Cum să tratezi starea de spirit scăzută cu produsele cumpărate de la farmacie

Indiferent dacă este vorba despre stresul la muncă, o despărțire sau altceva în întregime, este obișnuit să simți din când în când starea de spirit scăzută. Dacă ești sigur că starea ta de spirit scăzută nu este ceva mai mult (vezi mai jos pentru distincția dintre depresie și starea de spirit scăzută), există lucruri pe care le poți ajuta. Pe lângă îngrijirea de sine, prioritizarea somnului și menținerea unei alimentații sănătoase, unele suplimente pot atenua simptomele stării de spirit scăzute. Farmacista NetDoctor, Rita Ghelani, explică...

Întrebare:

Ce suplimente sugerați pentru starea de spirit scăzută?

Rita spune:

În primul rând, este important să distingem dacă vă confruntați cu dispoziția scăzută sau cu depresia. Starea de spirit scăzută este o emoție experimentată de majoritatea oamenilor. Starea de spirit scăzută este o parte a schimbărilor normale ale emoției și poate apărea fără un motiv aparent. Oamenii descriu de multe ori acest lucru ca fiind simțitor sau trist. Uneori poate exista o cauză de bază care te face să te simți neliniștit de stres, acest lucru poate contribui la sentimentul tău trist sau trist. Puteți experimenta anxietate, tristețe, griji, oboseală sau chiar furie. Starea de spirit scăzută va tinde să se ridice după câteva săptămâni.

depresiune este diferit de a te simți jos și trist. O persoană care suferă de depresie va experimenta emoții intense de anxietate, lipsă de speranță, negativitate și neputință. Aceste sentimente rămân cu ele tot timpul. Depresia nu poate fi tratată cu niciun supliment sau remedii pe bază de plante și trebuie să discutați cu un medic de familie sau cu medicul Linie de ajutor minte dacă suferi și ai nevoie de sfaturi și sprijin.

Dacă vă confruntați cu dispoziție scăzută din cauza anxietății sau a stresului, atunci utilizarea unui supliment pe bază de plante vă poate ajuta. Iată câteva remedii pe care le puteți cumpăra pentru a vă ajuta cu starea de spirit scăzută, stres și anxietate:

1. Valeriană

Valerian este un remediu popular pe bază de plante utilizat pentru a ajuta la probleme de somn și anxietate. Se crede că funcționează prin legarea la anumiți receptori din creier care ajută la promovarea somnului și la reducerea anxietății.

2. Passiflora

Passiflora este utilizată pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor tensiunii nervoase anxioase și a stresului continuu care duce la starea de spirit scăzută. Passiflora conține un flavonoid numit Chrysin, care se găsește și în propolisul de mușețel și albine - ambele sunt acestea fiind folosite ca remedii vindecătoare și calmante timp de mai mulți ani.

Passiflora este gândită să sprijine sistemul nervos, mai degrabă decât să sedeze nervii. Acesta ajută la reducerea nivelului de anxietate, tensiune și diminuarea sentimentului de a fi la marginea unui sistem nervos care este continuu peste stimulat.

3. sunătoare

Sunătoare este disponibil pe scară largă și un tratament bine stabilit pentru anxietate ușoară și starea de spirit scăzută.

Sunătoare conține hipericină și hiperforină despre care se crede că crește activitatea serotoninei și noradrenalinei în creier, ambele joacă un rol important în reglarea stărilor noastre de spirit.

4. Avena sativa

Avena sativa este mai cunoscută sub numele de plantă de ovăz și mai este denumită și paie de ovăz sau extract de ovăz. Părțile cu frunze verzi ale plantei de ovăz sunt folosite pentru a face tinctura Avena sativa, care conține o substanță cunoscută sub numele de Gramine. Se crede că Gramina inhibă recaptarea noradrenalinei, acest lucru schimbă chimia și comunicarea creierului în celulele nervoase ale creierului care reglează starea de spirit.

Avena sativa picături sunt disponibile pentru a cumpăra în magazine alimentare de sănătate și unele farmacii. Picăturile trebuie luate noaptea cu 30 de minute înainte de culcare.

5. 5-hidroxitriptofan (5-HTP)

5-hidroxitriptofanul este un aminoacid care se află în mod natural, care este un element de bază pentru producerea serotoninei și melatoninei în organism. 5-HTP este derivat din aminoacidul L-triptofan din organism. Suplimentele care conțin 5-HTP sunt produse din semințele de pe o plantă americană cunoscută sub numele de Griffonia Simplicifolia.

5-HTP funcționează prin creșterea producției unui mesager chimic numit serotonină. Serotonina are un efect asupra nivelului de dispoziție, creșterea nivelului de serotonină luând 5-HTP poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor stării de spirit scăzute.

Sfaturi de auto-ajutor pentru a vă îmbunătăți bunăstarea mentală

• Mențineți activ și exercitați - exercitarea consumă orice energie suplimentară pe care o ai și te distrage de la grijile tale. De asemenea, eliberează endorfine care vă ajută să vă ridicați starea de spirit.
• Tehnici de relaxare - încercați să luați yoga sau meditația sau chiar exerciții simple de respirație vă vor ajuta să vă ameliorați simptomele.
• Gândește-te că ai ceva terapie de vorbire - un profesionist medical vă va ghida și vă va învăța modalități de a influența procesele gândirii pentru a avea o perspectivă mai pozitivă.
• Rămâneți în legătură cu prietenii și familia - a fi conectat cu oamenii este o modalitate foarte bună de a pune viața în perspectivă. Acesta vă va oferi oportunitatea de a vorbi și vă va distrage de la stres și anxietate.
• Prioritizați odihna și somnul - Asigurați-vă că veți obține un somn obișnuit bun.
• Reduceți consumul de alcool - Alcoolul poate agrava sentimentele de dispoziție scăzută și anxietate.