Unii oameni au arsuri la stomac după consumul de alcool, iar alții nu. Dar dacă preferi să fii în siguranță decât să-ți pară rău, este cel mai bine să te reduci. Alcoolul determină sfincterul esofagian inferior - care în mod normal împiedică acizii stomacului să intre în esofag - să se relaxeze, creând o deschidere pentru acei acizii care se scurg.
Anumite alimente - cafea, ciocolată sau orice picant - au fost legate de arsurile la stomac. Dar nu contează întotdeauna ce mănânci - este cât de mult mănânci. Supraalimentarea poate duce la umflarea stomacului, ceea ce îngreunează închiderea corectă a sfincterului esofagian inferior. Dacă ai arsuri la stomac în mod regulat, încearcă să rămâi la mese mai mici și spație-le pe parcursul zilei.
În timp ce luați o clasă completă pe HIIT după mâncare este o idee oribilă și nu va face decât să înrăutățească lucrurile, un pic de exercițiu ușor - cum ar fi să mergi cu bicicleta sau să te plimbi - poate face de fapt minuni când vine vorba de a scăpa de arsurile la stomac.
MAI MULT: 7 moduri de a slăbi din mers
Este tentant să te culci după o masă, însă, potrivit Clinicii Mayo, cel mai bine este să aștepți cel putin trei ore înainte de a ajunge de asemenea confortabil. În acest fel, nu faceți mai ușor acidul stomacal să se strecoare în esofag.
Iată încă un motiv pentru a lovi obiceiul: Ca și alcoolul, nicotina din țigări poate determina sfincterul tău esofagian inferior să se relaxeze. Fumatul poate de asemenea să împiedice producția de salivă, ceea ce face ca simptomele de arsuri la stomac să fie mult mai grave.
Sau face yoga. Sau mergi la plimbare. Sau încercați aromaterapia. Ideea este că trebuie să vă relaxați. Studiile au aratat că perioadele de stres și epuizare susținute pot face oamenii să aibă mai multe șanse să sufere de arsuri la stomac și alte afecțiuni gastro-intestinale.
Greutatea corporală suplimentară poate exercita presiune asupra abdomenului, ceea ce face ca acidul stomacului să călătorească în esofag.
Antiacidele contra-counter acționează rapid pentru a ameliora cazurile de suferință minoră sau ocazională. Dar dacă te descoperi în permanență cu arsurile la stomac, sau în cazul tău arsurile la stomac sunt incredibil de dureroase, discutați cu medicul despre alte opțiuni. Există o mulțime de opțiuni, inclusiv antihistaminice cu rezistență la prescripție și inhibitori de acid - ambele reducând acidul stomacal.