Dieteticianul dezvăluie alimentele de top anti îmbătrânire care vor avea grijă de pielea ta

Nu trebuie să cheltuiți o avere pentru cele mai noi produse de înfrumusețare pentru a oferi pielii tale un impuls.

Potrivit dieteticianului australian Melanie McGrice, anumite alimente pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire și la menținerea pielii, părului și unghiilor să pară sănătoase și strălucitoare.

"Dieta noastră are un impact semnificativ asupra pielii noastre și cât de rapid îmbătrânim, atât în ​​interior cât și în exterior", a spus ea Mail zilnic.

Deci cu ce ar trebui să ne punem la dispoziție frigiderele? Iată sfaturile Melaniei ...

1. Cartofi dulci

Acestea sunt GI scăzute și o sursă excelentă de vitamina A. "Cercetarile sugereaza ca un IG ridicat creste riscul nostru de aparitie", spune Melanie. Vitamina A poate ajuta, de asemenea, să prevină pielea să se rupe și să se usuce.

2. Usturoi

Adăugarea usturoiului la masă crește fluxul de sânge, ceea ce oferă aceeași strălucire pe care o obții din jocul sportiv. De asemenea, conține alicina antioxidantă, care ajută la protejarea împotriva radicalilor liberi, cum ar fi poluarea și deteriorarea fumului.

3. Spanac

Vegeta cu frunze de culoare verde închis este bogată în vitaminele A și C, care pot ajuta la repararea leziunilor pielii.

4. Pește gras

Încercați să mâncați în fiecare săptămână niște pește gras, cum ar fi somonul - este una dintre cele mai bogate surse de omega-3 disponibile, care, pe lângă faptul că vă ajută creierul și inima, vă vor păstra pielea proaspătă și părul lucios.

5. nap

Nu este doar un moft. Carnea preferată de mâncare curată este plină de carotenoizi, despre care se crede că împiedică degradarea colagenului legată de vârstă.

Pe lângă faptul că mănâncă regulat aceste alimente nutritive, Melanie recomandă reducerea zahărului și alcoolului. „Alcoolul este un diuretic puternic care ne deshidratează pielea”, explică ea. „Încercați să vă limitați la un pahar și să compensați cu multă apă”.

De asemenea, ea dezvăluie că ajunge la mere sub formă de gustări, întrucât stimulează producția de colagen, precum și faptul că sunt scăzute de GI. „Întotdeauna îmi bag unul în geantă când ies pe ușă”, spune ea.