Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Anxietatea afectează aproximativ 8 milioane de oameni în Marea Britanie, iar femeile suferă aproape de două ori mai mult decât bărbații. Dar care este cel mai bun mod de a calma simptomele?
Există mai multe practici care ajută la ușurarea anxietății, inclusiv exercițiu, gradinarit, activități creative și fiind în contact cu natura. Dar noi cercetări sugerează că există o metodă ușoară care ar putea ajuta majoritatea dintre noi să calmeze mintea și corpul acolo și atunci.
Acum, înainte de a-l dezvălui, s-ar putea să credeți că acest sfat a fost auzit înainte și nu ați greși! Dar oamenii de știință au găsit o direct relația dintre felul în care respirăm și starea noastră mentală.
Răspunsul este să luați respirații lente, adânci
Justin BailieGetty Images
Rezultatele studiului, publicate în Ştiinţă, dezvăluie că un grup de neuroni din centrul de respirație al creierului afectează, de asemenea, direct centrul excitativ al creierului. Așadar, respirația lentă și profundă ne poate relaxa fizic mințile.
„Această legătură cu restul creierului înseamnă că, dacă putem încetini respirația, așa cum putem face prin respirație profundă sau respirații lente, controlate, ideea ar fi că acestea atunci neuronii nu semnalează centrul excitației și nu hiperactivizează creierul ", Mark Krasnow, profesor de biochimie la Universitatea Stanford, care a condus cercetarea, a declarat TIMP. „Deci, îți poți calma respirația și, de asemenea, să-ți calmezi mintea.”
Acesta este doar un mod prin care respirația ne poate ajuta să ne schimbăm starea fizică și mentală. Pentru a afla mai multe tehnici, încercați acest lucru truc de respirație care te pot ajuta să te concentrezi sau asta rutina de respiratie asta te poate ajuta să adormi în câteva secunde.