7 motive pentru care băile sunt foarte bune pentru sănătatea ta

Nu este nimic mai bun decât să afli că ceva plăcut este de fapt bine pentru tine.

Așa că pregătește-te pentru cele mai bune vești pe care le vei auzi toată ziua: luxarea într-o baie lungă și fierbinte are de fapt beneficii medicinale. De multă vreme tradiții culturale timpul de baie înconjurător ar putea să te fi atras de puterile sale subversive - tradiția japoneză a scăldatului sau Onsen, de exemplu, precum și căzi de baie romane și chiar botezuri. Deci, ce este atât de grozav în a intra în cadă? Iată șapte motive pentru care ar trebui să faci baie în noaptea asta.

1. Băile îți pot ridica starea de spirit

Evident, stabilirea în apă caldă se simte bine, dar această plăcere se întâmplă să aibă putere. Potrivit psihologului Neil Morris, care a anchetat 80 de persoane, scăldatul poate diminua sentimentele de depresie și pesimism, deoarece „băile îți oferă... o combinație minunată de izolare, liniște și confort”.

Sentimentele de apropiere pe care le primim din cauza scufundării într-un lichid cald „ne oferă conotații de a fi în pântec, și este foarte reconfortant ", a declarat dr. John Harcup, președintele Comitetului consultativ medical pentru Fundația Spa Britanică, sugerează. În general, scăldatul induce sentimente de confort și ușurință, iar acest tip de securitate permite minții tale și, ulterior, corpului, să se relaxeze.

2. Te pot ajuta să dormi mai bine

Beneficiile somnului de calitate sunt recunoscute pe scară largă, dar modul de a obține efectiv opt ore rămâne evaziv pentru mulți. O teorie rezistentă susține că o temperatură mai rece a corpului de bază va ajuta la inducerea somnului, motiv pentru care unii oameni de știință recomandă să mergi la culcare într-o cameră rece.

Dar o baie caldă înainte de culcare poate da rezultate similare. Noaptea, temperaturile corpului scad în mod natural, ceea ce semnalează producția de melatonină - sau a hormonului adormit. Înmuierea într-o baie caldă îți va ridica temperatura corpului, iar ieșirea o va răci mai rapid, stimulând astfel producția de melatonină și te va pregăti mai bine pentru somn.

3. O baie fierbinte poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare

Căldura vă va face sângele în mișcare, ceea ce este nu numai excelent pentru circulație (mai mult pe parcursul acesta mai târziu), dar poate ajuta, de asemenea, mușchii dureri sau strânși să se relaxeze. S-a adăugat săruri de epsom în baia caldă dovedit pentru a ajuta la reducerea inflamației în articulațiile dvs. cauzate de artrită sau alte boli musculare. Proprietățile antiinflamatoare ale băilor cu sare s-au dovedit de asemenea efecte pozitive asupra persoanelor care suferă de boli metabolice ca diabetul de tip 2.

4. Băile îți pot face inima sănătoasă

Luând o baie obișnuită caldă poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, conform cercetare. Acest lucru este semnificativ, deoarece tensiunea arterială redusă poate ajuta la prevenirea afecțiunilor cardiace mai grave, cum ar fi atacul de cord sau accidentul vascular cerebral. Folosind căldura pentru a induce o circulație sanguină și o circulație mai bună, îi oferiți corpului dvs. un mini-antrenament. Ceea ce ne aduce la ...

5. Ard calorii

Sigur, o înmuiere nu este potrivită pentru aerobic cu apă sau pentru hidroterapie activă, dar o transpirație bună indusă de o baie fierbinte poate arde cât mai multe calorii ca să alergi.

6. Băile pot ameliora simptomele de răceală și gripă

Aburul dintr-o baie fierbinte face minuni pentru nasuri umplute și tuse proaste. Congestia este cauzată de inflamația în pasajele nazale și aburul devine vasele de sânge de pe față și nas în mișcare, astfel slăbind orice blocaj al mucusului. O baie temperată poate, de asemenea ajută-ți sistemul imunitar să lupte mai bine împotriva virusurilor.

7. Băile pot ajuta la calmarea pielii iritate

În timp ce băile de scaldare îți pot face pielea mai iritată, o baie caldă - în combinație cu anumite elemente esențiale uleiuri, cum ar fi nucă de cocos, măsline sau lavandă, precum și făină de ovăz - poate hidrata și vindeca mai bine pielea uscată sau iritată. În plus, aromaterapia este excelentă pentru reglarea stării de spirit sau reducerea stresului.

Cum să ai baie de vindecare finală

Temperatura apei nu ar trebui să depășească prea mult temperatura corpului propriu. În timp ce o baie fierbinte se simte excelent, o baie caldă este mai bună pentru pielea ta și sistemul imunitar. Adăugați uleiuri precum trandafir, lavandă, calendula, aloe, ulei sau nucă de cocos și, de asemenea, făină de ovăz pentru pielea dvs. Sarea Epsom este excelentă pentru mușchii tăi și reduce toate șansele de infecție. Păstrați o parte din corp, ca și fața dvs., în afara apei pentru a preveni supraîncălzirea. Înmuiați 10-15 minute, respirați, relaxați-vă, bucurați-vă.

CUMPĂRĂ ACUM:Sare Westlab Epsom 5 kg - 11,11 GBP, Amazon