Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Mulți dintre noi trebuie să ne consumăm (apă, adică) sugerează un raport al SodaStream. O cincime dintre adulții britanici (21%) au fost sfătuiți să își crească aportul personal de apă din motive de sănătate și hidratare. Dar peste o treime nu luați acest sfat.
Este posibil ca majoritatea oamenilor să nu știe cât de lichid ar trebui să consume pe zi, iar acest lucru este o parte a problemei.
Însă gândirea la sume arbitrare nu va fi de ajutor - nevoile noastre fluide se pot schimba foarte mult în funcție de vreme, nivelurile noastre de activitate și ce am mâncat.
Dr Dawn Harper explică ...
Dr Dawn Harper subliniază că, privind culoarea urinei tale, îți poate spune dacă trebuie să bei mai mult sau mai puțin apă. A lucrat cu SodaStream pentru a produce un '50 Shades of Yellow ' grafic pentru a ajuta oamenii să înțeleagă semnele de avertizare pentru hidratare.
„Există încă o mulțime de confuzii în ceea ce privește alocațiile zilnice recomandate pentru apă și cantitatea de fluid din corpul tău necesită depinde de mai multe variabile, inclusiv: temperatura mediului, nivelurile de exerciții și alte lichide din alimentele pe care le-ați avut mâncat.“
Ea consideră că cei mai mulți dintre noi nu luăm măsuri până când nu ne aflăm cu dureri de cap - moment în care este prea târziu; suntem deja deshidratați
„Până la apariția durerilor de cap, sunteți deja semnificativ deshidratat. Este mai bine să acționezi mai curând păstrând ochii asupra culorii urinei. Urina dvs. ar trebui să fie în mod constant prin culoarea de nuanță de la 1 la 20 în cele 50 de nuanțe de galben pee grafic. În cazuri extreme, deshidratarea poate cauza probleme la rinichi, deci dacă nu este culoarea potrivită, atunci acționează și obține acces la apă ".
Găsiți apa potabilă plictisitoare sau urăște gustul? Nu ești singur, dar poți face lucruri pentru a face mai interesant.
Dr Dawn spune: „Însoțiți întotdeauna fiecare masă cu o băutură de apă pentru a vă asigura că obiceiurile bune se formează din timp. Încercați să adăugați fructe proaspete la apă de la robinet sau apă spumantă, se simte instantaneu ca un tratament răcoritor, depășind problema oamenilor, în special a copiilor, susținând că nu beau apă drept plictisitoare ".
Apa potabilă este cea mai bună alegere, deoarece oferă lichid fără a adăuga calorii (sau a vă deteriora dinții) și este disponibilă. Dar nu te bate, dacă preferi un ceai sau o cafea. Chiar dacă aceste băuturi conțin cofeină, în cantități moderate nu ar trebui să provoace deshidratarea.
De asemenea, merită să subliniem că obținem aproximativ 20% din aportul nostru total de apă din alimente. Alimentele cu un conținut ridicat de apă includ fructe și legume (care pot fi de până la 80% apă), și supe și tocanite.
Așa că data viitoare când vizitezi baia, aruncă o privire la urina ta. V-ar putea spune multe despre sănătatea voastră.
Din:Netdoctor