Cum să vă măriți memoria folosind un truc de la Sherlock Holmes

Ți-e greu să-ți amintești lucrurile? Ei bine, ai noroc pentru că un nou studiu științific a dezvăluit că ai putea avea memoria unui campion mondial, dacă ai pregătirea corectă.

Rezultatele, bazate pe scanări ale creierului a 23 de campioni ai memoriei mondiale, au arătat că este vorba tot despre conectivitatea creierului, mai degrabă decât de anatomie. Prin urmare, neurologii au descoperit că sunt capabili tren oameni cu abilități obișnuite de memorie pentru a rivaliza cu experții.

„O amintire bună este ceva pentru care ai putea învăța și te-ai putea antrena”, a declarat cercetătorul principal, dr. Martin Dresler, al Centrului Medical al Universității Radboud din Nijmegen, Olanda, BBC. „Și dacă utilizați strategii de memorie de antrenament mnemonice strategice, vă puteți crește considerabil memoria, chiar dacă aveți o memorie foarte proastă la început.”

Dar unde intră Sherlock la ea?

Studiul de memorie, publicat în revista științifică

Neuron, a arătat că cea mai bună modalitate de a-ți antrena creierul pentru a-ți aminti mai mult și pentru a-ți aminti o cantitate mare de informații este prin intermediul antrenamentelor mnemonice sau a dispozitivelor de memorie.

Introducere, palatul amintirilor! (Sau utilizarea loci, în termeni tehnici.)

Sherlock fanii vor fi bine conștienți de această tehnică de memorie și vor fi văzut că Baker Street, fără să-și pătrundă în palatul minții sale, să-și amintească informații importante în timpul unei investigații dificile.

Îmi pare rău, Sherlock, deoarece această metodă derivă de fapt mult mai departe în vremurile grecești și romane antice. Derulați în jos pentru a afla cum să accesați propriul palat de memorie.

Ce a implicat studiul?

Creierul campionilor de memorie a fost scanat folosind imagistica prin rezonanță magnetică funcțională (RMN), înregistrând activitatea creierului prin identificarea modificărilor fluxului sanguin. Apoi, oamenii de știință și-au comparat creierul cu persoanele de o vârstă similară și IQ. Au fost doar mici diferențe în modelele de conectivitate.

„Acolo am aflat că diferențele neurobiologice între acești campioni ai clasei mondiale de memorie și mai mulți sau subiecții de control mai puțin normali par a fi destul de răspândiți, distribuiți și subtili ", a explicat dr. Dresler.

În timpul cercetării, oamenii de știință au testat apoi pentru a vedea dacă abilitățile de memorie ale oamenilor s-ar putea îmbunătăți. Unora li s-a oferit tehnici folosite de campionii memoriei, alții au avut instruire în memorie care nu includea metode mnemonice aka. palatul amintirilor, în timp ce restul nu a avut deloc pregătire.

Participanții au fost antrenați timp de 30 de minute pe zi timp de șase săptămâni, după care creierul lor a fost scanat din nou.

Descoperirile

Rezultatele au arătat că cei care au avut pregătirea folosită de campionii mondiali în memorie au înregistrat o creștere mare a capacității de memorie. Înainte de antrenament, ei puteau recita între 26 și 30 de cuvinte dintr-o listă de 72. În timp ce, după antrenament, își puteau aminti mai mult de 60. Și creierul lor a arătat o schimbare a modelelor de conectivitate.

„Într-un anumit sens, ei dezvoltă cu adevărat tipare cerebrale care ne amintesc de cei ai sportivilor de memorie”, a spus dr. Dresler. Acest tipar specific in conectivitatea creierului pare a fi baza neurobiologica a acestor performante de memorie crescute si superioare.

Studiul a descoperit că, deși aceste dispozitive de memorie sunt minunate pentru amintirea listelor lungi de informații, nu este clar dacă ajută la îmbunătățirea memoriei de zi cu zi. Atât de incredibil de la îndemână atunci când plecați la cumpărături, dar mai puțin în acele ocazii în care intrați într-o cameră și uitați de ce ați intrat acolo, în primul rând.

Cum să-ți folosești propriul palat de memorie

Metoda implică să vă imaginați mersul într-un loc pe care îl cunoașteți bine, cum ar fi o clădire, și să folosiți fiecare locație ca prompt vizual pentru a stoca informații.

1. Alege-ti palatul

Acesta trebuie să fie un spațiu cu care sunteți cu adevărat familiarizat și care să vă plimbați în cap și să includeți toate detaliile. Aceasta ar putea fi casa ta, grădina ta, traseul tău preferat.

2. Alege-ți traseul în jurul palatului tău

O parte a procesului este mersul mental prin palat, așa că selectați un traseu. Acest lucru ar putea intra prin ușa din față, plimbându-se la parter și apoi urcând la etaj, de exemplu. Sau s-ar putea să parcurgi perimetrul grădinii tale și să observi diferitele plante.

3. Rețineți detaliile de-a lungul traseului

Fiecare element din turul tău mental al palatului poate deveni un slot de memorie, astfel încât să-ți faci timp pentru a construi mobilier, depozitare, imagini, flori, copaci etc.

4. Practică!

Înainte de a începe să vă asociați palatul cu amintirile, trebuie să aveți traseul mental concret în cap. Până la urmă, vrei să-ți amintești de o amintire, nu de ceea ce urmează în palatul tău! Parcurgeți palatul de câteva ori pe zi pentru a-l cimenta pe deplin în cap.

5. Realizați asocieri de memorie

Pentru tot ceea ce trebuie să-ți amintești, atribuie-i un loc în palat folosind un dispozitiv de memorie. De exemplu, dacă trebuie să vă amintiți o listă de cumpărături, ușa din față ar putea fi laptele - luați câteva momente pentru a asocia vizual ușa din față cu laptele. Poate că puteți vizualiza laptele care se scurge în jos. Următoarea caracteristică proeminentă din palat, canapeaua poate fi pâinea. Vizualizați stând pe o canapea făcută din pâine pentru a cimenta asocierea din memoria voastră.

6. Vizitați palatul

În cele din urmă, când trebuie să vă amintiți informațiile, vizitați palatul și parcurgeți-l. Trecerea fiecărei caracteristici pe care le-ați asociat cu un element din listă ar trebui să declanșeze memoria în capul dvs.

Această tehnică ar putea fi folosită pentru amintirea listelor de cumpărături, rețete, ce medicamente să luați dimineața, parolele și multe altele - orice poate fi defalcat pe segmente mai mici.