Cum să rămâi sănătos toamna

Sezonul toamnei aduce multe bucurii, dar poate aduce și mai multe probleme de sănătate. Mai jos este prezentat un ghid pentru unele probleme comune de sănătate care vă pot afecta pe dvs. și pe cei dragi în timpul sezonului - și măsurile pe care le puteți face pentru a le preveni și trata.

1. Tuse și răceli

Tusea și răcelile sunt mult mai frecvente în lunile cele mai reci ale anului. În timp ce o răceală te poate face să te simți mizerabil timp de câteva zile, acesta nu pune viața în pericol.

Tratament

Virusul rece comun nu poate fi tratat folosind antibiotice, deci nu trebuie să consultați medicul dumneavoastră. Trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră doar dacă răceala a persistat timp de câteva zile, fără îmbunătățiri.

profilaxie

Dacă ați prins o răceală, puteți ajuta la prevenirea răspândirii acesteia urmând sfaturile NHS. Folosiți un țesut pentru a prinde o strănut sau o tuse, legați țesutul și apoi spălați-vă mâinile pentru a ucide orice virus rămas. Dacă aveți o febră care nu răspunde la paracetamol sau dacă începeți să aveți probleme cu respirația, trebuie să solicitați asistență medicală imediată.

2. Astm

Persoanele cu astm pot constata că zilele umede sau reci declanșează probleme de respirație. Dacă aveți astm și începeți să prezentați simptome în timpul nopții, sau simptomele de astm să înceapă să interfereze cu viața de zi cu zi, ar trebui să vă consultați asistenta sau medicul dumneavoastră de astm. Vă vor examina apoi medicamentele de bază. Dacă este necesar, vi se poate administra o doză de steroizi pentru a vă ajuta să respirați.

3. gripă

Impactul gripei asupra sănătății dvs. poate fi foarte sever. Dacă există un focar de gripă, ar trebui să primiți avertismente de la autoritățile locale. Gripa prezintă un risc grav pentru copiii mici, persoanele în vârstă și pentru oricine are o boală respiratorie sau o boală existentă. Simptomele care disting gripa de răceala comună includ:

• Dureri musculare care te vor împiedica de multe ori să te ridici din pat
• Febră mare
• Tuse severă

Dacă rata respirației persoanei cu gripă crește sau dacă febra nu scade, trebuie să solicitați sfatul medicului.

Tratament

Prima linie de tratament împotriva gripei este medicația contra-contra-durere și o mulțime de lichide. Dacă simți că nu îmbunătățești, ar trebui să-ți vezi medicul. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată prescrie medicamente antivirale. Totuși, aceasta va depinde de tulpina exactă de gripă care vă afectează.

profilaxie

În fiecare an, guvernul lansează o campanie anti-gripă. Această campanie oferă o vaccinare împotriva gripei pentru grupurile vulnerabile, cum ar fi:

• Persoanele cu vârsta peste 65 de ani
• Femeile gravide
• Persoanele care locuiesc în îngrijire rezidențială de lungă ședere
• Persoanele care sunt îngrijitorul principal al unei persoane cu dizabilități sau persoane în vârstă

Dacă nu vă încadrați într-unul dintre aceste grupuri vulnerabile, puteți cumpăra în mod privat medicamente pentru gripă online sau de la un farmacist.

4. Infecții ale gâtului

Infecțiile virale pot avea ca rezultat și dezvoltarea infecțiilor în gât. Dacă gâtul dvs. se infectează, acesta va deveni dureros și inflamat.

Tratament

Există o gamă largă de medicamente fără vânzare, care vor ajuta la calmarea oricărei dureri. Cu toate acestea, dacă dezvolți o febră, glande dureroase și umflate sau pete albe pe amigdalele tale sau dacă ai dificultăți înghițire, este posibil să fi dezvoltat o amigdalită sau un abces de amigdalită și va trebui să rezervați o întâlnire cu dumneavoastră GP.

5. Infecții ale ochilor

Dacă ochiul devine roșu și mâncărime sau are o descărcare, cauza este probabil să fie conjunctivită. Conjunctivita este tratată cu băi frecvente cu apă caldă sau picături pentru ochi fără contorizare. Cu toate acestea, dacă ochiul devine dureros sau dacă suferiți vreo pierdere a vederii, trebuie să contactați imediat un optician sau medicul dumneavoastră.

profilaxie

Cel mai bun mod de a preveni o infecție a ochilor este cu spălarea frecventă a mâinilor. De asemenea, trebuie să vă asigurați că degetele nu intră în contact cu ochii.

6. Diaree și Vărsături

Unele virusuri pot provoca focare de diaree, vărsături sau ambele. Spălarea mâinilor este cea mai bună metodă de prevenire a unor astfel de focare. Pentru a preveni răspândirea virusului care cauzează aceste simptome, persoanele afectate nu ar trebui să se întoarcă la muncă sau la școală decât după 48 de ore după ce s-au șters.

7. Sănătate mentală

Pe măsură ce se întâmplă nopțile, unele persoane pot avea o stare de spirit scăzută și anxietate crescută. O dietă sănătoasă completată de suplimente de vitamina D poate ajuta la combaterea acestui lucru. Încercați să încorporați exercițiile fizice în rutina dvs. de zi cu zi; acest lucru poate ajuta la creșterea nivelului de serotonină. Dacă vă simțiți deprimat, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru ajutor suplimentar.

Dr. Elizabeth Kershaw-Yates este medic la medic TheOnlineClinic