De ce terapia de grădinărit este noua tendință de sănătate, ar trebui să ne bucurăm cu toții

Este timpul să-ți bici mănușile de grădinărit, deoarece nu numai că sapă și îndepărtează exerciții fizice grozave, un bun stint de grădinărit sporește și sănătatea mintală.

Cercetări recente au descoperit că oamenii care trăiesc într-o zonă bogată în vegetație s-au îmbunătățit fizic și mental sănătatea, iar 30% din totalul beneficiilor moralei de a trăi în apropierea vegetației provin din niveluri mai mici de depresie.

Așadar, acum dorim să aprofundăm un pic mai profund modul în care este pus în aplicare grădinăria pentru a îmbunătăți sănătatea oamenilor.

Profesorul Tim Lang, de la Centrul de Politici Alimentare de la City University London, spune că este recunoscut pe scară largă ca regulat contactul cu plantele, animalele și mediul natural ne poate îmbunătăți sănătatea fizică și bunăstarea mentală.

„Pentru numărul mare de oameni din societatea noastră - copii și adulți - care trăiesc cu probleme fizice sau provocatoare problemele de sănătate mintală, grădinăritul și creșterea alimentelor comunitare pot fi deosebit de benefice ”, a explicat profesorul Lang.

„Astfel de activități pot ameliora simptomele bolilor grave, pot preveni dezvoltarea unora condiții și introduceți oamenii într-un mod de viață care îi poate ajuta să-și îmbunătățească bunăstarea în termen mai lung. Și chiar dacă vă simțiți bine, grădinăritul este... bine, doar un lucru foarte frumos de făcut. "

Ce este terapia de grădinărit?

Medicii medicali din Londra au început deja să prescrie timp de grădinărit, cu ajutorul Lambeth GP Food Cooperative, care își propune să valorifice beneficiile fizice și psihice terapeutice ale grădinăritului în timp ce crești mai local legume și fructe.

A fost lansat în 2013 la Brockwell Park Surgery, South London, dar acum este prezent la mai multe intervenții chirurgicale de medicină generală de-a lungul districtului unde spațiul exterior neutilizat este transformat în grădini pentru ca pacienții să cultive fructe și legume.

Ed Rosen, directorul său, spune: „Am început acest lucru cu un accent specific asupra pacienților cu afecțiuni de sănătate pe termen lung, cum ar fi diabetul, artrita și astmul. Pacienții noștri tind să fie mai în vârstă, deoarece au dezvoltat condiții de sănătate pe termen lung mai târziu în viață.

„De asemenea, ei tind să fie mai izolați social și singuri decât tinerii, deoarece de multe ori partenerii lor au murit sau familiile lor s-au îndepărtat. Prin urmare, am dorit să creăm o activitate generatoare de sănătate de care oamenii se vor bucura. '

De ce terapia de grădinărit este bună pentru tine?

1. Solul este de fapt un antidepresiv

S-a descoperit că solul are efecte similare asupra creierului ca antidepresivele pentru a ridica starea de spirit. Un studiu realizat de Universitatea din Bristol și colegii de la University College London au analizat modul în care șoarecii expuși bacteriile „prietenoase” găsite în mod normal în sol, și-au modificat comportamentul într-un mod similar cu cel produs de un an antidepresiv.

Dr. Chris Lowry, autorul principal al lucrării, a declarat: „Aceste studii ne ajută să înțelegem cum organismul comunică cu creierul și de ce un sistem imunitar sănătos este important pentru menținerea sănătății mintale. De asemenea, ne lasă să ne întrebăm dacă nu ar trebui să petrecem mai mult timp jucând în mizerie. ”

Când echipa s-a uitat atent la creierele șoarecilor, au găsit tratament cu bacteriile Mycobacterium vaccae a activat un grup de neuroni care produc creierul serotoninei chimice, care reglează starea de spirit. Grădinarii inhalează bacteriile și au contact fizic cu acesta.

Efectele naturale ale bacteriilor din sol pot fi resimțite până la trei săptămâni, dacă experimentele cu șobolani sunt o indicație. Microbacteriul antidepresiv microbii din sol sunt, de asemenea, studiați pentru îmbunătățirea funcției cognitive, boala Crohn și chiar artrita reumatoidă.

2. Incorporează mindfulness

S-ar putea să vă simțiți prea ocupat pentru atenție, dar cercetările arată că poate avea un impact imens asupra nivelului de stres, contribuind la reducerea anxietății, la reducerea riscului de depresie, la creșterea productivității și la ușurarea insomniei.

Hilda Burke, psihoterapeut, spune că grădinăritul este o activitate care pare să ajute o mulțime de oameni să intre într-o stare de „flux”. Aceasta înseamnă că nu observați trecerea timpului, nu gândiți simultan la alte lucruri, nu faceți planuri sau reîncărcați trecutul. Ca atare, îi ajută pe cei doi să treacă la alte lucruri și să treacă la momentul prezent.

Cu alte cuvinte, să fim mai atenți. „Ceea ce face ca grădinăritul să fie unic și o deosebește de alte activități, cum ar fi coacerea sau tricotarea, este că ne conectează destul de literal la pământ. Să lucrăm cu solul, să plantăm lucruri, să avem răbdare, să ne hrănim răsadurile oferă o lecție valoroasă pentru viața noastră personală.

„Cât de des ne simțim înconjurați de chestii cu care preferăm să nu ne murdărim mâinile? Cu toate acestea, fiind răbdători, iubitori și hrăniți de noi înșine, ca și grădinile în care avem tendință, putem înflori și crește! '

3. Îmbunătățește sănătatea creierului

Grădinăritul îți exercită mintea, precum și corpul. Utilizează o serie de funcții ale creierului nostru și include învățarea, rezolvarea problemelor și conștientizarea senzorială, menținându-ne mintea activă. O serie de studii au arătat beneficiile grădinilor terapeutice pentru pacienții cu demență și Alzheimer.

Un studiu particular, publicat în documentul Investigarea psihiatriei, a spus că beneficiile terapiei horticole includ o reducere a durerii, îmbunătățirea atenției, diminuarea stresului și o reducere a căderilor.

Caritatea Prospera folosește grădinăritul pentru a ajuta persoanele cu o serie de probleme de sănătate mintală, inclusiv soldații care se confruntă cu stres post-traumatic. Cercetările sale recente cu pacienții cu demență cu debut precoce au arătat că, peste un an, memoria și concentrarea participanților au rămas neschimbate, dar că starea de spirit și sociabilitatea s-au îmbunătățit.

Unde poți face terapie horticultură ca parte a unui program de tratament?

Multe organizații, naționale și locale, folosesc terapia horticultură ca parte a unui program de tratament. Iată o gamă:

• Grow2Grow: Cu sediul în Kent (01732 463255).
• Prospera: O caritate națională al cărei obiectiv este de a permite schimbări pozitive în viața persoanelor cu dizabilități și defavorizate prin utilizarea grădinăritului (020 7720 2212).
• Greenfingers caritate: dedicat asigurării grădinilor pentru copii, frați și familii care folosesc ospicii în Marea Britanie (01494 674749).
• Ajutor pentru caritatea eroilor: dedicat sprijinului foștilor militari și femeilor, include terapia horticultură ca parte a programului său (01980 846459).

Din NetDoctor.