13 motive pentru care te trezești în miez de noapte

Trezirea în timpul nopții poate fi foarte frustrantă. Și, deși uneori, motivul pentru care te-ai trezit este evident, există și niște factori fizici și emoționali mai puțin cunoscuți care îți pot perturba somnul. Iată câteva motive medicale la care poate nu te-ai gândit. Dacă sunteți deloc îngrijorat de orice este menționat, consultați medicul de familie.

1. Tușești

Dacă te trezește o tuse, este probabil să fie cauzată de acidul stomacului care stropește gârleta și irită spatele gâtului. Cunoscut sub denumirea de reflux nocturn sau atipic, se agravează culcând plat și, de obicei, se întâmplă la câteva ore după ce mergi să dormi.

Cei care suferă de reflux în timpul zilei sunt mai susceptibili să fie afectați, spune Vishal Saxena, consultant gastroenterolog la Spitalul Queen Elizabeth din Londra. Alte simptome includ arsurile la stomac și un gust acid sau acru în gură.

Ce sa fac: Urmărește-ți greutatea. Purtând câteva kilograme în plus în jurul stomacului dvs. poate crește probabilitatea unui atac, deoarece creează presiune asupra abdomenului, împingând conținutul intestinului în sus spre gullet. Încercați să evitați mâncărurile grele cu șase ore înainte de a merge la culcare și dormiți sus pe perne.

2. Trebuie să mergi la baie

O vezică completă ar putea fi un semn precoce atât al diabetului de tip 1, cât și al celui de tip 2, deoarece organismul încearcă să scape de zahăr prin urină. Necesarul de baie noaptea poate fi, de asemenea, un semn al problemelor care stau la baza, cum ar fi fibroamele - tumori benigne pe peretele uterului, care pot provoca mărirea și strivirea vezicii urinare. Sau poate fi cauzată de cistită - inflamație sau umflarea mucoasei vezicii urinare din cauza infecției sau inflamației.

Ce sa fac: Dacă aveți simptome de diabet, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru un test de sânge. Cistita poate fi tratată cu antibiotice.

3. Ești fără suflare

Știați că există așa ceva ca astmul nocturn? Unii oameni își dau seama doar că îl au pentru că îi trezește noaptea. Poate aduce și tuse.

Ce sa fac: Aerul condiționat, acarienii de pat sau plapumele pot declanșa un atac. Încercați să schimbați tipul de lenjerie de pat sau mobilierul moale pentru a vedea dacă asta vă ajută. Dacă este astm, medicul dumneavoastră poate prescrie un inhalator corticosteroid cu acțiune lungă pentru a deschide căile respiratorii.

4. Te simți amețit

Dacă te trezești amețit, ai putea suferi de vertij pozițional benign. Acest lucru se întâmplă atunci când fragmente microscopice de resturi se desprind de mucoasa urechii interne - de obicei, ca urmare a unei infecții sau inflamație - și intrați într-unul dintre canalele pline de lichide ale urechii medii, confundând semnale de echilibru către creier, care apoi aduce ameţeală.

Ce sa fac: Dormirea pe spate pe două perne poate ajuta, deoarece stabilizează poziția capului, spune Dr. Ayham Al-Ayoubi, medic ORL și chirurg facial la Chase Farm Hospital din Londra. Dacă vă treziți amețit, puneți o lumină moale lângă pat - nu închideți ochii, deoarece mesajele vizuale pe care le obținem din vedere ajută la ordonarea mesajelor confuze trimise la creier. Apoi, concentrați-vă asupra unui obiect timp de câteva minute.

Pe măsură ce rămâneți în această poziție fixă, semnalele deranjante se vor stabili, calmând vraja amețitoare. Problema poate fi tratată de un specialist ORL folosind manevra Epley. Aceasta implică deplasarea lentă a capului pacientului printr-o secvență precisă de poziții în timp ce este culcat sau stând în picioare.

5. Spatele te doare

Dormirea cu prea multe perne poate pune eforturi pe partea inferioară a spatelui. Cea mai bună poziție pentru a dormi este pe spate cu o pernă sub gât și una sub genunchi, deoarece acest lucru va susține partea inferioară a spatelui.

Ce sa fac: Salteaua ta ar putea fi prea dură sau prea moale. Când testați unul nou, întindeți-vă pe spate și verificați dacă puteți pune mâna în golul dintre coloana vertebrală și saltea. Dacă există un decalaj mare, salteaua este prea tare; dacă nu puteți scoate ușor degetele, salteaua este prea moale.

Cumpărați aici colecția de cabine și saltele Country Living.

6. Ești prea cald

Transpirațiile de noapte sunt un semn clasic al menopauzei, dar pot fi, de asemenea, cauzate de consumul de prea mult alcool sau din cauza unui efect secundar al antidepresivelor. "În cazuri rare, transpirațiile de noapte pot fi un semn al unei infecții sau afecțiuni subiacente grave, inclusiv TBC, endocardită (inflamație a valvele cardiace) și limfom, un tip de cancer de sânge ", spune Andrew Wright, profesor de dermatologie la Universitatea din Bradford. Aceste condiții pot provoca transpirație în timpul zilei, dar se vor observa mai mult noaptea.

Ce sa fac: Dacă acest lucru se întâmplă de câteva ori pe săptămână, problema trebuie investigată imediat de medicul dumneavoastră. Remediile alternative naturale pentru menopauză, cum ar fi trifoiul roșu, pot fi utile, deoarece planta este bogată în substanțe chimice vegetale cunoscute sub numele de fitoestrogeni, care imită estrogenul.

