Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Deși Crăciunul este adesea văzut ca o perioadă bucuroasă a anului când ne bucurăm de mâncare, dăruire, râs și compania celor dragi, pentru unii poate fi unul dintre cele mai provocatoare și stresante anotimpuri.
Așteptările de a impresiona pot fi mari și copleșitoare, anxietățile pot fi aprinse atunci când vă simțiți obligați socializare, presiunile financiare pot deveni o încordare și, desigur, se încearcă alimentarea celor cinci mie. Aceste sentimente vă pot transporta instantaneu înapoi la ocazii din copilărie, când simțiți că trebuie să vă comportați într-un anumit fel.
Este important să vă recunoașteți sentimentele reale în timpul festivităților și să încercați să nu le ascundeți. Pentru a face acest lucru și pentru a oferi câteva sfaturi despre cum pot fi depășiți acești declanșatori ai anxietății, am vorbit cu psihoterapeutul Samantha Carbon și a rugat-o să-i împărtășească sfatul ...
1. Evitați hype-ul
Evitați să vă prindeți de frenezia Crăciunului, trebuind să fie o ocazie idealistă și vedeți comercializarea sezonului ca o tehnică de marketing. Este important să participați la elementele de bază veșnic verzi - dormiți, odihniți-vă și mâncați bine. Fii realist creându-ți propria idee despre Crăciunul „perfect” care ți se potrivește ție și familiei tale.
2. Monitorizează-ți sentimentele
Dacă anul a fost greu, acordați-vă permisiunea să recunoașteți că nu vă puteți forța să fiți fericiți doar din cauza sezonului festiv. Gândește-te ce înseamnă Crăciunul pentru tine. Pentru unii, poate fi vorba de voluntariat și de a te face util, ceea ce poate fi o experiență pozitivă, nouă și plină de satisfacții și un mod de a-ți ridica spiritele.
În perioada de pregătire a Crăciunului, pregătește-ți timpul pentru tine - indiferent că este vorba despre un masaj, citind o carte sau mergi la o plimbare lungă. Este important să vă acordați aceeași grijă și aceeași considerație pe care ați fi cel mai bun prieten, așa că faceți un pas înapoi de la a te gândi ce cadouri să cumperi pe alții, ce mâncare să gătești pentru alții și pe cine ar trebui să ai peste pentru sărbători bea.
3. declutter
Folosiți vacanța de Crăciun ca ocazie pentru a sorta garderoba dvs. și a dona articole nedorite pentru o cauză demnă. O casă ordonată este o minte ordonată.
4. Stabiliți-vă propriile limite realiste
Învățarea de a spune nu cerințelor altora poate fi o luptă în acest moment al anului, așa că începe să te gândești la nevoile tale atunci când sunt planificate activități de muncă sau de familie. De multe ori Crăciunul poate fi privit ca o ocazie de a depăși din punct de vedere financiar și emoțional, astfel încât stabilirea limitelor dvs. acum vă poate oferi spațiul pentru a decide ce faceți sau nu doriți să participați.
5. Delegație
O problemă împărtășită este o problemă înjumătățită, deci deschideți comunicarea cu familiile de acum, care fac ce să împartă sarcina. WCu familia ta, discutați bugetele actuale, astfel încât toată lumea să fie de acord, să vorbească despre planurile de masă, calendarul și împărtășiți orice îngrijorare.Cu toată lumea jucând un rol, puteți lucra împreună pentru a atinge un scop comun.
6. Învață să spui nu
A spune nu invitațiilor și petrecerilor de Crăciun cu prietenii, familia sau colegii poate fi oarecum provocator. Dacă aveți personalitatea de a dori să îi mulțumească pe alții spunând în mod constant da, atunci când doriți cu adevărat să spuneți nu, acest lucru poate avea un impact asupra stării dvs. de bine și a nivelului de stres.
Merită să monitorizați numărul de ori pe care îl spuneți da și, la sfârșitul săptămânilor premergătoare Crăciunului, faceți o analiză dacă au fost atinse propriile priorități și nevoi personale.
Este important să puneți granițe astfel încât, mai degrabă decât să răspundeți imediat, acordați-vă spațiului pentru a sta cu invitația și a decide dacă veți primi ceva din ea. Puteți încă să vă încadrați, să fiți văzuți și să vă faceți plăcere cu propriile frontiere personale.