Luați-vă inima: ceea ce este pe farfurie vă poate ajuta să vă mențineți capacitatea cardiacă. „Alimentele sănătoase pentru inimă conțin substanțe nutritive care s-au dovedit a aduce beneficii sistemului cardiovascular sau reduc riscul de a dezvolta boli de inimă scăderea colesterolului LDL „rău” și trigliceride din sânge, reducerea tensiunii arteriale, controlul greutății și / sau îmbunătățirea sensibilității la insulină ”, spune Rania Batayneh, MPH, proprietarul Nutriție esențială pentru tine și autorul Dieta One One One.
Omega-3, potasiu, calciu, magneziu, fibrele, fitonutrienții și antioxidanții câștigă notele superioare în aceste categorii, ceea ce face ca dieta mediteraneană și cea Dieta DASH alegeri de top pentru cei care doresc să mențină sau să îmbunătățească sănătatea inimii.
Știința susține această premisă: un meniu centrat pe produse, cereale integrale, nuci și fasole, plus puțin Grăsimile lactate și sănătoase pentru inimă vă pot ajuta să reduceți cu aproximativ o treime riscul de boli cardiovasculare la o
2016 studiu înJurnalul Colegiului American de Cardiologie. Deci, care alimente primesc undă verde de la dieteticieni și care dintre ele primesc lumină roșie? Iată cele mai proaste 40 de alimente pentru inima ta.