuși să găsești cei mai buni prieteni pe care îi poți - cei mai amabili, mai grijulii și implicați, care îți vor întoarce încrederea și deschiderea cu interes. Dacă nu există niciunul în cartierul dvs., căutați mai departe sau online. Comunitățile virtuale pot fi și ele grozave.
5. Întreabă pentru ajutor
Și ajută-i pe alții. Atâta timp cât le faci pe amândouă, vei ști cât de plină de satisfacții poate fi să fii acolo pentru o altă persoană. Vă va face mai puțin frică să cereți lucruri atunci când aveți nevoie de ele. Pe de altă parte, dacă ceri mai întâi ajutor, atunci ceilalți vor ști că pot cere înapoi. În ambele cazuri, este generos.
6. Fii acceptant
Deși s-ar putea să fii consumat de lupta pentru schimbare, este, de asemenea, important să accepți că unele lucruri sunt în afara controlului tău. Poate fi greu să păstrezi totul în perspectivă atunci când situația pare îngrozitoare, dar încearcă să-ți amintești că va fi fii mereu lucruri bune și rele – și este în regulă să te bucuri de lucrurile bune, chiar și atunci când lucrurile rele merg acceleratie maxima.
7. Fii linistit uneori
Poți să o faci „formal” prin conștientizare sau meditație, sau poți pur și simplu să nu mai faci lucruri și să observi cum te simți să fii. Poate fi ușor să începi să trăiești ca un maniac, umplând fiecare minut cu sarcini, inclusiv sarcina stresantă de a dormi pentru numărul corect de ore. Oprirea din când în când pentru a observa ciudatenia improbabilă de a fi doar aici poate fi o astfel de ușurare. Nu trebuie să fii util tot timpul, nici fericit. Este în regulă doar să fii.
8. Simte podeaua
Există ceva sub tine care te va opri dacă cazi. Cine ar fi putut vreodată să vină cu un instrument atât de strălucit? Când lucrurile devin prea mult, poți să te lași pe podea și să-l lași să te țină. Nu eșuează niciodată și nu te dezamăgesc. (Nu o faceți în vârful unui deal abrupt, evident, decât dacă sunteți în căutarea emoției.)
9. Fii conștient de sine
Acest lucru poate însemna orice, de la cunoașterea punctelor forte și limitărilor, până la înțelegerea mai bine a stărilor de spirit. Terapia poate fi excelentă pentru dezvoltarea conștiinței de sine, dar la fel pot fi și conversațiile sincere cu prietenii și familia. Conștientizarea de sine vă poate ajuta să dezvoltați rezistența, oferindu-vă o atitudine mai flexibilă față de voi înșivă. Dacă ești anxios sau morocănos, poate că ai motivele tale, dar poate că unele dintre motivele tale sunt suspecte. Acceptarea faptului că uneori vă înșelați, greșiți și că mintea îți joacă feste, te poate ajuta să renunți mai degrabă decât să intri în lupte inutile – inclusiv cu tine însuți.
10. Imprieteneste-te
Este tentant să fii mult mai dur cu tine decât ai fi cu altcineva. (Știu că unii oameni fac opusul, dar mă îndoiesc că citesc cărți ecologice de autoajutorare!) Când ești dificultăți-vă, opriți-vă și încercați să vă gândiți ce i-ați spune unui prieten care făcea asta la fel. Pun pariu că nu ai cum să fii atât de rău cu altcineva decât tine.
11. Luați în serios veștile bune
Și caută-l. Poate fi ușor să te concentrezi complet asupra lucrurilor care merg prost și să uiți de lucrurile care merg bine. Dar veștile bune sunt importante pentru că demonstrează că există un rost să încerci și că este posibil să scoți idei bune de la sol.
12. Luați pauze
Este foarte important să oprești. S-ar putea să simți că activitatea constantă este singurul răspuns justificabil la criză, dar este nesustenabilă. Concentrarea exclusivă pe problemă va ajunge cu siguranță să fie dăunătoare pentru sănătatea ta. Oamenii care lucrează cu normă întreagă la criza climatică raportează toți că se simt stresați și au nevoie să practice „negarea funcțională” din când în când. Poate fi greu să oprești, așa că poate va trebui să dai dovadă de ingeniozitate în găsirea unor distrageri care funcționează pentru tine. Ar putea fi sport, cinema, Bumble, Sudoku, luptă în cuști, artizanat cu zahăr. Mi s-au străpuns urechile de trei ori în cele patru luni necesare pentru a scrie această carte.
13. Fii deschis la minte
Viața poate fi cu adevărat orice. Faptul că te-ai născut într-un anumit set de circumstanțe nu înseamnă că trebuie să le recreezi angro. Este în regulă să fii mai sărac decât părinții tăi, să trăiești diferit față de prietenii tăi de școală sau chiar să nu ai idee reală despre viața pe care ți-o dorești. Lucrurile s-ar putea schimba drastic și totuși să fie bine.
14. Citeste si scrie
Schimbul de idei nu trebuie să aibă loc în persoană. Există atât de multe cărți și articole geniale despre schimbările climatice: de exemplu, This Changes Everything de Naomi Klein, Mike Berners-Lee Nu există planetă B, Nimeni nu este prea mic pentru a face o diferență a Gretei Thunberg și Criza climatică, psihanaliza și radicalul lui Donna Orange. Etică. Deși poate fi alarmant, poate fi și reconfortant să vezi cum alte minți vin la problemă. Producerea propriei scrieri, sub orice formă – romane, poezie, bloguri, jurnalism, jurnale – este o modalitate excelentă de a răspândi idei sau chiar de a le exterioriza. Lucrurile arată diferit când le vezi scrise.
15. Fii uluit de cosmos
Dacă crezi că plantele și animalele sunt bune, există ceva și mai uluitor. Există într-un interval de timp la care este aproape dureros de gândit și funcționează conform unor legi matematice frumoase și complexe. Pământul este doar un mic fragment neimportant din acest imens sistem interconectat. Oricât de prost reușesc oamenii să năruiască lucrurile, nu vom face absolut nicio rătăcire în schema propriu-zisă a lucrurilor. De fapt, legile universului dictează că ne vom prăji oricum. Deși s-ar putea să nu sune a fi cea mai veselă știre, este cu siguranță un memento că probabil că nu ar trebui să fim prea obosiți de „a face lucrurile corect” pe planeta Pământ. Chiar dacă totul merge în formă de para în timpul vieții noastre, vom fi avut micul nostru oportunitate de a ne verifica sublimul.
Anouchka Grose| Editura Watkins
Anouchka Grose este un psihanalist și scriitor britanic-australian. Ea este preocupată cu pasiune de efectul crizei climatice asupra sănătății noastre mintale a fost martoră la creșterea exponențială a fenomenului de anxietate ecologică în propria sa activitate ca terapeut în ultimii două decenii. Ea scrie pentru paznic și a apărut la BBC Radio 4 Woman's Hour and Beyond Belief și este autorul altor câteva cărți despre subiecte de la psihanaliza la dragoste la vegetarianism.
Vă place acest articol? Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța dvs. de e-mail.
INSCRIE-TE
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să-și furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și conținut similar pe piano.io.