Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Ultimul lucru pe care vrem să-l facem este plâng odată ce vara ajunge de fapt în Marea Britanie, dar această căldură nu face greu să dormi?
Noi, britanicii, nu suntem obișnuiți cu umiditatea noaptea târziu, iar duvetele groase sunt mult mai acasă în dormitoarele noastre decât ventilatoare sau aer condiționat.
Deci, dacă sunteți unul dintre oamenii care au avut un somn tulburat și incomod în timpul undei de căldură din această săptămână, ce puteți face astăzi pentru a vă ajuta să vă simțiți mai treaz și mai alert? Am făcut niște cercetări ...
Din motive evidente, am lăsat cofeina în afara listei. Deși s-ar putea să te facă să te simți mai bine pe termen scurt, vârful de energie te va lăsa să te simți și mai obosit după aceea. Același lucru este valabil și pentru alimentele zaharoase.
BOOSTERS DE ENERGIE INSTANTANE ...
1. Mergeți la muncă
Dacă nu o faceți deja, asigurați-vă că mergeți la muncă. S-ar putea să pară că va folosi puțină energie rămasă, dar expunându-vă la 30 de minute de lumină naturală imediat ce vă treziți vă va crește nivelul de serotonină și, la rândul său,
stimulează-ți starea de spirit și energia.2. Respiratia energizanta
O practică stimulantă de respirație yoghină va prelua mai mult oxigen și va activa corpul, lăsându-vă să vă simțiți mai treaz. Încercați respirația de burduf, trebuie doar să aveți grijă dacă aveți probleme de respirație existente:
- Cu gura închisă, respirați scurt și rapid în interior și în afară, mișcându-vă ombilicul spre și departe de coloana vertebrală - cam ca gâfâind.
- Faceți respirația scurtă timp de 15 secunde, apoi odihniți-o pentru 15 și faceți-o din nou.
Sau urmați acest tutorial:
3. Privește culorile strălucitoare
Descărcați o aplicație pe telefonul dvs. care afișează lumini și culori strălucitoare - acest lucru va stimula receptorii din creierul dvs. care vă vor face să vă simțiți treji.
4. Atingeți-vă timusul
Cimbrul tău este un organ limfoid care se află sub osul gulerului, în mijlocul pieptului. Atunci când această zonă este exploatată, se spune că va declanșa producția de celule T care stimulează energia, ameliorează stresul și crește vigilența. Atingeți zona cu vârfurile degetului timp de 20 de secunde, în timp ce respirați lent și înăuntru.
PE PARCURSUL ZILEI...
1. Ajustează-ți atitudinea
Este atât de ușor să te simți frustrat și supărat după un somn rău, dar s-a întâmplat deja și nu puteți face nimic despre asta, astfel încât emoția irosită să vă facă să vă simțiți mai obosit și tensionată. Doar acceptă că săptămâna aceasta nu va aduce cel mai bun somn din viața ta și mergi mai departe. Această atitudine mai pozitivă vă va îmbunătăți drastic ziua.
2. Prioritizarea
Cu mai puțină energie și vigilență decât în mod normal, nu puneți prea multă presiune asupra dvs. pentru a bifa totul lista de activități. Alege două sau trei dintre cele mai importante lucruri și rămâne singur la ele.
3. Canalizează-ți creativitatea obosită
Când creierul dvs. este obosit și relaxat, este adesea mai puțin constrâns de presiune și stres. Acest lucru îi permite să se întrebe și să lase în minte gânduri care ar fi fost anterior blocate de alerta și deșteptarea minții tale. Îmbrățișați această stare și alimentați-o făcând ceva creativ - nu știi niciodată ce idei sau epifanii ai putea avea.
4. Pregătiți-vă pentru somn
Dacă diseară este setat să fie altul fierbinte, încercați unele dintre acestea sfaturi pentru a-ți păstra dormitorul, mintea și corpul și să dormiți mai repede și mai ușor.