Odată cu creșterea timpului de pe ecran la toate vârstele, ochii noștri sunt supuși stresului ca niciodată. Și pe măsură ce îmbătrânim, suntem, de asemenea, expuși unui risc crescut de a face o serie de afecțiuni oculare, de la prezbiopie la cataractă și glaucom - ceea ce înseamnă că păstrarea sănătății ochilor ar trebui să fie o prioritate de top.
Vestea bună este că există o mulțime de ajustări simple, dar eficiente pe care le puteți face pentru a vă menține bine vederea pe măsură ce timpul trece. Iată doar câteva care vă pot ajuta să continuați să vedeți clar.
Testează-ți ochii
În primul rând, chiar dacă bifați deja toate căsuțele de mai jos și sunteți apt ca un lăutar, este complet normal ca unele afecțiuni ale sănătății ochilor să se dezvolte pe măsură ce îmbătrânim.
Presbiopia, pierderea treptată a capacității ochilor de a se concentra asupra obiectelor din apropiere, începe de obicei să se dezvolte la mijlocul anilor patruzeci și, în cele din urmă, ni se întâmplă tuturor la un moment dat. Este cauzată de faptul că cristalinul ochiului își pierde flexibilitatea odată cu înaintarea în vârstă și, deși nu este nimic de care să vă panicați, este important să vă susțineți ochii în consecință. Dacă ați observat o oarecare neclaritate când citiți cartea sau ziarul sau vă uitați la etichetele produselor alimentare sau meniurile din restaurante, întrebați-vă opticianul despre lentilele de contact multifocale ACUVUE. Sunt o soluție fără probleme care poate corecta simptomele prezbiopiei și vă poate ajuta să vedeți din nou aproape, departe și între ele cu claritate.
Urmați regula 20-20-20
Dacă sunteți unul dintre cei mulți care își petrec ziua de lucru uitându-se la un laptop, atunci NHS sugerează acest sfat simplu: la fiecare 20 de minute, priviți ceva la aproximativ 20 de metri distanță, timp de cel puțin 20 de secunde.
Nu numai că această schimbare a focalizării poate ajuta la prevenirea uscarii ochilor, deoarece avem tendința de a clipi mai puțin în fața unui ecran, reduce și efortul ochilor cauzat de zilele lungi în fața unui computer. Setați o alarmă recurentă pe telefon ca un memento pentru a lua această pauză - este o scuză bună pentru a lua o cafea sau umple-ți sticla de apă, dă un telefon sau pur și simplu întinde-ți picioarele, precum și păstrează-ți ochii proaspăt.
Purtați ochelarii de soare potriviți
Am avut aceeași pereche de ochelari de soare ani de zile? Ar putea fi timpul să le actualizezi. Experții de la Spitalul de ochi Moorfields sfătuiesc să alegeți o pereche cu marca UV 400, și marcajul CE care arată că îndeplinesc standardele europene – cu cât categoria CE este mai mare, cu atât ochelarii vor oferi mai multă protecție.
Un alt factor de luat în considerare este că razele UV vă pot afecta ochii chiar și în zilele înnorate, așa că nu vă limitați ochelarii de soare la vară. Adăugați-le la ținuta dvs. în orice vreme pentru a le crește impactul pe termen lung și luați în considerare asocierea cu o pălărie cu boruri largi pentru un strat suplimentar de umbră.
Mănâncă mai multă vitamina A
Probabil îți amintești că ți s-a spus că morcovii te ajută să vezi în întuneric când erai copil. Deși nu veți dezvolta brusc o vedere perfectă în negru absolut după fiecare porție, morcovii își primesc pigmentul portocaliu din beta-carotenul, pe care organismul îl transformă în vitamina A – una dintre cele mai importante vitamine pentru sănătatea ochilor – deci există ceva adevăr în poveste.
Fie că faci cumpărături la supermarket, piața fermierilor sau creste-ti pe al tau, creșterea aportului de morcovi și alte legume bogate în vitamina A, inclusiv spanacul, ardeiul și cartofii dulci, ar putea fi o modalitate simplă și gustoasă de a vă stimula ochii.
Misca-te
Studii au arătat că cei care participă la 150 de minute de activitate fizică pe săptămână (sau puțin peste 20 de minute pe zi, ceea ce sună mult mai realizabil) ar putea avea un risc mai mic de a dezvolta glaucom. Dar menținerea în formă este, de asemenea, importantă pentru viziunea ta generală, așa cum ochii au nevoie de un aport constant de oxigen pentru a rămâne sănătoși – ceva pe care exercițiile aerobice îl pot crește.
Orice, de la o plimbare rapidă la un ciclu blând, sau chiar ieșirea în grădină, contribuie la cota dvs. și nu este doar dvs. vedere care ar putea beneficia – practic fiecare zonă a corpului tău va vedea în curând avantajele creșterii nivelului de activitate într-un mod continuu. bază.
Pentru a afla mai multe despre prezbiopie și despre modul în care lentilele de contact multifocale ACUVUE vă pot susține vederea la orice vârstă, vizitați acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Pentru mai multe informații despre purtarea corespunzătoare, îngrijirea și siguranță, discutați cu specialistul în îngrijirea ochilor și citiți instrucțiunile de utilizare disponibile pe Site-ul ACUVUE