Motivul surprinzător este atât de important pentru a dormi 8 ore

Ni s-a spus întotdeauna că trebuie să ne dormim opt ore - dar cine a decis asta? A fost extras doar din aer subțire?

Potrivit lui Matthew Walker, autorul cărții De ce dormim, și profesor de neuroștiință și psihologie la Universitatea din California, nu este doar prevenirea căscării, acesta este motivul pentru care suntem sfătuiți să dormim întreaga noapte.

Se pare că există de fapt unele efecte corporale grave pe care nu le-ați dat seama că ar putea apărea ca urmare a lipsei de somn și oferă un motiv real pentru sfaturi pentru a obține opt ore pe noapte. Walker a vorbit Insider tehnicpentru a explica ce se întâmplă în interiorul corpului dvs. dacă nu prinzi suficiente zeds:

1. Memorie

Dacă v-ați observat devenind uitat, s-ar putea să merită să vă gândiți la cât de mult somn ați avut recent (dacă puteți tine minte, acesta este). "Știm cu siguranță că o lipsă de somn va împiedica de fapt creierul dvs. să poată face inițial noi amintiri", explică Matthew Walker în

Insider tehnic video.

"Este aproape ca și fără somn, inboxul de memorie al creierului se închide și nu puteți comite noi experiențe în memorie. În mod esențial nu puteți crea și crea acele amintiri noi ", recomandă expertul.

Dar nu este doar memoria ta de zi cu zi care ar putea suferi, Walker subliniază, de asemenea, o legătură științifică între a nu dormi suficient și debutul bolii Alzheimer.

„Lipsa somnului va duce la o dezvoltare crescută a unei proteine ​​toxice în creier care se numește beta-amiloid”, explică neuroștiințistul. Somnul, de obicei, îndepărtează această proteină, deci, cu cât veți dormi mai puțin, cu atât se vor acumula mai multe și cu atât sunt mai mari șansele de a dezvolta Alzheimer.

2. Fertilitate

Aceasta este o problemă mai mare pentru bărbați decât pentru femei. „Bărbații care dorm doar cinci până la șase ore pe noapte au un nivel de testosteron, care este cel al cuiva 10 ani ai lor de vârstă”, explică Matthew Walker.

Ceea ce înseamnă asta este că calitatea lor de spermă nu va fi la fel de bună precum ar trebui să fie pentru o persoană de vârsta lor, împiedicându-ți șansele unei concepții de succes.

3. Sistem imunitar

În mod normal, atunci când te simți obosit și te descurci că te îmbolnăvești, știm cu toții asta. Dar această letargie poate deschide calea către boli mai grave la culcare. "După doar o noapte de patru până la cinci ore de somn, există o reducere de 70% a celulelor imune anti-cancer de combatere a cancerului, numite celule ucigașe naturale", explică expertul. Walker observă că lipsa de somn poate juca un rol în dezvoltarea cancerului de intestin, prostată și sân.

Și aceasta nu este doar o teorie liberă. "Legătura dintre lipsa somnului și cancerul este acum atât de puternică, încât recent Organizația Mondială a Sănătății a decis să clasifice orice formă de lucru pe timp de noapte ca fiind un cancerigen probabil", adaugă el. "Deci, cu alte cuvinte, locuri de muncă care pot induce cancer din cauza întreruperii ritmului dumneavoastră de somn." Este destul de înfricoșător.

4. Sanatatea inimii

În timpul somnului adânc, precum și odihnirea, corpul tău experimentează ceea ce Walker descrie ca o „repornire a sistemului cardiovascular”. Frecvența cardiacă scade și tensiunea arterială scade, ambele fiind esențiale pentru o bună sănătate a inimii.

„Dacă sunteți de șase ore de somn sau mai puțin, aveți un risc crescut cu 200% de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral fatal în viață”, explică neuroștiințistul. Și există câteva dovezi ferme care să dovedească această corelație.

În fiecare an în primăvară, trecem la ora de vară, unde pierdem o oră de somn. Oamenii de știință consideră că nu este o coincidență că înregistrările medicale indică o creștere uimitoare de 24% a atacurilor de cord a doua zi după trecerea - un somn complet într-adevăr este important atunci când vine vorba de a-ți menține inima sănătoasă.

Urmăriți videoclipul Tech Insider complet aici.