Este un fapt: a mânca micul dejun în mod regulat poate oferi un impuls semnificativ pentru sănătate. În comparație cu căpitanii, cei care mănâncă micul dejun își oferă șansa ingera mai multi nutrienti și spori performanțele lor cognitive, printre alte beneficii. Și ce băutură prin excelență pentru micul dejun se întâmplă să fie o sursă convenabilă de nutrienți? Suc de portocale, desigur.
Pentru a profita la maximum de micul dejun, iată cele mai bune cinci sfaturi pentru nutriție (și gustoase!) Trop50 cu Calciu + Vitamina D.
Consolidează-ți sistemul osos
Fără oase, este posibil să nu primiți suficient calciu și vitamina D. Conform datelor Sondajului Național de Sănătate și Nutriție (NHANES), majoritatea americanilor adulți nu îndeplinesc cerințele medii estimate (EAR) nici pentru calciu sauvitamina D. Și aceasta este o problemă, deoarece calciul este vital pentru oase și dinți puternici și sănătoși, iar vitamina D vă ajută corpul să absoarbă calciul. Sursele de top ale primelor includ produse lactate, verdeață cu frunze și alimente îmbogățite cu calciu, cum ar fi cerealele și sucul de portocale. O modalitate cheie de a obține vitamina D este să mergi în aer liber (după aplicarea protecției solare, desigur); corpul tău își produce propria „vitamina a soarelui” atunci când pielea ta este expusă la soare. De asemenea, puteți obține ambii nutrienți prietenoși cu oasele în același timp prin băutură
Trop50 cu Calciu + Vitamina D.Incearca asta: Transformă Trop50 în cuburi de gheață pentru a se învârti în smoothie-ul tău de dimineață pentru un plus de calciu și vitamina D.
Alimentați corect
Sigur, puteți mânca aproape orice pentru a vă accelera metabolismul la prima oră dimineața, dar este vital să vă asigurați că nu vă schimbați pe scurt. beneficii asociate cu alimentația alimentară reală față de o dietă foarte procesată. Un pahar plin de vitamine de Trop50 cu Calciu + Vitamina D deoarece una dintre băuturile tale pentru micul dejun este o alegere perfectă, deoarece este făcută din portocale adevărate.
Întăriți-vă sistemul imunitar
Somnul adecvat, un stil de viață sănătos și un plan alimentar bogat în nutrienți joacă toate un rol important în menținerea unui sistem imunitar sănătos. Doi nutrienți deosebit de remarcabili în acest sens sunt vitaminele C și E, ambii antioxidanti puternici care promoveaza celulele sanatoase. Citricele, ardeiul gras, fructele de pădure și roșiile sunt pline de vitamina C, iar migdalele, semințele de floarea soarelui și untul de arahide sunt surse notabile de vitamina E. Și o porție de Trop50 oferă 15% din valoarea zilnică (VD) pentru vitamina E și aportul de aproape o zi de vitamina C (80% din DV).
Incearca asta: Alături de principalul mic dejun, serviți o salată de răsărit răcoritoare, plină de produse, presărată cu migdale și o vinaigretă cu suc de portocale. Se amestecă câte 2 linguri Trop50 și ulei de măsline extravirgin, 1 lingură oțet de cidru, un praf de sare și piper și, opțional, un strop de miere sau nectar de cocos.
Trop50 Fără Pulp Calciu + Vitamina D
Trop50 Fără Pulp Calciu + Vitamina D
Alege dulceata cu bunatate
Zahărul nu este în mod inerent rău și nu trebuie să-l eliminați total din dieta dvs. (la urma urmei, tortul de ziua de naștere nu ar fi tort de aniversare fără el), dar cerealele ultra-zahar și chiflele zilnice cu scorțișoară nu sunt modalitatea recomandată de a-ți satisface dulceața. dinte. Dacă vă răsfățați în mod regulat cu zaharuri artificiale în locul alimentelor bogate în nutrienți cu cele naturale, vă faceți un deserviciu sănătății. Oricând ai ocazia să schimbi zaharurile rafinate cu un fruct hrănitor sau un suc de fructe, cum ar fi Trop 50, care nu are zaharuri artificiale, mergi la ea.
Țineți-vă tensiunea arterială sub control
Luați în considerare includerea tehnicilor de relaxare, yoga sau meditația în stilul dvs. de viață pentru a ajuta la menținerea tensiunii arteriale sănătoase. Mănâncă surse bune de potasiu, care susține tensiunea arterială sănătoasă și se găsește în alimente precum fructele uscate, lintea, fasolea, bananele, dovleceii de iarnă și cartofii. Construiți-vă mesele în principal în jurul surselor de alimente sănătoase, mai degrabă decât a alimentelor ambalate sărate, ultraprocesate, pline cu exces de sodiu, care vă pot crește tensiunea arterială.
Incearca asta: Faceți piureul de dovleac butternut o stare de așteptare reconfortantă, folosind Trop50 ca lichid de piure. Dacă îl pregătiți seara, reîncălziți-l dimineața pentru o parte rapidă și hrănitoare pentru micul dejun.
Editorii Country Living selectează fiecare produs prezentat. Dacă cumpărați de pe un link, este posibil să câștigăm un comision.
©Hearst Magazine Media, Inc. Toate drepturile rezervate.