Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Autoritățile medicale recomandă să bem opt pahare de apă pe zi, dar acest sfat poate varia uneori și este mereu actualizat. Prin urmare, de unde știm dacă primim prea puțină sau prea multă apă?
Cel mai bun semn este culoarea urinei. Iată ce trebuie să ai în vedere ...
Dacă doriți să vedeți dacă beți cantitatea corectă de apă, uită-te la pipă. Evident, păstrarea hidratată este foarte importantă, dar este posibil să treceți peste bord pe consumul de apă.
Care este culoarea perfectă a pipi?
Nutriționistul Andy Bellatti a dezvăluit un test simplu care să spună dacă bei prea mult, prea puțin sau doar cantitatea potrivită de apă.
"Ceea ce contează cel mai mult cu urinarea este în cele din urmă culoarea urinei tale", a spus el Business Insider.
Iar culoarea urinei pe care ar trebui să o vizați este „limonada udată” (aceasta este varietatea de limonadă tulbure, mai degrabă decât cea transparentă).
„Orice mai întunecat decât asta începe să se deshidrateze”, continuă el. „Nu vrei nici ca urina ta să fie culoarea apei, pentru că asta înseamnă că primești prea multă apă”.
„Și amintește-ți, corpul tău este inteligent, deci corpul tău are nevoie de o anumită cantitate și nu este cu atât mai mult, cu atât mai bine. Corpul tău are nevoie de ceea ce are nevoie și orice lucru în plus este filtrat. "
Așadar, pentru a vă asigura că corpul dvs. funcționează la nivelul optim, ar putea merita să aruncați o privire rapidă data viitoare te indrepti spre loo si acordand putina atentie in plus dupa exercitii sau daca te simti rău.