Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Când ai o răceală puternică, este întotdeauna tentant să tragi un paracetamol și să te bagi sub plapumă cu o sticlă de apă caldă și cana aburind de ceai. Dar ar putea exista o modalitate mai bună și mai rapidă de a lupta împotriva răcelii comune, potrivit unei studiu de Universitatea din Helsinki.
Aparent, ingredientul magic este zincul, arată noile cercetări.
Studiul
Studiul a dezvăluit că șapte din 10 persoane cu o răceală care a luat pastile de zinc s-au recuperat în cinci zile. În schimb, mai puțin de trei din 10 dintre pacienții cu placebo, care nu au luat pastile, s-au recuperat în același interval de timp de cinci zile.
În timpul studiului, cercetătorii au analizat datele din trei studii pentru a determina eficacitatea zincului în tratarea răcelilor.
John Lawson, BelhavenGetty Images
Realitatea
Nivelul de zinc utilizat în cele trei studii a fost între 80 și 92 mg pe zi, ceea ce este mult mai mare doză decât aportul de zinc recomandat de NHS pe zi pentru o persoană sănătoasă - 9,5 mg pentru bărbați și 7 mg pentru femei.
Această doză mare de zinc nu se găsește probabil în majoritatea suplimentelor de zinc găsite în farmacii.
NHS De asemenea, spune că „utilizarea pe termen lung a zincului nu este recomandată, deoarece ar putea provoca reacții adverse, cum ar fi greața și un gust rău în gură. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla doza recomandată. ”Deși echipa de cercetători a declarat că niciunul dintre participanți nu a arătat efecte secundare negative ale zincului.
Autorul principal dr. Harri Hemilä, de la Universitatea din Helsinki, a declarat că este necesară o investigație suplimentară pentru a testa dozele optime de zinc și cât de des ar trebui să fie luate. În ciuda acestui fapt, el recomandă celor care suferă de o răceală obișnuită să încerce pastile de acetat de zinc (și urmăresc să ia în total 80-100 mg de zinc pe zi) și să vadă dacă observă o diferență.
El a spus Huffington Post: "Având în vedere dovezile puternice ale eficacității și riscul scăzut de efecte adverse, pacienții cu răceală comună pot deja să fie încurajați să încercați pastile de acetat de zinc care nu depășesc 100 mg de zinc elementar pe zi pentru tratarea lor răceli.“
„Cele mai pozitive efecte au fost găsite când răceală pacienții au început să ia pastile de zinc în decurs de 24 de ore de la debutul simptomelor ”, a explicat el.
Cu toate acestea, femeile însărcinate și copiii nu ar trebui a crescut aportul lor de zinc până la continuarea cercetărilor.
Pentru a fi clar, puteți citi pagina de sfaturi NHS pe legătura dintre zinc și frigul comun aici.
Între timp...
Dacă suferiți deja de o răceală și preferați să nu luați un supliment, alimentele bogate în zinc pot fi o opțiune preferată, inclusiv spanac, vită, semințe, somon și usturoi.