De ce a vorbi în persoana a treia te poate ajuta să îți controlezi emoțiile

Ei spun că a vorbi cu tine însuți este primul semn al nebuniei, deci ce să vorbim cu tine în persoana a treia?

Ei bine, în primul rând, toți vorbim cu noi înșine, așa că, prin această logică, suntem toți înnebuniți și În al doilea rând, un nou studiu a descoperit că vorbind cu tine însuți la o a treia persoană te poate ajuta de fapt vremuri de stres.

Un prim-studiu de acest gen condus de cercetători de psihologie la Michigan State University și University din Michigan indică faptul că o astfel de discuție de sine a terței persoane poate fi cheia relativ fără efort autocontrol.

Funcționează pentru că așezăm o barieră între noi înșine și situația încărcată emoțional, ca și cum suntem doar un pasager imparțial care încearcă să descopere situația.

De exemplu, întrebând: "de ce este Lucy supărată?" este lipsit de orice atașament personal în timp ce întreabă: "de ce sunt supărat?" este mai reactiv emoțional.

„În esență, credem că referirea la tine în persoana a treia îi determină pe oameni să se gândească la ei mai asemănători cu modul în care se gândesc la alții și puteți vedea dovezi pentru acest lucru în creier ", a declarat Jason Moser, profesor asociat al MSU psihologie. "Acest lucru îi ajută pe oameni să câștige un pic de distanță psihologică față de experiențele lor, care pot fi adesea utile pentru reglarea emoțiilor".

Studiul, publicat în Rapoarte științifice jurnal, a implicat două experimente.

Primul a solicitat participanților să vizualizeze imagini neutre și deranjante și să reacționeze la ele atât la prima persoană, cât și la a treia persoană în timp ce sunt activitatea creierului a fost monitorizat.

Uimitor, atunci când reacționează la fotografiile tulburătoare (cum ar fi un bărbat care ține o armă în cap), participanții activitatea creierului emoțional a scăzut foarte repede (în termen de 1 secundă) când s-au referit la ei înșiși în a treia persoană.

Cercetătorii au monitorizat, de asemenea, cât de mult a fost nevoie de creier pentru a trece de la prima persoană la a treia persoană și au descoperit că nu diferență - ceea ce este o veste minunată pentru când încercați să faceți față unei situații emoționale după o zi lungă și obositoare muncă.

Participanții la al doilea experiment au fost rugați să reflecte asupra experiențelor dureroase din trecutul lor folosind primul și limbajul a treia persoană în timp ce activitatea creierului lor a fost măsurată folosind imagistica prin rezonanță magnetică funcțională (FMRI).

La fel ca în primul experiment, cei implicați au arătat mai puțină activitate într-o regiune cerebrală care este implicată în mod obișnuit în reflectarea asupra experiențelor emoționale dureroase atunci când se folosește auto-vorbirea a treia persoană, sugerând o mai bună reglare emoțională.

"Ce este cu adevărat interesant aici," a spus Kross, este că datele despre creier din aceste două complimente experimentele sugerează că vorbirea de sine a terței persoane poate constitui o formă de emoție relativ fără efort regulament."

Din roșu