Cum să tratezi durerile de spate

Peste 21,9 milioane de persoane sunt afectate de durerile de spate în Marea Britanie și de cercetările recente din Asociația Britanică de Chiropractică (BCA) a constatat că această cifră este în creștere, aproape jumătate (49%) dintre noi o experimentăm săptămânal, față de 40% anul trecut.

Stilurile noastre de viață moderne sunt adesea de vină pentru starea comună, obiceiurile proaste, cum ar fi utilizarea excesivă a telefonului mobil și orele încărcate pe birourile noastre, fiind norma.

În timp ce majoritatea oamenilor de obicei se recuperează de la durerile de spate în câteva săptămâni sau luni, NHS are o serie de tratamente recomandate pentru a încerca să reducă durerea, cum ar fi utilizarea calmante, pachete calde sau reci și terapie manuală.

Dar care este cel mai eficient tratament pe care îl putem lucra în viața noastră de zi cu zi? Prima a vorbit cu un medic de familie și expert în fitness pentru a afla cum exercitiul corect ar putea fi cel mai bun mod de a preveni și trata durerile de spate.

Dr. Sarah Jarvis, cu care lucrează Gel antiinflamator Deep Relief, spune că vede frecvent pacienți de toate vârstele cu dureri de spate. „Sfaturile s-au schimbat de-a lungul anilor: de exemplu, mulți medici medicali ar recomanda„ repausul la pat ”în urmă cu 30 de ani, în timp ce acum exercițiul este recunoscut ca un tratament mai eficient”, explică ea.

Louisa Drake, care a antrenat clienții listei A cu Tracy Anderson și a creat Metoda Louisa Drake, spune o fuziune unică de metode pilates și tehnicile ei de întărire a semnăturilor Prima că observă că mulți dintre noii săi clienți suferă de reclamații la spate, umăr și gât.

Ea spune că un nucleu puternic este esențial pentru a menține spatele și întregul corp funcțional fonic și operațional.

„Nucleul tău este format nu numai de abdomenele tale, ci de mușchii pelvieni, mușchii spatelui mijlociu și inferior, flexorii șoldului și extensorii”, explică ea. „Toți acești mușchi lucrează împreună pentru a vă sprijini coloana vertebrală și craniul. Gândește-te la miezul tău ca la un corset care stabilizează întregul corp ".

Pilates, care este cunoscut pentru construirea unui nucleu puternic și recomandat de mulți medici generali pentru dureri de spate și în mod special, exercițiile de formare de bază se concentrează pe forța și flexibilitatea acestor grupuri musculare importante, ea spune.

Cu locurile noastre de muncă sedentare și stilurile de viață care ne forțează în poziții nedorite pentru perioade mai lungi de timp, ceea ce duce la dureri de spate, Louisa adaugă: „Orele de a fi dependente de asistența artificială de la scaune și canapele se adaugă pe parcursul unei zile, săptămâni și luni, astfel încât este atât de important să factorii de exercițiu, cum ar fi Pilates, care utilizează pregătirea de bază în viaţă."