7. Ești confuz

Cunoscut sub numele de excitare confuzională, acest lucru tinde să se întâmple atunci când ceva ne trezește din faza profundă a somnului, dar poate apărea și în timpul tranziției de la somnul profund la cel mai ușor. „Deși s-ar putea să putem vorbi sau să ne trezim, de fapt nu suntem pe deplin trezi”, explică Russell Foster, profesor de neuroștiință la Universitatea Oxford. Excitația confuzională poate fi un semn al apneei de somn, o afecțiune cronică în care întrerupeți în mod repetat respirația în timpul nopții.

Ce sa fac: Pierderea în greutate, renunțarea la fumat și reducerea consumului de băut poate ajuta la rezolvarea problemei.

8. Te doare capul

Poate fi pur și simplu deshidratare, dar dacă o durere de cap intens dureroasă te trezește în aceeași oră în fiecare seară timp de săptămâni, puteți suferi de dureri de cap în cluster, spune dr. Andy Dowson, directorul serviciului de dureri de cap de la King’s College Hospital, Londra. Ele provoacă o durere palpitantă, de obicei în spatele unui ochi, și poate dura de la 30 de minute până la trei ore. Alte simptome includ un nas blocat și ochii roșii.

Ce sa fac: Este posibil ca medicamentele să nu elibereze medicamentele fără prescripții medicale - medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente mai puternice, cum ar fi verapamilul. De asemenea, pot sugera utilizarea unui cilindru de oxigen, deoarece respirația în oxigen pur pare să ajute.

9. Ai picioare dureroase

Spasmele musculare bruste la nivelul vițelului, coapsei sau piciorului au fost legate de luarea statinelor, dar trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră medical înainte de a face modificări la medicamente.

Ce sa fac: Faceți o baie caldă înainte de a merge la culcare pentru a relaxa mușchii, spune Sammy Margo, Fizioterapeutul Chartered cu sediul în Londra. A bea multă apă, în special dacă faceți exerciții fizice, va preveni, de asemenea, pierderea mineralelor din organism, care sunt necesare pentru a ajuta mușchii să se contracte și să se relaxeze. Întinderea mușchilor gambei înainte de a merge la culcare vă va ajuta.

10. Ți-e foame

Există mai multe motive pentru care foamea ta ar putea să te trezească. Sindromul alimentar nocturn, spune expertul Neil Stanley, este de obicei cauzat de stres sau depresie. Antidepresivele vă pot ajuta, deoarece vă pot asigura că mâncați regulat în timpul zilei.

Trezirea flămândă poate fi, de asemenea, semnul unei tiroide nederactive, deoarece lipsa hormonului de tiroxină încetinește metabolismul, ceea ce face mai greu pentru organism să mențină nivelul glicemiei. Diagnosticat cu un test de sânge, este tratat cu tablete de substituție hormonală numite levotiroxină.

Sau poate aveți hipoglicemie reactivă, o formă de zahăr scăzut din sânge care se poate întâmpla la persoanele care nu au diabet, spune Dr. Nida Chammas, consultant în diabet și endocrinologie la IMC The Clementine Churchill Spital. De obicei, rezultă din creșteri mari ale nivelului de zahăr din sânge, urmată de o prăbușire rapidă, poate din consumul de mâncare necorespunzătoare sau consumul de alcool.

Ce sa fac: Urmați o dietă sănătoasă și, dacă simptomele persistă, consultați medicul dumneavoastră.

11. Maxilarul tău este dureros

Durerea bucală poate fi cauzată de pulpită, o inflamație a părții interioare a dintelui care protejează nervul, spune medicul dentist din Londra, Dr. Charles Ferber. Se observă mai ales noaptea, întrucât culcat pune presiune pe cap și gât, agravând durerea. O durere plictisitoare la nivelul maxilarului se poate datora măcinării dinților, cunoscută sub denumirea de bruxism. Alte simptome includ durerile de cap, durerile de cap și dinții ciobați.

Ce sa fac: Consultați dentistul cât mai curând posibil. Dacă pulpita este prinsă timpuriu, tratamentul canalului rădăcinilor ar trebui să rezolve problema. Dacă sunteți o mașină de tocat dinți, stomatologul vă poate face o protecție a gurii - un tip de scuipă care acționează ca o barieră între dinții superiori și inferiori. Deoarece 70% din cazurile de bruxism sunt legate de stres, încercați exerciții de respirație profundă și faceți o baie lungă înainte de a merge la culcare.

12. Ești stresat sau deprimat

Stresul sau orice fel de supărare emoțională poate crește probabilitatea de a se trezi la miezul nopții, spune Dr. Jan Wise, psihiatru consultant la clinica Central Stress Management din Londra. „Dacă sunteți deranjat emoțional, corpul ajunge într-o stare crescută de excitare, chiar și atunci când doarme. Asta te face mai vulnerabil la factori care altfel ar putea să nu te trezească, cum ar fi un zgomot în afară ", spune el. Între timp, trezirea că te simți scăzut dimineața este un semn cheie al depresiei.

Ce sa fac: Dormiți într-o cameră întunecată și mențineți temperatura destul de rece - în jur de 60 °. Exercitarea și meditația pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea stresului și a supărării. Pentru depresie, este important să căutați tratament, care poate implica consiliere sau antidepresive.

13. Ți-e sete

Trezirea cu sete în mod regulat ar putea fi un semn al diabetului nediagnosticat. Acest lucru se datorează nivelului ridicat de zahăr din sânge care declanșează organismul pentru a alunga excesul de glucoză, care la rândul său poate duce la deshidratare, făcându-te să te simți însetat, explică dr. Nida Chammas. Alte simptome includ pierderea în greutate, vederea încețoșată și excesul de călătorii la loo, în special noaptea.

Ce sa fac: Diabetul poate fi diagnosticat cu un test de sânge.

DinBun menaj Marea Britanie.