Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Nu este cel mai bun mod de a începe sau de a încheia vacanța când ați fost într-un zbor cu cursă lungă și ați început să suferiți de un caz urât de jet lag. Ceasul interior al corpului îi este greu să se adapteze imediat la noul fus orar, lăsându-ți senzația de lent.
Dar poate exista o soluție simplă, potrivit unui nou studiu. Rezultatele au descoperit că schimbarea timpului în care mâncați și amânarea meselor pot ajuta efectiv la sincronizarea ceasului corpului. Acest lucru funcționează prin întârzierea modificărilor nivelului de zahăr din sânge care apar pe parcursul zilei. Beneficiul este că aceasta este o alternativă naturală la utilizarea medicamentului pentru ameliorarea simptomelor de decalaj al jetului.
Primul studiu uman de acest gen, condus de Dr. Jonathan Johnston de la Universitatea din Surrey, a investigat impactul schimbării timpului mesei asupra ceasul corpului și ritmurile circadiene
din 10 participanți. Au fost administrate trei mese pe zi, dar în momente diferite, în două etape.Prima etapă a văzut participanții primind micul dejun la 30 de minute de la trezire, în timp ce a doua etapă a implicat să le ofere micul dejun la cinci ore de la trezire. Au urmat prânzul și cina, după cinci intervale de ore pentru fiecare etapă.
Ritmurile circadiene ale voluntarilor au fost monitorizate prin probe de sânge și grăsimi după prima etapă și două.
Paula DaniëlseGetty Images
Rezultatele, publicate în jurnal Biologie curentă, a arătat că întârzierea meselor ar putea fi răspunsul pentru persoanele care suferă de jet lag, ba chiar și pentru lucrătorii cu schimb de noapte.
Dr. Johnston a spus Mail Online: "S-a demonstrat că obținerea de retarduri obișnuite cu jet și schimb de schimb are efecte adverse asupra organismului, inclusiv tulburări metabolice.
„Modificarea orelor de masă poate reseta regulamentul ceasului corpului zahăr metabolismul într-un mod fără droguri.
Acest lucru ne va ajuta să proiectăm regimuri de hrănire pentru a reduce riscul de a dezvolta probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea și bolile cardiovasculare la persoanele cu ritmuri circadiene perturbate.
Acest lucru ar putea fi util pentru următoarea dvs. călătorie?