Știința spune că doarme într-o cameră rece este mai bună pentru sănătatea ta

Cei care preferă să păstreze temperaturile dormitorului, în timp ce atrag atenția pot fi pe ceva. Conform unui articol scris de Dr. Christopher Winter, director medical la Charlottesville Neurologie și Medicina somnului și publicat de Huffington Post, temperaturile dormitorului nostru pot face o mare diferență atunci când vine vorba de o noapte bună de somn.

Deși majoritatea dintre noi s-ar putea să nu ne gândim la a doua temperatură la dormitorul nostru noaptea (dacă nu încerci să economisești bani), Winter spune că camerele noastre ar trebui să fie de 60 până la 67 de grade Fahrenheit pentru cel mai bun dormi. Dacă temperatura depășește 75 de grade sau sub 54 de grade, poate determina oamenii să se arunce și să se întoarcă toată noaptea.

De ce contează numărul de pe termostat? Temperaturile corpului nostru se ridică în mod natural la scădere și scădere pe parcursul unei perioade de 24 de ore, cu cel mai mare număr apărând la sfârșitul după-amiezii și cele mai scăzute în jurul orei 5:00 Somnul începe de obicei atunci când temperatura corpului nostru scade, astfel încât o cameră mai rece ne poate încuraja să adormim mai repede.

Dacă promisiunea de a dormi mai mult nu este suficientă, există multe alte motive pentru a menține aerul la rece:

Veți avea un somn mai odihnitor

Cercetările efectuate la Universitatea din Australia de Sud au constatat că apar anumite forme de insomnie cu reglare slabă a temperaturii corporale. Dacă aveți probleme să adormi noaptea, o cameră mai rece ar putea ajuta corpul să se răcească suficient pentru a ajunge la un nivel de somn restaurator mai profund.

Te va părea tânăr

Dormind într-o cameră mai cald decât 70 de grade îți va opri organismul să elibereze melatonină, unul dintre cei mai buni hormoni anti-îmbătrânire. Odată adormiți în întuneric total și temperatura corpului nostru scade, eliberează melatonină și declanșează o ușoară răcire în organism.

Te poate ajuta să slăbești

In conformitate cu Huffington PosT, medic naturopat Natasha Turner spune că, pe măsură ce temperatura corpului tău scade și hormonul de creștere este eliberat, cortizolul hormonal de stres va scădea, de asemenea, odată cu modele sănătoase de somn.

Când nu vei putea dormi suficient, te vei trezi cu un nivel ridicat de cortizol - ceea ce înseamnă că ai mai multe șanse să găsești o cutie de fursecuri și ai o anxietate crescută.

Vă reduceți riscul de boli metabolice

Un studiu a constatat că dormea ​​într-o cameră setat la 66 de grade poate ajuta la prevenirea anumitor boli metabolice, cum ar fi diabetul. Participanții nu numai că au ars mai multe calorii atunci când s-au trezit, dar și-au dublat aproape cantitatea de grăsime brună sau grăsime bună, ceea ce permite organismului să stocheze mai puține calorii. În timp, acest lucru poate scădea riscul de boli metabolice.

Așadar, puneți-vă PJ-urile preferate, evitați să puneți încălzirea și pregătiți-vă să prindeți niște zzz-uri. 😴

(H / t Simplu Majoritatea)