Cel mai bun moment al zilei de a face duș pentru a reduce stresul și anxietatea, potrivit unui nou studiu

Pentru majoritatea dintre noi, dușul face parte dintr-o rutină stabilită. Unii dintre noi aleg să ne spălăm dimineața, în timp ce alții ar putea prefera un duș relaxant înainte de culcare.

Dar poate ar trebui să ne gândim puțin la ce oră din zi ne facem duș, deoarece un nou studiu a descoperit că calendarul ne poate afecta starea de spirit.

Cercetătorii de la Universitatea Harvard au descoperit că dușul dimineața este cel mai bine pentru cei care sunt stresați la serviciu sau se simt sub presiune să fie creativi.

Shelley Carson, lector de psihologie la Universitatea Harvard, a explicat că dușul ajută să stârnească soluții creative, deoarece suntem amândoi relaxați și atenți sub fluxul de apă.

„Dacă ar fi să vă confruntați cu o problemă pe care doriți să o rezolvați creativ și lucrați și lucrați la ea și nu puteți veni cu o soluție, atunci ai putea să-l pui pe arzătorul din spate al minții tale și să-i lași să toacă acolo, în timp ce procesele inconștiente îl mulează, " a explicat. „Procesele tale cognitive se relaxează, reînnoiesc și se regenerează, iar ideile și soluțiile tale se vor prezenta fără efort”.

Cu toate acestea, dacă îți oprești creativitatea noaptea, asta este problema, mai degrabă decât să-ți treci dimineața, atunci studiul sugerează că ar trebui să faci duș seara.

comutarea ritualul tău de baie la orele de noapte îi ajută pe cei cărora le este greu să se oprească prin reducerea nivelului de cortizol, hormonul legat de stres, în sistemul nostru.

De asemenea, reglează temperatura corpului dvs. care, la rândul său, ușurează somnul.

Christopher Winter, MD de la Academia Americană de Medicină a Somnului explică că: „Răcirea rapidă după ce ieși din duș sau iese din baie tinde să fie un inductor natural al somnului. Așadar, este o modalitate drăguță de a-ți păcăli corpul gândindu-te că este timpul să te culci. "

În afară de aceasta, un regim de curățare de seară ajută la curățarea murdăriei și a uleiului care s-a înglobat în pori în timpul zilei, lăsându-vă cu o piele mai limpede, sugerează dermatologii.

Și dacă ești cineva căruia îi este greu să rămână la o rutină, atunci veștile bune sunt că schimbarea programului de duș este de fapt benefică. Schimbarea între dușurile de dimineață și seara ar putea fi cea mai bună modalitate de a ajuta la reducerea stresului la locul de muncă și de a încuraja somnul în timpul nopții.