Redactorii Country Living selectează fiecare produs prezentat. Dacă cumpărați de la un link, este posibil să câștigăm un comision. Mai multe despre noi.
1. Brocoli
Când scăpați din plin ce trebuie să luați la cină, gândiți-vă să umpleți jumătate din farfurie cu legume viu colorate precum broccoli. Are un conținut scăzut de calorii și conținut ridicat de apă și fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți plin, în plus vă crește capacitatea de a arde grăsime. Floriile conțin calciu și vitamina C și pot încetini producerea de hormoni tiroidieni la persoanele cu boală tiroidiană. Spanacul, varza și ardeii roșii sunt și alegeri grozave.
2. leguminoasele
Fasolea și lintea ajută la stimularea fierului, care la rândul său ajută corpul să lucreze eficient pentru a arde calorii. O ceașcă de linte oferă aproximativ 35% din nevoile dvs. zilnice de fier, și asociată cu un bob ca Quinoa, veți primi o mulțime de proteine în masa dvs. Boabele roșii sunt pline atât de fibre solubile, cât și insolubile, care scad nivelul insulinei după digestie, astfel încât corpul tău să păstreze mai puține grăsimi.
3. Turcia și puiul
Proteinele cu conținut scăzut de grăsimi precum carnea de pui de curcan vă oferă o senzație de plinătate pentru o perioadă mai lungă de timp și, astfel, ajută la ținerea poftelor la atingere. În plus, carnea slabă este plină de fier pentru a vă menține energia în sus și vă ajută să vă alimentați mușchii în timpul și după exerciții fizice.
4. Fructe de padure
Pentru a pierde în greutate, veți dori cu siguranță să evitați zaharuri simple și îndulcitori artificiali, care s-au dovedit că provoacă poftă crescută de revenire a zahărului. Pentru a vă rezolva dulce, mâncați boabe roșii proaspete, cum ar fi zmeura și căpșunile, care conțin și antocianine. Acestea pot opri celulele de grăsime să crească, în timp ce polifenolii blochează activitatea enzimelor digestive a anumitor amidonuri și grăsimi, astfel încât să nu absorbiți la fel de mult.
5. condimente
Alimentele termogene, cele cu proprietăți naturale de ardere a grăsimilor, pot ajuta cu adevărat să ia (și să păstreze) acele kilograme atunci când sunt mâncate în mod regulat. Presărați în rețetele dvs. condimente precum cayenne, ghimbir, semințe de muștar, semințe de chimen și scorțișoară pentru a vă ajuta organismul să descompună alimentele mai eficient.
6. Ceai verde
Încălzind o pungă de ceai verde în 6 până la 8 uncii de apă fierbinte, creezi cea mai perfectă energie din natură, care produce băuturi restabilitoare pentru sănătate! Studiile arată că catechinele, un tip de polifenol, găsit în ceaiul verde, ajută la arderea grăsimilor.
7. Ardei iuti
Ardeii iute conțin capsaicină, un compus chimic care vă poate îmbunătăți metabolismul. Încărcați lucrurile cu ardei iuti, jalapeno sau habanero și abilitatea dvs. de a arde calorii va rămâne crescută aproximativ trei ore după ce mâncați.
Din:Delish US