4 Beneficii pentru sănătatea mintală ale petrecerii timpului singur

De-a lungul pandemiei, mulți oameni au fost nevoiți să se obișnuiască să petreacă mai mult timp singuri, indiferent dacă sunt cineva care trăiește singur în timpul blocării, cineva lucrand de acasa în timp ce partenerul lor iese la muncă sau cineva care se acoperă.

Pentru introvertiți auto-mărturisiți, a fi singuri poate fi atunci când se simt cel mai în largul lor, dar, pentru unii, a fi singuri poate fi inconfortabil și poate stârni sentimente de singurătate sau anxietate.

Am întrebat-o pe dr. Elena Touroni, psiholog consultant și co-fondator al TClinica de psihologie Chelsea, să ne vorbească despre ceea ce se întâmplă în creierul nostru când petrecem mai mult timp singuri.

Cum a afectat pandemia modul în care socializăm și, la rândul său, bunăstarea noastră?

Oportunitățile noastre de socializare au scăzut foarte mult și majoritatea dintre noi au fost nevoiți să petrecem mult mai mult timp singuri. Socializarea a devenit despre a vedea pe cineva online sau la o plimbare.

Orice scădere a interacțiunii din viața reală este probabil să aibă un impact negativ asupra atașamentelor noastre față de oameni și să crească sentimentele de izolare. Dar este posibil să aibă consecințe diferite pentru diferiți oameni. Unii oameni își obțin energia din a fi în preajma oamenilor, în timp ce alții ar fi experimentat un sentiment de ușurare nu mai trebuie să socializeze atat de mult.

Care sunt motivele comune pentru care oamenii se simt inconfortabil fiind singuri?

A fi singuri ne poate aduce mai mult în contact cu sentimentele noastre, în special cu sentimentele dificile de care altfel am putea încerca să evităm sau de la care ne distragem atenția. Dacă ne simțim inconfortabil fiind singuri, este adesea vorba despre interpretările noastre despre asta. Unii oameni se simt anxioși și parcă nu pot face față singuri. Pentru alții, a fi singur poate provoca sentimentul de a fi în exterior.

Sfat: Dacă nu vă place să fiți singuri, încercați să vedeți de ce este. Este mai probabil să îl poți combate dacă cunoști problema rădăcină.

Care sunt beneficiile pentru sănătatea mintală de a petrece mai mult timp singur?

În timp ce relațiile sunt benefice pentru sănătatea mintală, a fi singur ne poate da un sentiment de Forta interioara. Daca putem conectăm cu noi înșine într-o atent, mod împământat, fiind singur poate crește rezistența noastră si ajutor facilitează iubirea de sine.

Scriitoarea CL Sarah Barratt a scris despre redescoperirea ei introvertită interior în timpul blocării și face ecou ceea ce a descris dr. Touroni. „Mi-am dat seama cât de important era pentru mine să am un sentiment de fericire încorporată; să fiu propriul meu prieten”, a scris Sarah. „În mod ironic, să mă bazez complet pe surse externe mă poate face mai singur, pentru că de îndată ce acestea dispar, mă simt lipsit. Cred că este sănătos să faci exerciții de singurătate din când în când – să demonstrez că sunt suficient așa cum sunt.” Citiți integral articolul lui Sarah Aici.

Cum ne putem simți mai confortabil petrecând timp singuri dacă nu suntem obișnuiți? Vreo sfaturi practice?

Meditația Mindfulness poate ajuta. La fel ca jurnalizarea și conectarea mai mult la sentimentele noastre. Poate ajuta la crearea unui sentiment de structură dacă petrecerea timpului singur este ceva nou pentru noi, planificând activități plăcute în avans.

Acestea fiind spuse, este important să continuăm să petrecem timp singuri odată ce ne întoarcem la „normalitate”?

În cele din urmă, depinde de individ. Este posibil ca unii oameni să fi lipsit cu adevărat de compania celorlalți și să vrea să se reconecteze și să se reunească cu cei dragi. Nu există o realitate universală că a fi singur este mai bine sau mai rău – depinde de ceea ce te face să te simți mulțumit. Ar fi foarte natural ca oamenii să revină la petrecerea mai mult timp cu ceilalți.

Dacă, totuși, ați recunoscut beneficiile psihologice ale petrecerii timpului singur, atunci este important să observați acest lucru și să-l mențineți în continuare.

Vă place acest articol? Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța dvs. de e-mail. INSCRIE-TE

Cauți ceva pozitivitate? obține Viața la țară revistă postată prin cutia ta de scrisori în fiecare lună. ABONEAZĂ-TE ACUM

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să-și furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și conținut similar pe piano.io.