Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Dormirea completă de opt ore este adesea recomandată pentru a ne lăsa să ne simțim replicați și gata să sărim din pat dimineața.
Dar un expert în somn a dezvăluit că acest lucru nu ar putea fi nici măcar suficient pentru a menține sentimentele somnolente din cauza unei mari greșeli pe care mulți dintre noi o fac.
Dr. Carmel Harrington sugerează că, mai degrabă decât să ne concentrăm numai pe câte ore avem, trebuie să ne asigurăm că avem un timp de trezire consecvent.
„Majoritatea oamenilor nu știu că timpul în care te trezești dimineața afectează timpul pe care îl vei putea adormi în acea noapte ", a spus specialistul australian Whimn.
„Când vedem dimineața lumină strălucitoare, creierul nostru oprește producția de melatonină și este această dezactivare care de fapt își stabilește ceasul corpului de 24 de ore”.
Este important să resetați ceasul nostru biologic și ritmul nostru circadian ridicându-ne la aceeași oră în fiecare dimineață. Dacă nu se face acest lucru, somnul dvs. este afectat negativ și vă poate afecta și foamea, motivația și eficiența în timpul zilei.
FlashpopGetty Images
Coerența este esențială, așa că încercați să păstrați un timp strict de pat și să vă treziți timp pentru a beneficia de beneficii.
"Întrucât timpul nostru de trezire joacă un rol în ce timp suntem pregătiți să dormim în acea noapte, un timp regulat de trezire este probabil mai important", a spus dr. Harrington.
"Din acest motiv este recomandat să nu variați timpul de trezire cu mai mult de o oră."
Ai probleme cu somnul? Igiena bună a dormitorului, cearșafurile curate și evitarea utilizării smartphone-urilor înainte de culcare sunt utile pentru a ne trimite la somn. Pentru unii sfaturi naturale despre cum să dormiți, consultați sfaturile noastre aici.