Sfaturi liniștitoare de autoîngrijire pentru a face luna ianuarie puțin mai ușoară

Ianuarie poate să nu fie cea mai inspirată dintre luni, dar este ocazia perfectă REÎNCĂRCĂ pentru anul viitor. Prin prioritizarea dvs bunăstare și răsfățându-se cu puțină îngrijire de sine, chiar și cele mai sumbre zile din ianuarie ar trebui să se simtă puțin mai luminos. Am adunat câteva ritualuri simple pentru a vă ușura în prima lună a anului.

1. Adaugă accente vesele casei tale

Crăciunul nu este singurul moment al anului pentru a adăuga bucurie casei tale prin decorațiuni. Există o mulțime de beneficii în adăugarea unor accente mici, dar semnificative în jurul casei tale - aceasta ar putea fi orice, de la lumânarea ta parfumată preferată până la un ornament care îți amintește de o amintire fericită.

„Mulți oameni se luptă pe tot parcursul lunii ianuarie din mai multe motive diferite – este cea mai rece lună a anului și deseori te lupți cu declinul de după Crăciun. Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care îngrijirea de sine devine imperativă și sunt foarte convins că poți avea grijă de tine prin interiorul casei tale”, spune Tracey Hague, director al departamentului.

Unde merg Sfinții.

„Ianuarie poate fi o lună grea din punct de vedere financiar pentru mulți, dar îngrijirea de sine nu trebuie să fie neapărat costisitoare. Împodobește-ți interiorul cu plante de apartament artificiale pentru întreținere minimă și verdeață înălțătoare, așează difuzoarele parfumului tău preferat pe rafturi și aprinde o lumânare parfumată în timpul serilor lungi și întunecate.”

2. Încearcă să ieși afară

Nu există nicio îndoială, ieșirea afară este una dintre cele mai ieftine, mai ușoare și mai accesibile modalități de a ne face să ne simțim mai bine. Nici nu trebuie să petreceți ore întregi într-o excursie rurală pentru a simți beneficiile. Potrivit organizației de caritate pentru sănătate mintală, Minte, „chiar și perioade mici de timp în natură ne poate stimula starea de spirit. Încercați să petreceți cinci minute acordând atenție naturii. Puteți face acest lucru în aer liber sau acasă.”

Ei continuă: „Încercați diferite activități în natură pentru a găsi lucruri care vă plac și pe care le puteți încadra în viața de zi cu zi. Încercați să nu vă faceți griji dacă ceva nu funcționează pentru dvs. S-ar putea să-ți placă să stai sub un copac, să privești stele sau să faci activități artistice în spații naturale.”

În loc să stai înăuntru cu cafeaua de dimineață, umple un balon reutilizabil și ia-ți băutura cu tine în timp ce mergi la o scurtă plimbare. Sau, găsiți un traseu nou-nouț pentru a vă plimba câine, admirând noi obiective pe măsură ce mergi. Ai putea chiar să te înscrii pentru a merge plogging – o activitate fizică care implică ridicarea gunoiului în timp ce faci jogging.

3. Folosește parfumul pentru a-ți ridica starea de spirit

Mirosul nu numai că declanșează memoria, dar ajută și la reglarea și informarea stării noastre de spirit. Tratându-vă cu un nou difuzor, ulei de baie sau lumânare, vă faceți casa puțin mai luxoasă - exact ceea ce aveți nevoie în timpul sezonului de hibernare. Este, de asemenea, un mod minunat de a te înălța sau de a te relaxa, în funcție de parfumul pe care îl alegi.

Experții în parfumuri de la DOMNIȘOARĂ, spuneți: „Aromele florale, adesea asociate cu natura, sunt perfecte pentru a reduce stresul, așa că sunt cel mai bine luminate într-un loc confortabil, în timp ce vă petreceți timpul încovoiat cu o carte bună.

„Dacă te simți blocat în timp ce lucrezi de acasă, încearcă să aprinzi o lumânare cu citrice, deoarece acest lucru te poate ajuta la motivare și te poate simți mai alert. Familia de citrice este răcoritoare și gustoasă, cu note de vârf strălucitoare, inclusiv lămâie, bergamotă, mandarină și grapefruit.”

4. Explorează o nouă ambarcațiune

Deoarece probabil că veți petrece mult timp în interior în timpul lunii ianuarie, este momentul perfect pentru a încerca o nouă distracție, în special meşteşuguri. The Consiliul Meșteșugurilor spune: „Meșteșugurile pot ameliora simptomele de anxietate, depresie, singurătate și chiar demență.” Așadar, nu numai că vei fi ocupat și vei învăța o nouă abilitate, dar îți vei îmbunătăți și sănătatea mintală.

Acest lucru a fost confirmat de către BBC Arts Great British Creativity Test în 2019, care a implicat aproape 50.000 de participanți. Testul a constatat că a deveni creativ poate ajuta la evitarea stresului, la eliberarea spațiului minții și la îmbunătățirea dezvoltării de sine, ceea ce, la rândul său, ajută la construirea stimei de sine. Proiectul a fost condus de Dr. Daisy Fancourt, cercetător senior la UCL. Ea spune că atunci când vine vorba de a deveni creativ: „Nu trebuie să participi mult timp pentru ca acesta să aibă beneficii – obții beneficii din sesiunile individuale.

„De asemenea, am constatat că talentul nu afectează această relație. Nu este vorba despre a fi bun la asta – contează cu adevărat participarea.”

Meșteșugurile de masă sunt potrivite pentru a fi încercate acasă, deoarece pot fi aranjate și nu ocupă prea mult spațiu sau necesită prea mult echipament. Broderia și cusătura în cruce sunt opțiuni minunate, la fel ca tricotat, croșetat, pictură și ceramică manuală cu argilă cu uscare la aer. Multe truse de artizanat sunt acum disponibile care conțin tot ce aveți nevoie pentru a vedea un proiect de la început până la sfârșit.

Pentru asistență suplimentară și informații despre problemele de sănătate mintală, contactați medicul de familie, sunați samaritenii (116 123), sau vizitați mind.org.uk.