Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Îmbătrânirea nu este un lucru negativ. Este o perioadă de tranziție în care intrăm în anii de aur cu har și recunoștință pentru capitolul mai relaxat și mai plăcut. Acestea fiind spuse, este întotdeauna util să alegeți sfaturi și sfaturi pe parcursul care poate face ca procesul să fie unul neted. Iar această cercetare cea mai recentă, care se concentrează asupra modului în care gândim, ar putea face exact asta.
Teoria vine de la savantul Nobel Elizabeth Blackburn și de psihologul sănătății Elissa Epel în noua lor carte Efectul Telomere: o abordare revoluționară pentru a trăi mai tineri, mai sănătoși și mai lungi.
Autorii explică în cartea lor că anumite gânduri pot duce la „telomere” mai scurte - acestea sunt capetele cromozomilor și monitorizează cât mâncăm și exercițiem. printre alte lucruri. Telomerele se scurtează în mod natural cu vârsta, dar anumite moduri de gândire ar putea accelera acest proces și, prin urmare, crește ritmul în care creierul nostru îmbătrânește,
Independent rapoarte.
Imagini PMGetty Images
În carte, Blackburn și Epel au evidențiat cele cinci tipare de gândire negativă că ei cred că ne-ar putea îmbătrâni mai repede. Citiți prin ele și vedeți dacă puteți recunoaște aceste obiceiuri în propriul comportament ...
1.Ostilitate cinică
Acesta este un amestec de furie și neîncredere frecventă în ceilalți și ne poate îmbătrâni.
„Cineva cu ostilitate nu gândește doar:„ Urăsc să stau pe linii lungi la magazinul alimentar ”, cred ei,„ Asta alt cumpărător a accelerat în mod intenționat și m-a bătut în poziția mea de drept în linie ”și apoi a căutat:„ Blackburn explica.
De asemenea, ea spune că persoanele care arată această tendință de gândire s-au dovedit științific că sunt mai susceptibile la boli cardiovasculare și boli metabolice.
2.Pesimism
Acest model de gândire negativă poate afecta îmbătrânirea. Cercetările proprii de Blackburn și Epel au scos la iveală faptul că persoanele care erau mai pesimiste aveau telomere mult mai scurte.
3. Rumegare
Acest lucru implică regândirea problemelor din nou și din nou în capul dvs. și duce, de asemenea, la scurtarea telomerelor.
4. Suprimarea gândurilor și sentimentelor nedorite.
Să te gândești la grijile sau anxietățile tale crește de fapt nivelul de stres și îmbunătățește îmbătrânirea.
5. Minte-rătăcitor
Acesta este al cincilea model de gândire negativ. Un studiu realizat de autori a arătat că a existat o legătură între nivelurile mai ridicate ale telomerelor care rătăcesc mintea și cele mai scurte.
Dar totul nu se pierde dacă aveți tipare negative de gândire. Autorii susțin că telomerele se pot prelungi din nou și, prin urmare, pot încetini sau chiar inversa îmbătrânirea. Trebuie doar să fim mai conștienți de gândirea noastră și să încercăm să fim puțin mai pozitivi. Încercați aceste 11 trucuri pentru a deveni o persoană mai pozitivă.