Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor link-uri din acest articol.
Fiind incapabil dormi este incredibil de frustrant, dar noi cercetări au descoperit că o tradiție de lungă durată este de fapt un remediu excelent pentru somn: avand un pahar cu lapte cald inainte de culcare.
Potrivit oamenilor de știință, finanțat de Fundația Națională de Științe Naturale din China, peptidele din lapte (un lanț scurt de aminoacizi) suprimă semnalele nervoase, încetinesc activitatea creierului și provoacă efectul de somnolență. Dacă simți că căsești constant sau te bazezi pe cafea pentru a trece peste zi, ar putea fi timpul să ajungi la o cană de lapte.
Pe lângă faptul că face somnul mai plăcut pentru noapte, laptele poate ajuta, de asemenea, la atenuarea tensiunii și la stimularea calmului. De fapt, în raportul publicat în Journal of Agricultural and Food Chemistry al ACS, ei au descoperit că laptele de vacă conține ingrediente care pot ameliora stres și încurajează somnul.
Reclamă Catherine FallsGetty Images
Rhiannon Lambert, nutriționist Harley Street, a spus că descoperirile au arătat importanța de a avea o dietă și o alimentație corectă.
„O mare cantitate din serotonina, hormonul fericit, este produsă în intestinul nostru – și o mare parte provine din dietele noastre. Serotonina are un rol activ în producerea de melatonină, care ne reglează tiparele de somn”, a spus Rhiannon. Telegraful.
„Este derivat din carbohidrați și un aminoacid care formează o proteină numită triptofan – deci anumiți carbohidrați și alimente bogate în triptofan au absolut un rol de jucat în promovarea mai bună dormi.
„În consecință, de multe ori constat că oamenii care mănâncă insuficient sau care urmează o dietă săracă în carbohidrați sau cu o dietă săracă în energie nu dorm la fel de bine sau le este mai greu să se oprească. Mulți oameni pur și simplu nu sunt conștienți de rolul pe care alimentele și sănătatea intestinului îl joacă în reglarea somnului și de faptul că alimentele - și carbohidrații în special - pot fi un ajutor vital pentru somn".
Nici aceasta nu este prima dată când s-a dovedit că laptele ne ajută să dormim. În cercetările anterioare efectuate de Fundația pentru somn, un studiu asupra persoanelor care stau într-o unitate cardiacă a unui spital au dormit mai bine atunci când au băut lapte cald Miere inainte de culcare.
Te chinui să adormi? E timpul să mergi la frigider și să-ți torni un pahar de lapte liniștitor...
Urma Viața la țară pe Instagram.
12 cele mai bune fețe de pernă din mătase pentru cel mai bun somn de până acum
Fete de pernă din mătase roz — cele mai bune fețe de pernă din mătase
Fata de perna din matase Dorma Rose
£25.00
Ne-am pus ochii pe această față de pernă roz, care a fost realizată din mătase 100%. Fabricat cu proprietăți hipoalergenice, a fost conceput pentru a reține umiditatea în piele.
Fete de pernă Teal — cele mai bune fețe de pernă din mătase
19 Față de pernă din mătase Momme Housewife cu fermoar ascuns
£31.00
Fabricată din mătase 19 Momme Charmeuse, această față de pernă din mătase verdeață are fermoar ascuns și număr de 400 de fire. Conceput pentru a-ți menține părul în poziție în timp ce dormi, este un stil incredibil de lux pe care să-ți pui mâna.
CITESTE MAI MULT: 10 cele mai bune seturi de lenjerie de pat ecologice
Fete de pernă standard din mătase — cele mai bune fețe de pernă din mătase
John Lewis & Partners The Ultimate Collection Față de pernă standard din mătase, mentă
£45.00
Ca parte a colecției supreme de mătase a lui John Lewis, această față de pernă somptuoasă este netedă și respirabilă în mod natural. Alegeți dintr-o gamă de culori, inclusiv verde mentă, roz pal, gri și albastru bebeluș.
Fete de pernă din mătase pură — cele mai bune fețe de pernă din mătase
Față de pernă Oxford din mătase pură Audley cu chenar - Single
£50.00
Oferă dormitorului tău acel sentiment de cinci stele cu această față de pernă luxoasă 100% mătase de dud. Un plus somptuos pentru orice spațiu, fiecare față de pernă are un chenar suplimentar dincolo de marginea cusăturii.
Fete de pernă albă — cele mai bune fețe de pernă din mătase
Față de pernă din mătase
£45.00
Îmbunătățiți-vă spațiul cu această față de pernă clasică din mătase albă. Cu o formă dreptunghiulară pentru a se potrivi cu majoritatea patului, este un must-have pentru fiecare casă.
Stil statement — cele mai bune fețe de pernă din mătase
Fetă de pernă Slip® Pure Silk cu fermoar, marmură
£85.00
Faceți o declarație cu această față de pernă din mătase cu efect de marmură. Puțin mai scump la 85 de lire sterline, a fost făcut din mătase de dud de cea mai bună calitate. Completează aspectul din dormitorul tău cu asta masca pentru ochi de matase. Vise dulci aici venim...
Pernă cu imprimeu leopard — cele mai bune fețe de pernă din mătase
John Lewis & Partners The Ultimate Collection Silk Standard Fata de perna, Leopard Black
£45.00
Ne place această fetă de pernă din mătase cu imprimeu leopard, care este cea mai bună învârtire a capului. Atât hipoalergenic, cât și respirabil, este perfect pentru oricine nu doarme bine.
Fete de pernă gri — cele mai bune fețe de pernă din mătase
Față de pernă din mătase gri
£49.95
Devine gri in dormitorul tau cu aceasta fata de perna din matase foarte inteligenta. Fabricat 100% din mătase de dud, se potrivește perfect pentru pernele standard.
Fete de pernă de mătase albă — cele mai bune fețe de pernă de mătase
Fetă de pernă croită din mătase Lanham
£52.00
Căutați o față de pernă simplă din mătase albă? Ei bine, acest stil superb de la Sheridan Australia bifează toate casetele potrivite. Fabricat din mătase moale și strălucitoare, este perfect pentru o experiență de somn decadentă.
Fete de pernă din mătase Harrods — cele mai bune fețe de pernă din mătase
Fetă de pernă Silk Queen albă
£85.00
Amânați profund cu această față de pernă de mătase albă de la Harrods. Fabricat din mătase pură de dud de cea mai bună calitate, acest element esențial pentru culcare este blând cu părul și este conceput pentru a reduce tragerea.
Nuanță prune — cele mai bune fețe de pernă din mătase
Fata de perna din matase SLIP Queen 51cm x 76cm
£85.00
Într-o nuanță vibrantă de prune, această superbă fată de pernă de mătase este perfectă. Fabricat 100% din mătase de dud, poate fi curățat cu ușurință în mașina de spălat după utilizare.
Fete de pernă accesibile — cele mai bune fețe de pernă din mătase
Față de pernă din mătase LilySilk pentru păr și piele
£14.24
O opțiune mai accesibilă, această față de pernă din mătase albă este netedă, hipoalergenică și naturală respirabilă. Într-un alb clasic, este perfect pentru fiecare interior sistem.
Urma Viața la țară pe Instagram.
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să-și furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și conținut similar pe piano.io.