Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Menținerea intestinului sănătos are multe avantaje. Studii recente au legat sănătatea intestinală precară de la toate probleme de greutate la tulburări de sănătate mintală.
Și, dacă sunteți în căutarea unei modalități ușoare de a vă îmbunătăți sănătatea intestinului, atunci personalitatea medicală TV, modificarea simplă a dietei Dr. Rangan Chatterjee ar putea fi urmată.
Vorbind cu Obține Gloss despre cum să vă păstrați intestinul sănătos, Dr. Chatterjee a sugerat să adopte o regulă alimentară „8” până la 8 pentru o sănătate optimă.
Pur și simplu, asta înseamnă să consumi toată mâncarea într-o fereastră de 12 ore, de la 8:00 până la 20:00.
Acest lucru, susține dr. Chatterjee, vă poate ajuta să stimulați totul, de la sistemul imunitar până la potențialul dvs. de pierdere în greutate.
„Încercați să vă limitați fereastra de mâncare la 12 ore”, a recomandat dr. Chatterjee. „Cercetările arată că schimbarea atunci când mănânci precum și ceea ce mănânci poate fi benefică în ceea ce privește pierderea în greutate, funcția imunitară, echilibrul zahărului din sânge și sănătatea microbiomului intestinal.
„Dacă vă oferiți o pauză de insecte intestinale, încurajați creșterea altor bacterii care ajută la curățarea mucoasei intestinale.”
El a continuat: „Nu este atât de greu - în mod ideal, dormi opt din acele 12 ore. Lumea modernă îi stă în cale, dar încearcă să ai mic dejun la 8 dimineața și terminând cina în jurul orei 20:00.
„Este realizabil pentru majoritatea dintre noi, iar cercetarea indică că este bună în ceea ce privește longevitatea. Are sens în ceea ce privește studiile în jurul ritmurilor circadiene și este cam ca somnul - trebuie să-ți faci creierului o pauză. La fel și cu intestinul tău. "
Din:Prima