Cât de cântat poate beneficia de sănătatea ta

Indiferent dacă cântai prost la duș sau ca făcând parte dintr-un cor, probabil știi deja că cântatul este distractiv. Acum, însă, experții spun că ar trebui oferită pe bază de rețetă, deoarece noile descoperiri dezvăluie cântatul poate beneficia atât de sănătatea noastră fizică, cât și de cea psihică.

O serie de studii sugerează că cântatul ne poate ajuta să ne simțim mai fericiți și să îmbunătățim simptomele de la condiții de sănătate, de la depresie la Boala Parkinson. Cel mai recent studiu, publicat în luna iunie, explorează impactul cântării asupra oamenilor Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) - termenul umbrelă dat la o serie de probleme respiratorii, inclusiv bronșită și emfizem.

Echipa de cercetare, de la Centrul de Cercetare pentru Arte și Sănătate Sidney De Haan, Universitatea Canterbury Christ Church, a observat grupuri de cântat pentru persoanele care trăiesc cu BPOC din Londra. Participanții au participat la ședințe săptămânale cu o durată de 90 de minute, timp în care au făcut exerciții de încălzire și au închis melodii noi și familiare. La începutul corului, participanții s-au plâns că BPOC-ul lor și-a limitat activitățile zilnice, făcând greu să meargă în sus, să urce scările, să prindă un autobuz, să facă cumpărături și să facă treburile casnice.

Profesorul Stephen Clift, director al Centrului de Cercetare Sidney De Haan, a declarat: „Persoanelor cu BPOC le este greu să respire și sunt, de asemenea, vulnerabile la izolarea socială, anxietate și depresie”.

La urmărire, participanții la studiu care au completat chestionarele și evaluările pulmonare și exerciții fizice, au raportat mai puține „zile rele” și mai multe „zile bune”. De asemenea, datele au relevat o reducere a simptomelor, iar funcția pulmonară și capacitatea de exercițiu au fost menținute prin intervenția de cântare de zece luni. În mod normal, în timp, BPOC progresează și funcția pulmonară se deteriorează, așa că vă așteptați ca capacitatea de exercițiu să reducă să nu rămână la fel. Mai mult, participanții au raportat bunăstare îmbunătățită.

"Cântarea angajează corpul, mintea și sentimenteleși reunește oamenii într-o activitate semnificativă și plină de bucurie. Cântarea este bună pentru toată lumea, dar pentru persoanele cu BPOC, ajută la exercitarea plămânilor și poate combate sentimentul de depresie și anxietate și poate aborda izolarea socială. Cercetările noastre documentează clar toate aceste beneficii. Din ce în ce mai multe cântece pentru grupuri de respirație încep în toată țara ”, spune profesorul Clift.

Descoperirile sale se potrivesc cu încercări similare care măsoară beneficiile cântării corale asupra sănătății, inclusiv coruri care să îi ajute pe cei cu boala Parkinson, depresie și demență.

Într-un studiu anterior, profesorul Clift a explorat impactul cântării în grup asupra sănătății mintale. Rezultatele au fost impresionante - aproximativ 60% dintre participanți au avut mai puțină tulburări mintale pe an în cor decât la început, unele persoane nu mai îndeplinesc criteriile de diagnostic pentru clinic depresie.

În Suedia, experții au raportat recent că cântatul nu numai că crește nivelul de oxigen în sânge, dar și declanșează eliberarea de hormoni „fericiți” cum ar fi oxitocina, gândită să scadă nivelul de stres și sângele presiune.

Pentru persoanele în vârstă, care sunt adesea izolate, beneficiile sunt deosebit de marcate. Într-un studiu american care a evaluat diferite forme de implicare creativă la persoane cu vârsta peste 65 de ani, cei care au participat la un grup coral au raportat un o rată generală mai mare de sănătate fizică, mai puține vizite la medic, mai puțină utilizare de medicamente, mai puține cazuri de căderi, un moral mai bun și mai puțin singurătatea.

În acest sens, „Un cor în fiecare casă de îngrijire” a fost înființată de Live Music Now o colaborare între 33 de organizații naționale, care vizează aducerea cântărilor de grup în casele de îngrijire din Marea Britanie. Iar Societatea Alzheimer organizează „Cântând pentru creier” - sesiuni de cântare obișnuite pentru pacienții cu demență și îngrijitorii lor, disponibile la nivel național.

Samila Khoshfekr, 60 de ani, se alătură soțului ei, Mehdi, 70 de ani, la grupul săptămânal din Brighton:

„Cântarea a fost întotdeauna o mare parte din viața noastră de familie, dar după ce Mehdi a fost diagnosticat cu demență vasculară, am pierdut legătura cu această parte importantă a vieții. Grupul Singing for the Brain a fost uimitor când ne-a ajutat să ne reconectăm la această parte a vieții noastre. Ne oferă o injecție de bucurie și fericire pentru a continua săptămâna ".

Înainte de pensionare, cuplul fusese ocupat cu administrarea unui magazin și a unui oficiu poștal, dar limitările de pensionare și sănătate le-au încetinit.

„Cântarea pentru creier a făcut într-adevăr o diferență atât în ​​viața noastră, cât întâlnim oameni care se află în aceeași barcă. Uneori această activitate este singurul lucru - cu excepția programărilor la medic și spital - pe care le avem în timpul săptămânii. Făcând parte din grup a adus un zâmbet pe chipul soțului meu, care dispăruse de atâta timp. "

Specialistul în muzică, Dominique Levack, care conduce grupul Brighton, include de obicei piese care acoperă decenii din anii '50 -'80. Printre preferințe se numără Sweet Caroline, Molly Malone și Yellow Submarine.

„Amintirile sunt împărtășite pe măsură ce grupul amintește, discutăm despre contextul melodiilor, artistului sau când au fost scrise, iar oamenii construiesc legături. Melodiile păstrează amintiri, care sunt lansate și oamenii se deschid fizic ca flori în timp ce cântă. "

Fie pentru corp, fie pentru minte, se pare că cântatul este foarte bun pentru noi. Ca să nu mai zic, este gratuit.

"NHS trebuie să ia în serios în considerare ideea de a cânta pe rețetă", spune profesorul Clift.