Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Știm cu toții că menținerea a dieta sanatoasa este important pentru stimularea sistemului imunitar, bunăstării, sănătății generale și chiar frumuseții.
Și acum, un alt motiv pentru care ar trebui să vă bucurați de alimente sănătoase vine dintr-un nou studiu, care sugerează că o dietă hrănitoare poate ajuta de fapt la prevenirea micșorarii creierului nostru pe măsură ce îmbătrânim.
Creierele noastre tind să reducă în mod natural volumul odată cu înaintarea în vârstă. Dar cercetarea, publicată în jurnal, Neurologie, raportează că o mulțime de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale, ne pot ajuta să ne protejăm creierul de această micșorare legată de vârstă.
Pe măsură ce volumul creierelor noastre devine mai mic, funcțiile și abilitățile cognitive pot deveni diminuate.
Tijana87Getty Images
Studiul
Oamenii de știință de la Centrul Medical Universitar Erasmus din Rotterdam, Olanda, au efectuat experimentul, care a analizat 4.213 de participanți care nu au avut demență sau infarct cortical.
Între 2005 și 2015, dietele participanților au fost evaluate și creierul lor a fost scanat de RMN pentru a stabili informații despre volumele de țesut cerebral și alți factori.
Rezultatele
Autorii studiului, inclusiv Dr. Meike W. Vernooij, a scris: „Am descoperit că o calitate mai bună a dietei se referă la volumul creierului mai mare, la volumul de materie cenușie, la volumul substanței albe și la nivelul hipocampului.
„Calitatea dietei nu a fost asociată cu volumul leziunii de materie albă, lacune sau microbere. Aportul ridicat de legume, fructe, cereale integrale, nuci, lactate și pește, precum și un aport scăzut de băuturi care conțin zahăr au fost asociate cu volume mai mari de creier. "
Top alimente pentru menținerea unui volum mai mare al creierului
1. fruct
2. legume
3. Cereale integrale
4. nuci
5. Lactat
6. Peşte
7. Evitarea băuturilor zaharoase
În concluzie, autorii studiului au raportat: „O calitate mai bună a dietei este asociată cu volumele mai mari de țesut cerebral. Aceste rezultate sugerează că efectul nutriției asupra neurodegenerarii poate acționa prin structura creierului.
„Mai multe cercetări, în special cercetări longitudinale, sunt necesare pentru a descoperi efectele directe și indirecte între calitatea dietei și sănătatea creierului.”
Noile descoperiri urmează din cercetările efectuate anul trecut cu privire la relația dintre dimensiunea creierului și dieta primatelor non-umane. Publicat în jurnal Ecologie și evoluție a naturii, rezultatele au arătat că dimensiunea creierului animalului ar putea fi prevăzută prin cunoașterea tipului lor de dietă.
Colin AndersonGetty Images
Așadar, s-ar putea să fie timpul să schimbați gustări nesănătoase pentru alimente bogate în nutrienți. Pe lângă alimentele menționate în raport, iată cinci alegeri bune pentru a încetini procesul de îmbătrânire, potrivit unui dietetician...
5 alimente sănătoase care pot încetini procesul de îmbătrânire
1. Cartofi dulci
2. Usturoi
3. Spanac
4. Pește gras
5. nap
Pentru mai multe informatii, vezi articolul complet aici.