14 remedii de anxietate naturală

Anxietatea este mai frecventă decât ne dăm seama. Așa cum se menționează în documentul Anxiety site-ul britanic, cel mai recent Studiu psihologic de morbiditate a subliniat că trei milioane de oameni din Marea Britanie au o tulburare de anxietate.

Este o afecțiune de sănătate mintală care, oricât de feroce în impactul ei, poate afecta pe oricine de orice vârstă, trăind orice stil de viață.

Din fericire, pentru a ușura atât simptomele mentale cât și cele fizice ale anxietății, există câteva remedii naturale, ușoare, care pot fi folosite pentru a combate cazurile ușoare până la moderate...

1. Lavandă

Nu numai că mirosul de lavandă este divin, doar parfumul său poate calma nervii și reduce tensiunea. Ulei esențial, de asemenea ajută la inducerea somnului așa că încercați să puneți câteva picături pe pernă. În mod alternativ, puteți strecura și bea ca ceai cu puțină miere pentru dulceață. Încercați uleiul esențial de lavandă din Soluții de vindecare.

2. Sănătate mintală

Mindfulness este mai degrabă să acorde atenție momentului prezent, mai degrabă decât să te îngrijorezi de viitor sau de a locui pe trecut. Este o tehnică pe care mulți oameni au atribuit-o pentru a ajuta la confruntarea cu anxietatea și depresia.

Pentru mai multe informații despre mindfulness, accesați Pagini de sfaturi NHS.

3. Terapia cognitivă comportamentală

În mod similar cu mindfulness, această terapie de vorbire schimbă modul în care crezi că te va face mai bine echipat pentru a face față unei neliniști de anxietate data viitoare. Totul se referă la recalificarea creierului pentru a putea rupe ciclul gândurilor și sentimentelor neserioase și, la rândul său, ușurarea simptomelor fizice.

Pentru mai multe informații despre CBT, vizitați pagina Pagini de sfaturi NHS.

4. Muşeţel

Timp de secole, mușețelul a fost folosit ca remediu pentru boli, inclusiv probleme stomacale, răceli și febră. Acum este cel mai frecvent consumat sub formă de ceai și este bine cunoscut pentru proprietățile sale relaxante și efectul calmant.

5. Soarele natural

A ieși afară pentru a te bucura de lumina soarelui de dimineață, te-ar putea stabili pentru o zi mult mai fericită. Lipsa de expunere la lumina zilei în lunile reci de iarnă poate provoca tulburări afective sezoniere. Pentru a reechilibra acest lucru, încercați să ieșiți afară ori de câte ori puteți; încercați să folosiți pauza de prânz pentru a merge la o plimbare lungă.

6. Balsam de lamaie

Această plantă aromată cu zestie face parte din familia mentelor și se spune că promovează senzația de calm. Uleiul este presat din flori și utilizat în aromaterapie. Ca și lavanda și mușețelul, balsamul de lămâie se spune, de asemenea, încurajează somnul odihnitor și este, de asemenea, un puternic antioxidant. Încercați ulei esențial de balsam de lămâie Solaris.

7. Valeriană

Pentru insomnie, anxietate și chiar hipertensiune arterială, se spune că rădăcina valeriană este o super-plantă. Este frecvent utilizat pentru a ajuta la tratarea tulburărilor de somn și adesea combinat cu alte ierburi, cum ar fi balsamul de lămâie pentru a calma nervii și pentru a ajuta promova somnul odihnitor.

8. Exercițiu

Exercițiul abundă cu beneficii pentru sănătate fizică și psihică, iar medicii de familie au fost cunoscuți pentru a prescrie bun exercițiu de modă veche ca o modalitate de a combate anxietatea ușoară până la moderată. Doar să te duci la o jogging de 20 de minute poate reduce semnificativ nivelul de stres și anxietate și poate spori funcția cognitivă, dar dacă nu poți face față jogging, chiar mersul va ajuta să vă ușurați anxietatea. Încorporarea exercițiilor fizice în rutina ta zilnică poate ajuta la menținerea anxietății în bine.

9. Respira încet

Când suntem neliniștiți, respirația noastră devine adesea mai adâncă și mai rapidă. Respirația lentă și profundă are un efect relaxant și va calma nervii.

10. O baie fierbinte

O îmbibare caldă după o zi lungă poate fi incredibil de terapeutică, și tot ceea ce putem asocia cu oprirea și relaxarea corectă. Luați-vă timpul pentru a se răcori cu adevărat. S-ar putea să descoperiți că puteți dormi mai bine după o baie lungă. Dacă într-adevăr trebuie să vă calmați, încercați să adăugați câteva picături de ulei esențial - cum ar fi mușețelul, balsamul de lămâie sau lavanda.

11. Yoga

Yoga poate fi transformatoare pentru cineva care suferă de anxietate. Combinația de puteri cu respirația lentă și controlată ar trebui să scadă ritmul cardiac și să vă lase să vă simțiți mai calm și mai capabil să faceți față.

12. Muzică

Muzica excelentă are capacitatea de a vă spori și chiar de a vă modifica starea de spirit, redarea unei melodii optimiste pe care o asociați cu un moment fericit vă poate ajuta să vă simțiți mai pozitiv. Cântarea este, de asemenea, un cunoscut de eliminare a stresului, așa că, chiar dacă nu te simți la curent, începi să-ți crezi balada preferată de putere și ești obligat să te simți puțin mai bine.

13. Vorbi

O problemă împărtășită este o problemă redusă la jumătate, deci nu suferi singur. Vei fi uimit de cum poate fi curățată o discuție cu un prieten sau membru al familiei de o ceașcă frumoasă de ceai de mușețel.

14. sunătoare

Acest medicament pe bază de plante este disponibil cu ușurință în majoritatea magazinelor alimentare de sănătate și este utilizat în mod regulat pentru a trata probleme de sănătate mintală precum depresia ușoară și anxietatea.

Dacă sunteți deloc îngrijorați de bunăstarea mentală a dvs. sau a unei persoane dragi, consultați medicul dumneavoastră.