Pături gravitaționale: ce sunt păturile ponderate și cum funcționează?

Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.

Stresul, anxietatea și insomnia sunt în creștere. Deși există o serie de tratamente disponibile pentru aceste afecțiuni, îmbrățișarea reconfortantă a unei pături de gravitație ar putea fi soluția de care nu știați că aveți nevoie.

Ce este o pătură gravitațională?

O pătură gravitațională, cunoscută și sub denumirea de pătură ponderată, este în esență o acoperire care este marginal mai grea decât plapumele tradiționale datorită greutăților bine plasate, de obicei cusute în tiv sub formă de orez sau pahar mic margele.

Păturile ponderate creează senzația unei îmbrățișări blânde asemănătoare cu modul în care un părinte ar putea înghiți un copil.

Păturile gravitaționale sunt moi și confortabile și creează senzația unei îmbrățișări blânde, asemănătoare cu modul în care un părinte ar putea înghiți un copil să doarmă.

Acestea au greutăți diferite, cu ideea că alegeți una, care este de aproximativ 10 la sută din greutatea corpului dvs. pentru a obține recompensele dezavantajante.

instagram viewer

Care sunt beneficiile pătratului gravitațional?

Majoritatea oamenilor care se luptă cu anxietate întâmpină și probleme de somn. Conform cercetărilor, păturile gravitaționale sunt doar biletul pentru combaterea atât a sentimentelor anxioase, cât și a insomniei:

➡️ Anxietate

Vorbind cu Prevention.com, Terapeutul american Donna Durham a fost impresionată de cât de bine s-au dovedit păturile benefice pentru clienții ei care suferă de anxietate.

"Am avut câțiva clienți care tocmai atunci au început să-l încorporeze în îngrijirea de sine", spune Durham. „până la punctul în care ar avea o pătură ponderată în mașină sau într-o geantă specială, așa că dacă ar avea atacuri de panică, le-ar folosi pentru a întrerupe atacurile”.

❗ Există cercetări pentru a susține acest lucru, cu un recent studiu constatând că 63% dintre oameni au raportat anxietate mai mică după utilizare.

➡️ Probleme cu somnul

Pătuțele ponderate se spune că oferă o experiență calmantă, iar faptul că sunt mai grele decât păturile obișnuite sau plapumele ajută la scăderea aruncării și transformării în timpul nopții. În 2015 Journal of Sleep Medicine and Disorders, un studiu a descoperit că o pătură ponderată i-a ajutat pe cei cu insomnie să doarmă mai bine, afirmând:

Am constatat că timpul de somn a crescut, precum și o scădere a mișcărilor participanților, în timpul utilizării păturite ponderate.

„Subiectiv, participanților le-a plăcut să doarmă cu patura”, continuă raportul. „Au găsit mai ușor să se stabilească la somn și au avut un somn îmbunătățit, unde se simțeau mai reîmprospătați dimineața. În general, am constatat că atunci când participanții au folosit pătură ponderată, au avut un somn mai calm. "

Caiaimage / Paul Bradbury

Cum funcționează păturile gravitaționale?

Știința care stă la baza păturilor de gravitație este până la Deep Touch Pressure (DTP). Aceasta este teoria conform căreia aplicarea ușoară a presiunii asupra organismului încurajează eliberarea de serotonină. Serotonina este un neurotransmițător asociat cel mai adesea cu fericirea și relaxarea.

Știința care stă la baza păturilor gravitaționale se reduce până la presiunea profundă a atingerii.

De asemenea, se spune că DTP reduce producția de cortizol, un hormon de stres care induce simptome asemănătoare anxietății precum creșterea frecvenței cardiace, tensiunea arterială și tensiunea musculară. Serotonina este, de asemenea, precursorul melatoninei, hormonul care reglează somnul.

Există neajunsuri?

Dacă alegeți greutatea potrivită pentru dvs., nu există efecte secundare raportate ale utilizării unei pături de gravitate care sunt cunoscute în prezent. Cu toate acestea, știința este încă limitată.

"Mai multe studii cu dimensiuni mari de eșantion trebuie să fie făcute pentru a determina cu adevărat cât de eficiente sunt", spune Sandy Capaldi, PsyD, psiholog clinic autorizat și director asociat pentru Centrul pentru tratamentul și studiul anxietății la Universitatea din Pennsylvania.

❗ Dacă credeți că puteți suferi de o tulburare de sănătate mintală, inclusiv anxietate sau insomnie, vizitați medicul dumneavoastră pentru a discuta un plan de tratament.